halfbrussel

Klaar om er een lap op te geven in Brussel!
Goede nachtrust gehad en 'n stevig ontbijt - macaroni met kaas en hesp, jawel!
Na een korte opwarming in 't zonnetje voelde ik de goede benen, relax naar het startvak dus.

Er stonden enkele teamgenoten aan de start.
Al snel liep ik samen met IM'er Stefaan Triest tot de voorlaatste kilometer samen.
Veel gepraat, voor mij ging 't relax.
Op tijd water halen, steeds op reserve gelopen en genoten van de zon & de sfeer.






Al op de Tervurenlaan zat ik wat te pushen en steeds te vertragen om Stefaan niet los te lopen.
De laatste kilometer (bergaf) zei Stefaan me "ga maar", wat ik eerst weigerde, 'samen uit samen thuis', maar toch, de drang was er.
Dan maar tegen 17 km./u. richting finish.







Fris nà de aankomst, de foto staat scheef hé, ik niet!
(denk ik toch...)















Brandweer Asse, waarvan één iemand in pak, respect!!








Op weg naar de wagen kwamen we Rita tegen,
de gerespecteerde clubgenote loopt hier glimlachend links in beeld.

Beloode ik haar 'n extra glas wijn voor 't clubfeest koment vrijdag?
Jawel!





De marthonners van 4,5 uur;
een klein groepje dat aan het sterven/genieten is.









Nog even vergelijken met 't verslag van vorig jaar
het verslag en de 'day after' .

Persoonlijke conclusie:
nog nooit zo vlot en fris in en door Brussel gelopen.
Was niet van plan diep te gaan, blij dat ik me perfect aan m'n vooropgestelde hartslagen gehouden heb. Enkel de laatse kilometer de gas eens flink opengetrokken.
Perfecte training dus.
Morgen meer, want de dag werd nog op een andere manier sportief!
Nadeeltje, 't risico gelopen om met nieuwe schoenen te lopen;
de oude zijn versleten, de nieuwe zijn 't zelfde model, amper 30' mee gelopen.
'n Kleine blaar op m'n linkerhiel, niets ergs; vandaag opnieuw getraind.
Ook daarover morgen meer.

Tot slot de cijfers volgens m'n Garmin:
afstand: 21,76 km. * tijd 1u43'50" * 4'46"/km. * 12,6 km./u gemiddeld * 66,1 km./u max. snelheid (hoe ik dat in die laaste km. gedaan heb weet ik ook niet) * 1497 kCal. * 158 gemiddelde hartslag, 178 max. (in de laatste km.)

hivernales-verslag

Het begon héél vroeg deze morgen...
Tijdig in bed en zalig weggezweefd in dromenland werd schudde een sms me wakker om 0u22.
Syrie, jeugdvriendin, dorpsgenote én loopster zou meegaan naar de Hivernales om als training, de 10 km. te lopen.
Met haar berichtje meldde Syrie dat ze niet meekon, buitengesloten van haar appartement en nog aan het wachten op de slotenmaker, midden de nacht, je zou voor minder (pas om 2u terug binnen).

Enfin, tijdig opgestaan, bij de bakker brood en 'confituurkes' gehaald, tas koffie, glas water en op tijd richting Wetteren, we hadden met IM afgesproken op de parking langs de E40 om te carpoolen.

Op weg dan maar, in de mist richting Watermaal-Bosvoorde.
De gps van Geert, onze chauffeur van dienst 'dropte' ons op een verkeerd adres.
Hilariteit én discussie...

Nele, die naast me in de wagen zat, kwam op het lumineuze idee om te bellen naar '1207'.
'k Had m'n gsm sneller dan snel bij de hand en 1207, ja, dat duurde even...
Het gesprek:
ik tegen Nele "ze zijn daar precies nog niet w...[akker]"
1207 "u zegt mijnheer"
"euh, het adres van de International School in Watermaal Bosvoorde aub."
1207 "U gaat de Hivernales lopen mijnheer?"
"Jawel. Wij zijn blijbaar niet de enige die al gebeld hebben voor dit adres?"
1207 "Neen mijnheer, maar mocht ik niet moeten werken ging ik ook lopen... het adres is Kattenberg 19, veel succes!"
"Ik zal eens aan u denken mijnheer, dank u wel".

Vijf minuten later waren we ter bestemming, een uurtje voor de start en net voor de grote drukte.
De sporthal liep aardig vol, we waren tijdig aan de start; in vergelijking met de 20 km. door Brussel weinig atleten; maar toch een gezellig 'gekakel'.
De start was iets later dan voorzien, eens gestart zaten we vrij vooraan.
De kou leek toch wat vat op me te hebben, m'n ademhaling voelde ietwat vreemd aan.
Wat me nog meer ergerde; m'n Polar gaf geen hartslag aan... geleden van de marathon in NYC, maar zoiets kan je missen als kiespijn.
Dan maar 'de meute' gevolgd op een vrij stevig tempo. Het parcours ging snel over van verharde, golvende weg naar serieus bergop en onverhard.
In het Zoniënwoud nog eens de borstband natgemaakt, helaas nog steeds geen hartslag, verdorie!
Om met ronde tijden te werken dacht ik er aan om na 30' de Polar te stoppen ('k had wel snelheid en afstand), maar na 25', wonder o wonder, hartslag!
171, iets té hoog dus.
Van toen af proberen lopen aan hartslag 166, bergop 'liep' het tegen de 170, maar met beter gevoel.
Op de weinige vlakke stukken, meestal op een verhard fietspad langsheen een grote baan liep me steeds veel volk voorbij, maar ik bleef volharden in (de boosheid van) m'n hartslag.
De bevoorrading was welkom, een bekertje water, maar niet zeer handig.
Op km 15 (schat ik) steil bergop alweer bevoorrading, een snoepje, een bekertje water en een stukje appelsien, maar blijven lopen!
Van toen af voelde ik bij het bergaf lopen steeds de stampen in m'n billen; 't werd vrij lastig...

Mooie stukken door 't bos geen grote drukte, hartslag onder controle, dus toch nog... GENIETEN.
Al snel liep ik over een brugje waar we in 't begin ook al over liepen, het einde in zicht dus!
Daar ik 't parcours niet kende ging ik nog steeds niet voluit.
Met de finish in zicht was het even alle registers open en de tijd, naar alle tevredenheid:
1u35'04".
Echt beter dan verwacht, en met een goed gevoel; overschot zeg maar.

Net voorbij de finish excuseerde een dame zich in 't Frans voor een technisch defect, maar de finishtijden waren genoteerd, "et pour les Flamands la même chose, mais je sais q'un mot en Vlaams et c'est 'di(e)kkenek'".
'k Heb maar even (schijnheilig) zuur meegelachen met de omstaanders...

Al snel vond ik m'n carpoolers en weg waren we.
Een héél mooie ochtend en middag en uiteraard heel tevreden!!

De pittige looptrainingen renderen al, op naar de 20 km. door Brussel, ik hoop nu al in alle stilte om daar eens een deftige tijd neer te zetten.

telefoon

Afgelopen zaterdag op het programma: 5 km. lopen; amper 5k.
Helaas is het er niet van gekomen...
's Middags problemen met de dampkap opgelost, 's avonds kameraden over de vloer.
Zondagmorgen zou ik 23 km. lopen. Daarna opendeurdagen van leