finish

Fris in 't kopke gedurende de ganse 26,2 mijl.
Bij de familyreunion kon ik zonder aarzelen beginnen 'lollen'.












Oosteeklo Vlagt, ook in Central Park.
Bert, Luc (echtgenoot van Christella) en Gino.
























Bewa en Letman. Eindelijk ontmoette ik David, van de blog- naar de echte wereld.












Hetgene waar ik ongeloofelijke zin in had na het finishen was een bak friet met stoverij.
Van Central Park dan maar per metro naar Petit Abeille op West Broadway.
Dat het smaakte moet ik niet vertellen zeker? De Stella was nog nooit zo lekker!
De metro, trapaf en -op, en overstap waren een kleine marteling. Het hoofd zei "ja", de benen "nee".

friendshipsrun

De International Friendshipsrun was een ideaal opwarmertje, letterlijk en figuurlijk.
Proeven van de massa en de sfeer, Christella zoeken én vinden.




































Daar in het weekend downtown niet alle metrolijnen open zijn diende ik een ommetje te maken langs Wallstreet.
Na het maken van de foto aan de 'New York Stock Exchange' passeerde daar een bezwete loper in bloot bovenlijf.
Knettergek ?! Het was koud, ijskoud.
"Ze zitten nog niet allemaal binnen".

verkenningsloop

Vrijdagnamiddag verkenningsloop en stretch met de Nederlanders.
Ik zou tenminste 1 keer voorbij finish zou raken...
Maar liefst 340 NL-lopers en 570 supporters, 3 vliegtuigen vanuit Schiphol en enkele vreemde eenden (Zuiderburen) in de bijt.

kicker

Vrijdagavond was het drink voor Gino's verjaardag.
Enkele colleg's kwamen goed Belgisch bier drinken en voor de mannen 'sports'.
De studio 'heringericht', de ijskast gevuld en veel fun.


Vier Nederlandstaligen aan de kickertafel

javits

Vrijdagmorgen afhalen van startnummer en 'bag'.
Alles verliep vlotjes.



Chip-check "watch if your name shows on top" en ja hoor hij werkt.

kort verslag

Kort verslag van een lange dag:
't was voorbij op een zucht.

Niet afgezien in de zin van sterven,...

De man met de hamer niet tegengekomen.
Aangekomen op 3u54':12.00, binnen de vooropgesteld vier uur, dik tevreden dus.

Na de race David Lettani gezien alsook Christella.
Later meer, ook de beloofde foto's. Hopelijk morgen.

Nog even meegeven dat ik op gevoel gelopen heb, m'n Polar gaf hartslag "0" aan.
Dat heb ik nog nooit voorgehad en 'k heb het nu weer ;)

Hier nog even de tijden:

NYRR Alert Service brought to you by Road Runner High Speed Online
Event: ING New York City Marathon
Runner: Bert Wauters

Below are the latest runner's results:
--------------------------------------
Location: 5 Kilometers
Time: 00:28:28.60
Pace/mile: 00:09:09.38
--------------------------------------
Location: 10 Kilometers
Time: 00:52:55.15
Pace/mile: 00:08:31.29
--------------------------------------
Location: 15 Kilometers
Time: 01:17:46.40
Pace/mile: 00:08:20.68
--------------------------------------
Location: Half-Marathon
Time: 01:48:35.45
Pace/mile: 00:08:17.36
--------------------------------------
Location: 25 Kilometers
Time: 02:10:37.25
Pace/mile: 00:08:24.65
--------------------------------------
Location: 30 Kilometers
Time: 02:39:18.00
Pace/mile: 00:08:32.76
--------------------------------------
Location: 35 Kilometers
Time: 03:10:46.30
Pace/mile: 00:08:46.26
--------------------------------------
Location: 40 Kilometers
Time: 03:41:22.50
Pace/mile: 00:08:54.50
--------------------------------------
Location: Finish
Time: 03:54:12.00
Pace/mile: 00:08:56.33
--------------------------------------
All times are unofficial. Times may vary in post race official results.

8845

Afgelopen morgen om 9u15 vertrokken naar het Javits Convention Centre om m'n startnummer op te halen.
Bedoeling was om er tijdig te zijn, wat ook lukte (9u35).
Dit om alle drukte en tijdsverlies te vermijden, maar het was al open en 't kwam er op gang.
Startnummer, chip en shirt voor de friendshipsrun afhalen verliep vlotter dan verwacht.
En dan door de stands met merchandising... man,man, zot zou je daar worden!
'k Heb alles bekeken en m'n tijd genomen en toen het er te druk werd dan ook maar vertrokken.
Startnummer: 8845

Terug 'thuis' bij Gino begonnen met het veranderen van de studio.
De kickertafel op een andere plaats gezet, zonet de nodige inkopen gedaan, straks een pasta gaan halen en feesten. Stel je er niets verkeerd bij voor hoor, voor mij zal alles rustig verlopen met massa's water, santé ;)

Afgelopen namiddag verkenningsloop van de finish met Holland International.
Een serieuze groep, 340 lopers (als ik me goed herinner, zelf niet geteld hoor) en 570 supporters.

Morgenvroeg de friendshipsrun, op zoek naar ons eigenste Belgische vlag.
Morgen meer, mét foto's.

Wel nog even meegeven dat het hier héél koud is, maar zeer aangenaam loopweertje.

aangekomen

Ben er!
Na een lange en vermoeiende reis "@ Gino's".
Prettige vlucht achter de rug met KLM in een Boeing 747-400, wat een beest!
Een vliegtuig met 2 verdiepingen. 3/4 van de passagiers komt voor de marathon.
Aan de check-in hoorde ik een dame zeggen dat de massagetafels al op de band lagen.
Dit was het derde (!) en laatste vliegtuig met lopers en hun supporters vanuit Nederland.

Veel goede grapjes gehoord van onze Noorderburen over 'de man met de hamer'.
Volgens 1 loper is dat een mannetje dat een fles champagne tegen je hoofd smijt....
Laat ons hopen ;))

De transfer van JFK naar Financial District verliep vlekkeloos.
Het is en blijft leuk uit de metro te komen en bekende gebouwen terug te zien.
"Yes"

De valies is bijna leeg, straks een doucheke en wachten op Gino die uit Dallas komt.

Ondertussen reeds via Skype contact gehad met Eric, Gino's vader.

Morgenvroeg om het startnummer, morgenmiddag verkenning van de finish en morgenavond de drink voor Gino's verjaardag. Laat de flessen water aanrukken!

Voor nu slaapwel.

bijna weg

Over 24 uren hang ik in de lucht, richting het westen.
Deze morgen nog een klein uurtje gelopen, eigenlijk uitwaaien; morgen opnieuw.
Zalig uitwaaien bij deze herfstomstandigheden.

Verder alle andere zaken afgehandeld, nog 2 herstellingen te gaan, de valies inladen en 'vroeg' slapen.
Morgenvroeg in Gent de strijkletters 'B', 'E', 'R' & 'T' gaan ophalen en om 12u31 de trein in Gent Sint Pieters richting Berchem en zo naar Schiphol (15u22).

Het verdere tijdschema staat hier, er zijn al aanpassingen en veranderingen, maar daarover vanuit New York meer.

Dank aan iedereen voor de aanmoedigingen, sms-jes, telefoons, mails, 't doet plezier.
'k Ga (proberen) er daar een lap op te geven.
Ook proberen elke dag te bloggen én foto's te posten.

Een lange periode en mooie, doch intense periode van voorbereiding zit er op,
'k hoop nu de vruchten te plukken!
Aankomen binnen de vier uur, maar met overschot; dat is het doel.
Mocht ik het niet halen zal ik niet treuren, 'k wil er echt nog van genieten ook.

Eén van de mails die me bijbleef was deze van Igor:

Hoi Bert,
laatste week ingegaan… ben je blog blijven lezen, chique posts zitten er tussen; een collega van mij leest zelfs je blog-berichten mee, en die kent je van geen kanten :-) denk dat je er klaar voor bent (het oordeel van een buitenstaander die er eigenlijk geen kl… van kent, maar toch);
een aanmoediging langs de weg zoals in brugge zal er niet inzitten, maar veel succes in ieder geval, unieke ervaring zal het sowiezo zijn ! !
Ben al benieuwd naar het verslag… grtz, igor

Dank aan allen en tot later!

bootje

3 jaar geleden stapte ik in Hasselt in het huwelijksbootje met Emilia.
'k Heb het me nog geen moment beklaagd!
Vandaag hebben we er toch even bij stilgestaan, ondanks alle drukte.
Deze avond een pasta gaan eten met Cola Light, daarna cinema: Windkracht 10
(romantisch hé, ipv. uitgebreid diner met wijn... gelukkig heef Emilia hier alle begrip voor).

Nog een telefoontje met Dimitri (jammer dat je niet meekan man!), wat mails versturen, bloggen en nu slapen.
Morgen nog een waslijst af te werken.
Dat het maar snel donderdag is, misschien nog sneller zondag.

Morgen meer...

driekleur

Valiesje bijna klaar... enkel nog inladen.
Zowat alle zaken liggen errrond.

Loopkledij, kledij, kickerballetjes voor Gino's tafel.
Nog wat zaken voor Gino ;
Wim's Kiekeboe voor Gino (het verhaal speelt zich grotendeels af in NYC).
E-ticket van Holland International (HI), het Marathon handbook dat in geprinte versie bij de laatste post van HI zat.

Loopschoenen in de handbagage, goed humeur, (loop)verstand, kortom, ready to go!

Wat ook klaar ligt is een rol lint in onze Belgische driekleur.
Om op het loopshirt te spelden zo als Belg herkenbaar te zijn.
't Is eens iet anders ;)

Gisterenavond nog een uur met Gino gebeld, donderdag komt Gino voor het werk terug uit Dallas en ben ik waarschijnlijk voor hem 'thuis'. Gelukkig weet ik de weg en ken ik 'den draai en de keer'.

Loperswijsheid

Het laatste wat ik zonet zei op (en tegen) de piste: Voilà.
Meer woorden kan en kon ik er niet 'vuil' aan maken.
De laatste post vanuit België, alles zit klaar, ik bén klaar.

Tot in NYC!

Nog wat info die al lang klaar stond:
uit 'Runner's World' nr. 6 - juni 2006 artikel Loopschool (2).

Dirk De Maesschalck:
* Rustige duurlopen vormen de hoofdmaat van het
trainingsprogramma.
* Start in de voorbereiding op een marathon niet te
vroeg met de lange tot heel lange duurlopen.
Reserveer die voor de laatste 6
weken. (anders riskeer je als een uitgeknepen citroen aan de start te
verschijnen).
* In de laatste 14 tot 6 weken moet er vooral veel afgewisseld
worden in omvang en intensiteit.

'Marathonlopers begaan zware fouten in
de directe voorbereiding op een wedstrijd. Ze voeren bv. al 12 tot 16 weken voor
de wedstrijd het trainingsvolume op.
Dat heeft geen zin. Tot 12, 10 weken
voor de marathon moeten ze trainen zoals een 10km.-loper: het VO2 max. en de
anaerobe capactieit moeten omhoog.
Pas in de laatste 6 tot 8 weken moet het
accent liggen op omvang en kwantiteit, waarbij ze nauwelijks verzuren tijdens de
trainingen: de anaerobe capaciteiten gaan dalen zodat ze efficiënter gaan lopen.
De meeste lopers doen het helaas andersom.'

Dat zal zowat de lange edoch leuke weg naar de marathon geweest zijn.
Traag, langzaam maar zeker. De sleutel naar het succes is én was traag lopen; de LSD's!
Succes, euh laat ons hopen, 'k voel me er alleszins klaar voor!

hardlopen & eten

Vanuit de les fotografie, fotoshop deze avond, maar zaken die ik al ken.
Een berichtje dan maar, eentje dat al klaar stond.

Momenteel bestaat de voeding vooral uit brood met kippewit of kalkoen,
pasta en rijst (maar niet tesamen hé)

Uit 'Runner's World' nr. 6 - juni 2006 artikel eten&drinken - Gaan met die banaan.


Voor het lopen.
Het eten van een complete maaltijd vlak voor het lopen is niet aan te bevelen.
Dat kan tijdens het lopen als hinderlijk worden ervaren of zelfs maag-en darmklachten veroorzaken. Het eten van een kleine tussendoormaaltijd kort voor de inspanning voorkomt dat het bloedsuikergehalte te laag is. Hiermee gaat u kort voor of tijdens het lopen een hongergevoel tegen. Verder is het volume van zo'n tussendoormaaltijd te gering om hier hinder van te ondervinden. Een banaan voldoet aan deze eisen.

Tijdens het lopen.
Bij loopinspanningen van langer dan één tot anderhalf uur kan de bloedsuikerspiegel en de opgespaarde glycogeenvoorraad in de spieren zodanig dalen dat en eern glycogeentekort ontstaat. Het eten van banaan onderweg is een prettige manier om dit probleem uit te stellen of zelfs te voorkomen. Andere voordelen van de banaan zijn de niet al te zoete, aangename smaak en de smeuïge consistentie, zodat je er niet lang op heoft te kauwen. Bovendien is door deze consistentie de kans op verslikknen niet groot.

Na het lopen.
Vooral het eten van koolhydraten de eerste twee uur na het lopen stimuleert de wederopbouw van de glycogeenvoorraad in de spieren. Deze snelle vorm van herstel komt de eerstvolgende inspanning ten goede. Meestal is de eetlust kort na de inspanning niet zo groot. Het nuttigen van iets kleins en licht verteerbaars lukt dna meestal wel. Een banaan wordt op dat moment meestal als aangenaam en weinig belastend ervaren.

** En zeggen dat ik geen bananen meer verdraag.
Ooit reed ik met de fiets 160 km. op één banaan.
Het licht ging wel uit na 150 km. maar toch...
De bananen in NYC, uit Chinatown daarentegen zitten boordevol, euh...
vanalles en nog wat.

caramel macchiato

Sinds deze morgen zò'n zin trek gekregen in 'n overheerlijke Caramel Macchiato van Starbucks, niet te doen!

Nà de marathon, uiteraard erna, ga ik me daar aan tegoed doen.
Size? Venti please!!



Vanmorgen mail van 'den VRT', Brood en Spelen (Radio 1):

Dag Bert,

Bedankt voor de gegevens. Christella zit 4/11 in ons programma.
In Brood & spelen dus tussen 9 en 11 's morgens.
Veel succes in NY!

Vriendelijke groet,

Ann
Brood & spelen

Luisteren vanuit NYC zal er niet inzitten omwille van het uursverschil.
De week erna is het programma een hele week te herbeluisteren. Benieuwd.
Morgen eens bellen naar Christella.

tapering

De laatste 2 weken (en minder!) van de voorbereiding op m'n allereerste marathon zijn ingegaan!
Tapering dus.
Het is fysiek niet ideaal begonnen. De 6 km. herstelloop van afgelopen zaterdag was een makkie, maar 's avonds kreeg ik een vreemd gevoel in m'n linkerenkel.
Gisteren de 30 km. overgeslaan. Een echte relaxdag, "gene klop" gedaan, productiviteit nul- komma-nul. Zàlig, maar niet echt mijn ding.
De zin om te lopen was reuze, maar m'n lichaam zei 'STOP'.
Onder het motto "luister naar je lichaam" niet gelopen.
Dat rare gevoel is er nog, m'n enkel staat niet dik, er is niets te zien, alleen een gevoel dat ik niet ken. Geen last, geen pijn, maar 'k riskeer geen overbelasting meer in deze laatste dagen.
Mentaal sta ik ook scherp en sterk, dus houden zo.

Stilletjes aan begonnen met het klaarleggen van m'n spullen.
De handbagage en valies in 'standby'.
Een paar boeken, tijdschriften en een strip voor Gino, deftige balletjes voor de kickertafel,
kledij, ...
Voor amper 5 dagen New York, 't is bijna de moeite niet, maar 't zal des te unieker zijn.
's Vrijdags verjaardagsdrink bij Gino, water voor de lopers (behalve die 'ene' Spanjaard Marcos zeker?).
Sportief blijven dus kickertornooi, intercontinentaal nog wel! Azië, Europa & USA.

Uren voor de start staan de lopers opeengepakt rond de Verrezano Bridge, in de kou...
Handig om weten dus om warme kledij mee te hebben en je daar nét voor de start van te ontdoen.
Vorige week dus een warme training aangeschaft van €11,00 om één keer te dragen.
Maten: Large, zodat de 'big ones' die dat oprapen er ook nog iets aan hebben.
Voor de eerste keer ook 'de plas' over zonder bier in de (hand)bagage wegens niet toegelaten.

Gisteren ook met verbijstering het nieuws van de moord op een collega vernomen.
Het kan allemaal zo snel voorbij zijn... dat er gerechtigheid moge volgen!

afleveren

Bovenstaande foto kostte me gisteren veel tijd en energie!
(en vandaag nog steeds bakken energie)
Zo veel dat ik zelfs niet kon gaan lopen gisteren.
Niet zò erg voor die 6 km. die op 't schema stonden, maar toch.
De foto nam ik 2 weken terug op een zang- en dansavond van het Koreanderkoor uit Oosteeklo.
Dezelfde avond/nacht stonden ze in het album op de site van Oosteeklo.

Eergisteren, woensdagavond las zag ik in de regiopagina's van Het Laatste Nieuws de foto staan in zwart/wit.
De foto kwam me niet onbekend voor, ik knipte hem dan maar netjes uit om gisterenmorgen te verifiëren en jawel hoor: 't is mijn foto.
Geen probleem dat die gebruikt wordt, maar dan wel mits toestemming én bronvermelding.
Niets van dat alles natuurlijk.
Het nieuws is (was) sowieso al oud daar de 2 optredens de 2 afgelopen zaterdagen doorgingen.

De telefoon ter hand genomen en beginnen bellen. Zoals verwacht van 't kastje naar de muur gestuurd, zelfs de telefoon weten toeleggen (professionalisme ten top!).
Slechte verliezers? Tegen de lamp gelopen dieven?

Niet opgeven was m'n devies en via een ommetje dan maar de journalist zelf gebeld.
Die vond het ook niet kunnen en zou "indien correct een rechtzetting publiceren"

Dit stond vandaag in de krant:

SORRY!
Dinsdag verscheen in deze krant een foto van het Koreanderkoor uit Oosteeklo. De foto bij het artikel was echter niet afkomstig van onze fotograaf, maar werd ons afgeleverd door de mensen van www.oosteeklo.com die zich al jaren inzetten voor de promotie van het verenigingsleven in Oosteeklo. Onze oprechte excuses.

Braaf van mij hé? Content met de vermelding van de site, niet van de fotograaf; niet meer, niet minder.
't Was al niet de eerste keer dat zoiets gebeurde, wel de laatste keer dat 'men' er zo goedkoop vanaf komt!
Emilia gaat alvast een plakboek aanleggen.

De fotograaf wordt niet betaald voor die foto, 't zou er verdorie nog aan ontbreken!!
En een foto 'afleveren' is Algemeen Nederlands voor een foto jatten?
Wat een eer voor een beroepsfotograaf.

Onlangs zat ik voor een opdracht van de avondschool (bespreek een gekend fotograaf) bij Michiel Hendryckx thuis en daar had ik het over een gelijkaardig geval van vorig jaar.
Zijn haar kwam recht, onbegrip en woede.
Tja, de modernen tijd zeker? Foto's van 't net plukken en er nog geld mee verdienen ook.

Dus, gisteren niet gelopen, vanavond 17 km. op het programma.
Als we dan toch al wat 'op de sukkel zijn', 't ging niet, voor gene meter,
de Polar gaf m'n pace niet aan, pijn in m'n linkerbeen, moe, ...
Afgeslaan na 7 km. Ontgoocheld. Alle miserie op een hoop?!
Onmiddellijk moest ik denken aan Dimi's woorden van enkele weken terug:
"Hopelijk heb je nog eens een complete off-day vòòr de marathon".
Awel, 'k hoop dat dit hem was!

Groeten, 'k ga een droom 'afleveren'...

zelfsportret

Een andere hobby van me, naast sporten is (digitale) fotografie.
Van kleinsaf ('k ben nog gene grote, maar goed) was ik de 'portrettentrekker' van dienst.
Sinds de digitale fotografie wilde ik me bijschaven en verfijnen.
Vorig jaar startte ik een module digitale fotografie aan het KISP te Mariakerke.
1 module, dat was het aanbod, maar dankzij de hechte vriendengroep en de fantastische leraar bestaat er en zitten we met z'n allen ondertussen in module 3.

Bram heeft voor deze module weer wat opdrachten uit de mouw weten te schudden, oa. een zelfportret.
Deze morgen werd het na de 22 km. loop in de regen een sportret.

Deze avond zal ik (hopelijk) slapen als een roos.
Afgelopen nacht om half vier wakker geschoten, maar 'k vond het té vroeg om dan al aan te zetten. Nog 2 uur liggen draaien dan maar en ondertussen doodmoe.
'k Zal m'n ogen niet moeten toedoen om te slapen straks ;)

Nu m'n lijstje verder afwerken met zaken die nog 'te bloggen' staan.
2 weken geleden liet ik m'n bloed controleren en de resultaten zijn over de hele lijn prima!
'k Ben me dus niet aan het 'leeglopen', 't voelde zo ook niet aan, maar 'k wil op zeker spelen.
De enige waarde die 'minder' is, is die van de cholesterol, 193 ipv. 190, "metabolisme" volgens de dokter. de HDL- & LDL-cholesterol is dan weer perfect.

Op de lijst met Belgische deelnemers aan de marathon in NYC staat nog een 'bekende' uit de sportwereld. Wilfried 'Fitte' Peeters, ploegleider bij QSI, neemt ook deel!
Van die andere bekende ex-wielrenner zag ik dan weer een foto van nu en één van een maand terug, een serieus verschil, een sixpack en afgetraind lichaam vs. een 'minder'.
Of dat op natuurlijke manier gebeurde is maar de vraag.

eigen foto uit het startfoto-archief

Nog een leuk item: uit de lijst met Belgen is dat er een dame meedoet uit buurgemeente Bassevelde. Haar buurman vertelde me over haar training en gaf haar telefoonnummer.
Door de drukte van afgelopen weken kwam het er steeds niet van de dame, Christella, te bellen.
Toen Eric, de vader van Gino (waarbij ik verblijf in NYC ) hier was, vertelde ik hem over Christella. Wat blijkt, Christella was vroeger heel goed bevriend met Rosita, Gino's moeder.
Fantastisch niet?!
Die avond dan maar gebeld en Christella wist er ondertussen al van.
Voor haar wordt het de 7e marathon die ze doet! Knap voor een jonge dame van over de 50 jaar.
Zodra ze meer info heeft over haar vluchten en verblijf spreken we eens af.

Nog 2 links:
via David dit filmpje
(héél interessant, ik dacht bv; dat de aankomst in Central Park South-East was, maar 't is South-West, dat laatste stukje zal pijn doen...)
en via Koen Humo's Blog

Morgen 6 km. recuperatieloopje.

zoals beloofd

ik zou bloggen nà de training,
awel sé, 15u 35 min. na de training ben ik van m'n woord.
Deze morgen om 5u51 vertrokken voor 1u25 en 't deed wreed veel deugd.
Wel pokke koud, brr.
't Is serieus aanpassen. Lange loopbroek, fluo windvest, pet, koude handen, maar dat betert na een tijdje, iets hogere hartslag in het begin, maar 't liep lekker!

'k heb hier op een kladjd 't een en 't ander staan dat nog "te vertellen" valt, maar dat wordt dus kost voor later. Morgen? Ok, morgen.
Nu nog iets drinken (water of Cola Light) en ijszak op de knieën (preventief).
En dromen van NYC...

bijbloggen

Nieuw werkwoord? Bijbloggen; ik blog bij ('t werd wel eens tijd...), jij blogt bij, wij bloggen bij...
Bijbloggers; wie zijn ze, wat doen ze, waarom doen ze het en vooral, hoeveel keer doen ze het?

Terug onder de mensen, héhé.
Vorige week zo druk dat er nauwelijks tijd was om te bloggen, hier en daar wel een commentje, maar nauwelijks meer dan dat.
Veel werk verzet, eindejaarsfolder samengesteld, verjaardag van m'n mémé (80 gevierd).

'k Moet me wel haasten van Emilia om me geestelijk te ontspannen (zit momenteel draadloos met de voetjes in de lucht)
Here we go.
Proficiat aan allen die 'slaagden' in Eindhoven of Hasselt!

Ondertussen een dik pak ontvangen van Holland International. Een mooi lederen etui met alle info en kaarten in. Er volgt nog één enveloppe met de voucher voor het ophalen van het startnummer.
De trainingen heb ik dan weer probleemloos en volgens schema afgewerkt.
Dat lukte wél nog, op tijd alles laten vallen en gaan lopen, letterlijk dan.

Afgelopen 2 weken een kleine 155 km. gelopen, nu nog 2,5 weken 'voor de voeten' en nog een 150 af te werken.
Met plezier, maar in alle veiligheid, geen domme dingen en dubbel opletten.
Aftellen dus en nog zoveel activiteiten, vergaderingen, trouwfeest, werk, noem maar op.
Het lopen maakt dat ik alles kan bijhouden en rustig kan redeneren.
Ergens vrees ik al voor een leegte na de marathon.
Er is nog genoeg te doen op sportief gebied, de wekelijkse conditietraining in Kaprijke die vandaag start, zondagse mountainbiketochtjes in 't veld, blijven lopen, 't doet zo'n deugd.
Maar zonder specifiek doel, 'k weet niet hoe lang ik dat zal uithouden.

Wie gaat nu 22 km. lopen voor 'de fun'? Niet verkeerd verstaan aub. 't is genieten van de eerste tot de laatste meter, maar toch.
Een doel, dat is het wat mij betreft, dat heb ik nodig. We zien wel.
First things first => MARATHON <= Nog 19 dagen, de afgelopen weken vlogen voorbij, de komende weken zullen ook snel passeren en dan M-day. 'k ben echt benieuwd wat ik ervan ga bakken. Een droom die uitkomt, maar 't wordt presteren! Leuk! Was het maar al zover, alhoewel komende weken zijn ook nog belangrijk qua training. Gisteren op Canvas naar de eerste aflevering gekeken van Marathon en met extra belangstelling Geert gevolgd.
Bij momenten was het beangstigend. Wat er allemaal kan misgaan, kan mislopen, 'k ben blij dat ik tot hier alles probleemloos achter de rug heb en de trainingen nagenoeg probleemloos verteer.
Emilia volhardt in haar start-to-run.
Ze gaat ondertussen met plezier lopen en heeft er meer energie door, op goede weg dus.

De laatste 'warme' loopdagen ook vrees ik, de herfst staat voor de deur, lange loopkledij, muts, ... 't ligt al allemaal klaar in de kast.
Nothing's gonna stop me now.

Morgen meer, na de training, beloofd.
Slaapwel.

oekwaba

Wa's dat nu weer 'oekwaba'?
Een euh... kreet zeg maar van pakweg 12 jaar terug.
De jonge jaren waarin ik monitor was bij Jeugdtip en waar ik ook Emilia, m'n vrouw leerde kennen.
Cursussen, kampen, vakanties, ne schonen tijd was't!

Maar alle plannen van vroeger om af te spreken ten spijt verwateren zo'n zaken en alle kornuiten ga hun eigen weg.

Zo ook Emilia en ik.
Deze middag met haar naar RSLab in Gent om nieuwe loopschoenen.
Emilia volhardt in de 'start to run' en haar oude 'sletjes' waren écht aan vervanging toe.
Demping nul komma nul!

Terwijl Emilia aan het passen was gaf ik mijn ogen de kost bij de kledij en alle nieuwe snufjes, toen er een 'jonge gast' binnenkwam.
Niet echt veel aandacht aan besteed tot Emilia haar keuze gemaakt had en die 'jonge gast' me aansprak: "Bert?"
"Euh... Timothy ?!"
Was dat een leuk weerzien! Timothy, de laatste keer dat ik hem zag was op een verjaardagsfuif voor m'n 20e verjaardag, 10 jaar terug dus.
Timo kwam op aanraden van een kameraad daar eens kijken voor loopschoenen.
Hij gaat lopen (of loopt) om zijn conditie te onderhouden.
Die heeft hij sowieso al na jaren Taekwon-do. Hij was er toen al bedreven in, ondertussen 2e dan, 'gene teek' dus.

Het laatste wat we tegen mekaar vertelden was "weet je 't nog? Oekwaba".
Méér dan een leuk weerzien dus.
Een sms'je erna sloot Timiothy af met "vrijdag den 13e de max!".

Voor de rest nog steeds op schema wat betreft het lopen en de trainingen.
'k Wou dat het al zover was, 'k ben echt reuzebenieuwd.
Zondag sowieso (uit)kijken naar "MARATHON" op Canvas!

torenvliegen

Lap,
weer prijs in NYC, hopelijk "maar" een ongeval!

Meer nieuws op DS, FoxNews, CNN,...

foto CNN

geen tijd

... om te bloggen.
Gelukkig wél ng steeds op schema met de trainingen.

Voor de rest druk, druk, druk.
Te weinig uren in één dag...

Daar het alweer bijna een week geleden is dat ik postte (schande!) snel deze om de schade te beperken.

Sinds vorige dinsdag 76,4 m. gelopen. Donderdag en gisteren telkens 25 en die goed verteerd.
NYC komt week na week en dag na dag dichter (nog 25 dagen) .
's Vrijdags is er een drink op Gino's appartement, ik speel garçon.
Al lachende zei ik hem dat ik z'n collega's wel naar huis zou voeren, der komt toch wel ene met den auto zeker?!
En dan nog van Parsippany - New Jersey, m'n woorden dan maar snel ingetrokken, de andere collegae kunnen gaan zoals ze zullen komen, met de taxi (ééntje met de lift).

Vandaag nog een mail van Gino:

Please mark your calendar for...
… lots of drinks and little food at my place - November 3, 2006 as of 7.30 pm.

Water met gallons voor mij Gino!

Deze week een rustiger loopweek, maar nog veel andere zaken op het programma.
Tot de volgende!

zondags loopje

Dimitri mailde me deze morgen een file uit zijn Garmin waarop onze route te zien is op Google Earth.
Hier enkele screenshots:


Afgelopen morgen 20,2 km. met interval. Probleemloos gelopen.

dardennen

Gisteren stond een LSD van 25 km. op het programma.
Daar ik zaterdagavond en zondag in Stevoort vertoefde dacht ik er aan om de nieuwe nieuwe Finse piste te verkennen.


Waarschijnlijk zou dat zéér eentonig geworden zijn, maar een telefoontje zaterdag naar Dimitri resulteerde in een afspraak zondagmorgen te Nieuwerkerken.




Zondagmorgen dus naar Dimi & Kathleen. Dimitri vergezelde me 2 rondjes op één van zijn parcours, ik deed er nog 1 bij om uit te komen op 25,4 km.
Een P R A C H T I G parcours tussen de boomgaarden, langs een bos en met een stevige klim (genre Tervurenlaan in Brussel).
Veel variatie en bij momenten waande ik me echt in de Ardennen!
Dank u wel Dimitri, het is niet de laatste keer dat ik daar liep.
Volgend jaar in de voorbereiding naar de 20k?

Door het bijpraten met Dimi niet echt onder de 140 bpm. gelopen, wel comfortabel, het leverde een gemiddelde hartslag op van 147.

Vandaag een dagje 'rust' (lees: niet lopen).
Deze morgen om 7u15 bij de dokter om bloed te laten prikken.
Woensdagavond weet ik 'de uitslag', ik wil weten of alle waarden in orde zijn, niet dat ik me aan het leeglopen ben.
Het voelt alleszins niet zo aan, de bloeddruk was ok, maar preventief dus.

vanallus

Vanallus, of in 't AN vanalles (en nog wat).
Eerst, een item voor nà de marathon: NY wil frieten bannen (gisteren gelezen op DS).
Nog op DS: Wie namaakhorloge koopt is strafbaar.

Wat betreft het lopen:
ik ben al plannen aan het smeden voor na de marathon, maar eerst rustig, geduldig en verstandig trainen tot aan de eerste mararthon (voor mij dan toch).

Sinds kort staat hier een pc'tje in huis, bah...
Waar is de tijd dat we ons nog druk maakten om virussen, Ctrl-Alt-Del, herstarten, formatteren en alle andere tijdverlies waar een mens krank van wordt!
'Apple rules', en zelfs dat is niet altijd rozengeur en maneschijn!
Het oud laptopje dat er stond om een etiketprinter aan te sturen crashte en het was uitkijken naar een ander 'speeltje'. Er staat nu een occazietje te blinken.
Eindelijk kon ik de Polar software installeren en testen.
De IR installeren en geduldig afwachten en zie: het werkt!
De gegevens van deze week tot vandaag heb ik ter beschikking:

Dinsdagmorgen: 14,9 km. met interval:
géén hartslag... blijkbaar niet goed wakker en vertrokken zonder m'n borstband...
'k heb dat nog nooit gehad en lap... 'k had het weer!

Woensdagavond vertrokken om 20u15 in lange loopkledij en met fluohesje aan voor 19,3 km. LSD.

Donderdagnamiddag voor 5 km. recuperatieloop naar de Finse piste. Helaas werd het geen echte recup, eerder LSD. Als er veel volk en groepjes op de piste lopen ligt de snelheid hoog, véél te hoog! Niet dat het té was, maar wel té voor een recuperatieloopje.
Verdorie toch. Vandaar dat ik zo graag 's morgens loop op de piste, geen of bijna geen 'zotten' die 's morgens bij donker hun kilometers gaan malen.

Vrijdag 18,9 km. interval. In 't begin dacht ik nog 'leuk, ik begin er van te houden', maar niets is minder waar!
Na de derde versnelling had ik een raar gevoel in m'n rechtervoet en heb ik 200 m. gewandeld.
Wég 'raar gevoel' en de versnelling bleek vlotter aan te voelen, dus nog enkele keren gewandeld nà de versnelling. Ondertussen wat gedronken, enkel water in de pulletjes, geen poeder gemengd en na 13 km. toch een hongergevoel.Vandaag opnieuw 5 km. reuperatieloop, morgen 25 km. LSD, jippie!
Volgende week nog een zware week qua training en dan afbouwen, op naar hét DOEL...

Update:
deze middag 5,3 km. op 't gemak met de zon van de partij:

24 uren

Een dag lopen ?!

Eergisteren hoorde ik op Radio 2 een interview met Geert Stijnen.
Geert behaalde op het EK 24u lopen in Verona afgelopen zondag een tweede plaats én daarenboven brak hij het Belgische record.

Slik...

Op de GVA-site wat meer info:
Geert legde 239 kilometer en 392 meter af. Alleen de Duitser Wolfgang Schwerk deed met 248,431 kilometer beter. De Nederlander Math Roberts werd met 224,534 kilometer derde.
Bij de vrouwen won de Luxemburgse Monique Muhlen met 206,053 km.

op dreef

foto Antwerspe Heirweg Oosteeklo.

Op dreef? Ik mag het hopen! Met nog 38 dagen voor de marathon zit ik nu in de zwaarste 2 weken van de voorbereiding.
Afgelopen dagen dan ook perfect volgens schema getraind:
Afgelopen zondag stond er een 22 km. LSD op het programma.
Hartslag diende tussen 130 & 140 bpm. te zijn, ik klokte na 22,5 km. af op een gemiddelde van 139.
Tevreden dus.
Ik probeerde ook een flesje Squeezy-gel uit.
Normaliter dient dit in 5 x leeg te zijn, ik presteerde het van in 4x te doen.
Eén maal knijpen in 't vervolg ipv. anderhalve keer dus. Lesje geleerd!

Maandag rust, 's avonds naar Willem Vermandere in Lembeke.
Uiteraard omwille van de kleinkunst, maar ook als opdracht voor de avondlessen digitale fotografie. 'Portretteer een B.V.'
Als sponsor voor de vertoning 'receptie' en erna de foto's.
Na twaalven in bed, maar dinsdagmorgen om 6u53 toch de piste in (op) voor 14,9 km.
Woensdagmorgen de wekker om 5u15, maar dat redde ik niet.
Dan maar 's avonds, 20 km. LSD in 't donker.
Voor de eerste keer sinds lang met lange loopbroek en loopvest én met fluo hesje.
't Is niet alles in den donker... Vertrokken om 20u15 en 2 uur en 9 minuten later terug thuis met 19,3 km. op de 'teller'.
Dik tevreden dus!

Vandaag 'amper' 5 km. voor de voeten, ik weet nog niet of ik die deze middag of deze avond afwerk.

sterke arm

Hij doet mee,
wielergod en zevenvoudig Tourwinnaar Lance Armstrong schakelt over van fietsen naar lopen.

Zijn doel is finishen binnen de 3 uur, voor zo'n atleet met een uitzonderlijk sporthart zal dat mijns insziens geen probleem zijn.

Dimitri stuurde me een link (dank!) naar een filmpje met uitleg van 'the Boss'.

Armstrong's ex-vrouw Kristin, liep de NYC Marathon in 2004 en finishte in 3u45'53.
Het startnummer van King Lance kan ik helaas niet terugvinden.

Oosteeklo Vlagt

Wat doen échte varkens (Oosteeklonaren) die bovendien nog 'koersfan' zijn...
Juist, waar ze ook gaan, het eerste wat meegaat is 'den vlag'!
Ondergetekende stak in 2003 als eerste de vlag op de vislijn en velen volgden.
Oosteeklo Vlagt was geboren!

Niets politiek, geen bijbedoelingen, alleen het thuisfront laten zien waar we staan.
(Of in 2006 op de Bosberg om af te spreken met Filoe')
Met een Vlaamse leeuw op Belgische vlag is dat niet haalbaar.

Afgelopen woensdag stonden Eric & Rosita in Salzburg, vlakbij het podium, de vlag kwam enkele keren duidelijk in beeld! Het feest kon beginnen. Het stukje staat online.

Het prille begin:

Wim, Bert & Gino in Troisvilles, Parijs-Roubaix 2003

Bewa in Troisvilles; Parijs -Roubaix, 2003












Bos van Wallers, Parijs-Roubaix 2003












en een weekje later in Valkenburg met Daniëlle, Gino & Wim












en wat later 'over den plas':
aan Wall Street in NYC, met Emilia & Gino

brandstoftoeslag

Een brief van Holland International.
Het eerste wat ik dacht: "meer uitleg met vertrekuren enz."

Betreft: wijziging brandstoftoeslag
Als gevolg van de sterk gestegen olieprijs zijn wij door de luchtvaartmaatschappij KLM geïnformeerd dat zij op intercontinentale trajecten een brandstoftoeslag van 26 euro per persoon per retour heffen.
Enz., enz., ...

Betalen dus...
De marathon in NYC zal dus echt een once-in-a-lifetime worden! Slik.
Hier is € 26,00 al 't een en 't ander 'waard'.
In NYC heb je er niet veel pinten voor! 't Is allemaal héél relatief dus.
Zolang de reis maar niet korter wordt, 't is nu al zo kort, dat ze duurder wordt lijkt me duidelijk...

Sven Nys

Gisteren nam ik het incident in de veldrit te Aalter op van de regionale telvisie, AVS.
Het filmpje staat onderaan de pagina.
Wat gaat dat nog allemaal geven komende winter?
Het veldrijden volg ik meestal vanuit de 'luie' zetel.

Eén keer per jaar zakken we af, dat is steeds op het BK.

Deze morgen 19,5 km. gelopen. Genoten zeg maar.
Vertrokken om 6u09 bij donker, in korte kledij, het was koud (en donker?).
Een uurtje later goed klaar, maar toch nog koud, ondanks de mooie dag die we vandaag hadden dringt het tot me door dat de zomer zowat voorbij is.
De lange loopkledij ligt niet ver weg, maar zolang het niet écht koud is vind ik dat wreed ambetant, ne mens loopt snel overkleed.

check_sensor

Lap, gisteren was 't weer van dat...
't overkwam me in Brussel op de halve marathon, gisteren tijdens de training.
Nog maar net weg "biep-biep" uit de Polar & "check sensor" op de dislay.
Slechte verbinding? Helaas, de batterij dus, af en toe tijdens het lopen zelfde symptomen...

Ach, als 't dat maar is zeker? Beter dan een voet omslaan of een ander kwaaltje.

Vanmorgen om zes uur, voor het lopen de batterij van de footpod uitgmeten: 0,25 Volt ipv. 1,55... laten aanstaan of zoveel getraind sinds de halve marathon? (keuze 2 is de juiste)
Zo plat als een 'kauwgom' dus. Snel een nieuwe AAA (Energizer Ultra; als 't niet langer meegaat heeft de vertegenwoordigster de doos terug!) als krachtbron en de straat op tot aan de piste. De footpod gecalibreerd (1760 meter) en daarna nog een uurtje gelopen.

Gans de dag druk druk, maar door de endorfines (denk ik) op vleugels gezweefd...
nergens tegen gevlogen en tijdig de landing ingezet,
cu.

marathon365.org

Zonet gezien in Het Journaal op één:

Marathon365.org
365 marathons lopen in 365 dagen doorheen Europa. 15.401,175 km.
Gedreven door het overlijden van zijn vriendin wil Richard Bottram de schier onmogelijke opdracht volbrengen.
Dit is héél kort samengevat, meer info op de site Marathon365.org

onderstaande info komt eveneens van de website:
Stichting Marathon365 – run against cancer
Marathon365 is een uniek project om financiële middelen in te zamelen voor onderzoek en directe ondersteuning van mensen met kanker. Een project waar we u graag enthousiast voor maken. En waar uw (financiële) ondersteuning het verschil kan maken.

Elke kilometer een stap dichter bij het goede doel

Initiatiefnemer van het project is Richard Bottram. Op 30 juli 2006 start hij op de markt in Uden met Marathon365. Gedurende 365 dagen rent hij 365 marathons binnen 14 Europese landen. 29 juli 2007 wordt ontegenzeggelijk een bijzondere dag. De teller staat dan op 15.401 km en 175 meter. Maar minstens zo belangrijk is het bedrag dat die datum op de teller staat. Want welke opbrengst gaat naar het goede doel?

Geen record maar toewijding
Het project betreft geen wedstrijd of recordpoging. Evenmin is het prestatiegericht. Marathon365 is uitsluitend gebaseerd op toewijding. De duur en de afstand van het project zijn symbolisch gekozen.

weekplanning

Nog 49 dagen tot de marathon...
Het mag er aan komen, ondanks dat er nog veel getraind dient te worden.
Aan de hand van het NYC-marathon-handboek heb ik volgende zaken 'aangestipt':

Planning:

• donderdag 2 november:
  vlucht KL643 van Schiphol (18u20) naar JFK (20u25).
  Transfer naar Manhattan met de Airtrain en metro; hopelijk 2,5 uur na de landing present bij Gino.
• vrijdag 3 november:
  tussen 10 & 20u. het startnummer, de chip, en alle andere zaken afhalen in het Javits Center.
• zaterdag 4 november:
  Continental Airlines International Friendships Run om 8u20.
  Van de U.N. tot Tavern on the Green (Central Park West). 4 mijl ofte 6,43 km. gevolgd door ontbijt aldaar.
  Barilla Marathon Eve Dinner (16u30 - 21u00) aan Tavern on the Green.
  Poland Spring Marathon Fireworks (19u30) aan de finishlijn in Central Park.
• zondag 5 november:
  M-day
  bij Gino om de hoek: transfer van Battery Park per bus naar Fort Wadsworth (Staten Island). De bussen vertrekken tussen 6u00 & 8u00
  10u10 start van de marathon
  Post-Race Party van 18u30 tot 01u00 in Copacabana, 560 West 34th Street
  ('k zie wel of dit haalbaar is, 't is alleszins iets van niet hoéft)
• maandag 6 november:
  Marathon Winners Ring Opening Bell @ NYSE om 9u30
  Losrijden met de mtb? Euforisch ronddwalen in NYC? Wie zal het zeggen...
  
• dinsdag 7 november:
  18u10 huiswaarts van JFK naar Schiphol (woensdag 7u45)
  Dus 's middags een laatste maaltijd samen met Gino (slice pizza?)
  

Meer info in het Nederlands op de NYC-marathonsite

besteBelg

Na BDB heb ik onlangs nog tips gekregen van de Belg die vorig jaar als eerste Belg finishte in NYC.
Rudi Willems uit jawel, Ertvelde, liep een "geweldige" NYC-marathon in 2005:
2u48'58" slik.
De tussentijden: 10k: 36'37" halfweg: 1u18'06" 20 mijl (32,18 km.) :2u01'40"
Zo'n tijd en dat ondanks een kramp op km. 39!

Rudi is op z'n zachtst uitgedrukt 'gene normale'.
Ondanks z'n job als arbeider in ploeg liep hij gemiddeld 120km. per week.
De laatste weken voor de marathon was dat 'amper' de helft...

Van zo'n tijd ga ik zelfs niet dromen.
Finishen en liefst binnen de 4 uren, maar 'k ga niet dromen of zweven van m'n eerste marathon binnen de 3 uren uit te lopen.

resultaat veldtest

Analyse: Omslagpunt (OP): 160 Bpm
Snelheid bij OP: 11,8 Km/h

Je conditie is in alle opzichten in de positieve zin geëvalueerd. Aan
eenzelfde snelheden en hartslagen maak je eindelijk minder lactaat
aan waardoor je dergelijke inspanning ook langer kan volhouden.Ook
je loopsnelheid is op submaximaal niveau lichtjes toegenomen.
Je weerstandscapaciteiten, lang en/of diep in het rood gaan, zijn dan
weer wegens de vele duurtrainingen min of meer hetzelfde gebeleven.

Advies:

Bert,
Je bent op dit moment in staat om te lopen zonder dat je lichaam
daarvoor moet verzuren. Je beschikt namelijk over een basis-
uithoudingsvermogen wat in functie van je doelstelling erg nood-
zakelijk is. Nu komt het erop aan om die basis niet te verliezen en
via (nog steeds) extensieve duurtrainingen die te onderhouden.
In ieder geval is het even belangrijk om af en toe een snelheidstraining
in je schema te lassen om op die manier de curves op te schuiven
naar rechts, naar hogere loopsnelheden.
Probeer met andere woorden nog steeds 2/3 van je totaal aantal
trainingen per week af te werken in de (aangepaste) trainingszone
"extensief duur". Let er bovendien op dat je zeker 1/3 van je loop-
trainingen intensiever afgewerkt worden, aan hogere hartslagen en/of
aan hogere loopsnelheden. Gebruik daarvoor de overige trainings-
zones. Momenteel zit je in de 3de opbouwperiode waarbij de
intensieve trainingen in blokken afgewerkt worden in de zone "tempo
duurtrainingen". De laatste 6 weken voor de marathon start je dan
uiteindelijk met de laatste en 4de opbouwperiode waarbij de
tempotrainingen vervangen worden door intervaltrainingen.

9/11

Vandaag 9/11, een mens kan er niet omheen hé.
't Eerste wat ik vandaag hoorde was "gelukkige verjaardag".
Dank aan allen die via telefoon, mail, sms, kaartjes en weet-ik-veel m'n verjaardag niet vergaten.

Om 8 uur deze morgen hoorde ik journalist Bert De Vroey vanuit NYC spreken over de nieuwe Freedom Tower, die op de WTC-site komt.
Bert wist te vertellen dat de toren 1776 voet hoog wordt, 514 meter.
Euh, mijnheer De Vroey, de 1776 foot is symbolisch en verwijst naar het jaar waarin Amerika onafhankelijk werd. (die info weet ik van Gino sinds m'n laatste bezoek.)

Op 'het net' vond ik nog volgend weetje ivm. de Freedom Tower:
De Freedom Tower wordt daarmee ook het hoogste gebouw van de wereld. Het gebouw, dat uitgerust zal worden met de nieuwste snufjes op het gebied van veiligheid, zou een uitroepteken zijn dat eraan herinnert dat vrijheid altijd overwint op terrorisme.

Tot daar 9/11 alhoewel, deze middag naar Het Journaal gekeken, maar enkel naar het nieuws ivm. 9/11. Daardoor niet gezien of het Marathon-project nu voorgesteld is?!
Vermoedelijk wél, daar de info op de Canvas-site aangepast is.
De ateleten staan er met foto en info op, héél leuk; én Geertgitaar is terug aan het bloggen!
Dat wordt fun!

Natuurlijk stond er ook training op het programma:
Ik heb een marathon gelopen!!
Her en der kreeg ik van ervaren marathonlopers de raad dat het beter is 42 km. te lopen verdeeld over 2 dagen, dan bv. één keer 35 km.
Ik wil zeker nog eens over de kaap van de 30 km. gaan, maar 't zal er dus niet vér over zijn.
Dus, verdeeld over 2 dagen een marathon.
Gisteren 19,3 km., vandaag 23 km., samen 42,3 km. dus.
En 't ging wreed goed! Telkens onder een stralende zon vertrokken, vandaag speelde me dat wel parten ivm. drinken.
Gisteren dus 19,3 k. aan een gemiddelde hartslag van 152.
Een goede inspanning, maar niet in het rood, 11 km./u. gemiddeld en 1u46' gelopen.
Vandaag was de hartslag 154 gemiddeld en de snelheid 11,1 km./u., tijd: 02u05'.
Tevreden dus!
Deze middag wel met ijs op m'n rechtervoet gezeten, daar ik m'n pees voelde.
Niet erg, maar toch voorzichtig zijn!

Laat de marathon maar komen, nog 54 dagen.

progressie

De tests bij Mensana zitten er op.
Onder een stralende zon heb ik deze namiddag m'n blokjes gelopen, telkens binnen een vooraf opgegeven hartslagzone.
Behalve het laaste blokje, hartslagen van 165 tot 170, ging alles héél vlot.
De resultaten zijn nog niet verwerkt, begin volgende week heb ik die binnen op mail;
echter de eerste resulaten zijn héél goed.
Blijven trainen dus, er is een serieuze progressie merkbaar!

Een bevestiging van de goede conditie en een leuke opsteker voor de laatste 56 dagen!

Nog een aanrader: zondag 1 oktober neemt Mensana deel aan Openbedrijvendag

MEDISCHE PASSIE VOOR BEWEGEN EN SPORT

Mensana enkel en alleen voor Topsport?

Helemaal niet !!!

Spring binnen en ervaar hoe wij sportmedische testen voor iedereen aanbieden. De kans zit er zelfs in dat één van je sportidolen tegen het lijf loopt.

In primeur stellen wij ook graag ons rijdend labo (een uitschuifbare 10-tonner) voor.

Het LMI zal op zijn beurt de modernste technieken tonen in de integrale behandeling van het bewegingsstelsel.

Tenslotte nog @ BDB:
de groeten terug van P-J aldaar!

ijs

Ijs zou het wondermiddel moeten zijn tegen de pees in m'n voet.
Donderdagnamiddag bij RSLab nogmaals de tests gedaan en onder m'n rechterzool is een extra steun aangebracht.
Er was al een steun, maar die was blijkbaar versleten.


Door het opdrijven van de trainingskilometers uitte zich dit in m'n voet.
Driemaal daags met de ijszak, eenvoudig en efficiënt.
Bovendien helpt ijs tegen vele loperskwaaltjes.


Gisterenavond naar de piste gelopen, Emilia volgde per fiets.
Emilia deed haar oefening van de 'start to run': 1 minuut lopen - 1 minuut wandelen, dit 10 x en ik volgde haar.
Rustig voor mij dus, de voet niet gevoeld alhoewel ik het afgelopen week ook maar zitten had na meer dan een uur.

De afspraak voor de lactaattesten (veldtest) bij Mensana is verlegd naar deze middag en de locatie wijzigde ook, 't is terug op de terreinen in Sijsele en niet op de Bloso piste in Brugge.
Dat wordt dus lekker afzien en zweten nu de zon van de partij is, maar daar maal ik niet om!

rechtervoet

Verontrustend? Zeg maar alarmerend!
Verdorie,
deze morgen een zalige LSD maar na één uur, pakweg kwart na zeven voelde ik 'iets' in mijn rechtervoet.
M'n voet niet omgeslaan; niets geforceerd daar het een rustige loop was, bovendien op de Finse piste.
De training een half uur eerder dan voorzien gestaakt, jammer, maar 't ging echt niet meer,
niet te harden de pijn.
Op de baan naar huis viel het al bij al mee, dat vond ik bizar.
Thuisgekomen en de voeten uit de schoenen en kousen stond m'n rechtervoet heel dik en opgezwollen. De aders op mijn rechtervoet leken alsof ze gingen ontploffen.
Het gevoel in mijn voet is moeilijk te omschrijven, 't is precies of ik heb iets zwaar op mijn voet gehad (wat nochtans niet het geval is).
Bij de landing is het alsof er een klein 'knikkertje' in m'n schoen zit, dat duwt achter m'n tenen.
Zéér bizar, nog nooit last van gehad.
Deze middag sowieso naar RSLab.
Momenteel heb ik gewone, ruime schoenen aan en doet m'n voet pijn telkens ik er op stap.
Verdorie!

Gisteren stond rust op het programma.
Daar ik enorme zin heb om te lopen zette ik de wekker iets voor 6 uur.
Opgestaan, maar de zin was er totaal niet, "gene feut" zoals we 't hier zeggen.
Daar het toch aangenaam weer was dacht ik 's avonds te lopen, maar evenzeer geen zin, dan maar de bloemen eens deftig onder handen genomen.
Dus, 'k heb me toch aan m'n schema gehouden ;))

Emilia daarentegen is gisteren wel 'aangezet'.
Met 2 vriendinnen gestart met 'start to run', goed hé!
Over 10 weken zouden ze 5 km. moeten kunnen lopen.

telefoon

Afgelopen zaterdag op het programma: 5 km. lopen; amper 5k.
Helaas is het er niet van gekomen...
's Middags problemen met de dampkap opgelost, 's avonds kameraden over de vloer.
Zondagmorgen zou ik 23 km. lopen. Daarna opendeurdagen van leveranciers in het Brusselse.
Om 10 uur vertrekken, dus de 5 km. van zaterdag éérst doen en maandag (rust) de 23 km.
Echter, de plannen veranderden, 10u. in Wemmel, daarna Tervuren.
Na Tervuren blijven hangen in Brussel. Het Atomium was helaas al gesloten, dan met een collega en zijn vriendin naar de film, United 93.
Eén van de films in de rij wat betreft 9/11.
Daar m'n verjaardag al 29 jaar op 11 september valt zal het dit jaar, 5 jaar na dé gebeurtenissen niet anders zijn, ware het niet dat het een 'nieuwe voordeur' wordt.

Enfin, zondag niet gelopen.
Deze morgen toch met de idee 'op pad' te gaan.
Afgelopen morgen echter, telefoon:
"Hallo met Wauters"
"Hallo Bert, hoe is 't ermee?"
"Euh, Gino; jij bent er vroeg bij!" (Gino 'loud & clear' te verstaan)
"Ja ik zit in België, past het als ik straks eens langskom?"
"Natuurlijk!"

Gino heeft deze week een meeting in Straatsburg en is sinds zaterdag terug 'in het land'.
Zéér leuk dus, even later enkele uren zitten babbelen met Gino, zijn vader en Emilia.
Deze avond nog snel eens afgesproken om enkele dvd's af te geven die ik nog ging opnemen.
Dus... niet gelopen.

De wekker staat klaar op 5u55, morgenvroeg dus de 'schade' inhalen.
Over 58 dagen terug te gast bij Gino, geen feest, toch niet tot na de marathon.

Een dikke maand na ons afscheid op WFC en voor mij 5 kilo later (& lichter) wist Gino me te melden dat ik er 'scherp' bijloop.
Dat doet deugd, maar 't moet nog beter worden!

lastige training

Een ietwat lastiger training op het programma deze morgen.
17 km. met interval.
Ik weet dat het noodzakelijk is, maar het ligt me echt niet die versnellingen.
5x1600 m. met erna telkens 400 m. trager.

'k Heb echt het gevoel dat ik daar niet voor gemaakt ben.
Sprintjes liggen me echt niet, niet in het lopen, niet in het fietsen, ... grote afstanden daarentegen!
Al bij al ben ik heel tevreden dat ik het schema gevolgd heb.
'k Heb mezelf beloond met een kop koffie -zwart.
De wekker iets vroeger dan gisteren gezet, 5u45; maar als echte diesel pas vertrokken om 6u22. (zelfde uur als gisteren).
Iets na zeven uur terug regen, maar andermaal heb ik me er niet aan gestoord.

De gordel 'geladen' met 4 flesjes + 1 nieuw extra dat ik gisteren kocht bij rslab in Gent.

Helaas heb ik de dop al verloren, niets gevoeld of gemerkt, maar 'k zal er wel één vinden van een ander flesje...











Bedoeling is om in dit zakje één busjeSqueezy (bovenaan onderstaande foto) te steken. 'k Ga er op de langere LSD's op oefenen om dat spul verdeeld over 5 keren leeg te krijgen, telkens met voldoende water erbij.
De 'cola super gel' is voor de laatste 10k. van de marathon.




Echter eens proberen op een LSD zal geen kwaad kunnnen!
M'n drinkbusjes vul ik ofwel met water of water Squeezy-poeder (rechtse bidon).
De linkse bidon is dan weer voor nà de training.

Met het poeder (en water) bekom ik een gele en 'lekkere' substantie.
Gisteren naar RSLab te Gent. Ik dacht dat m'n schoenen langzaam aan vervanging toe zijn, maar niets is minder waar!
De verkoper aldaar, tevens marathonloper, keek alles na en bracht een klein stukje aan onder m'n zooltje van de linkerschoen voor extra steun.
De man was zo eerlijk te zeggen dat hij me niet in de problemen wilde helpen met een nieuw paar schoenen vòòr de marathon.
Met nog een lading Squeezie en een hoop tips qua voeding keerde ik tevreden huiswaarts.

Het siert een verkoper eerlijk te zijn en niets op te dringen!
Helaas maak ik elke dag anders mee en meestal heeft het pushen een averechts effect, toch op mij.
Het staat buiten kijf dat mijn volgend paar schoenen, nà de marathon, vandaar komt.
Vakkennis en eerlijkheid, 't is hetgeen mijn vader me ooit meegaf als verkoper.
Er komt zoveel meer bij kijken, maar dit zijn 2 heuse pijlers!

Service is een gouden woord bij RSLab, de aanpassing aan m'n schoenen was zoals steeds gratis.
Ook de tips van een ervaren loper die met 2 voeten op de grond staat doen deugd.

Morgen relax 5 km. en zondag LSD van 23 km. (wat voor mij gelijk staat aan genieten)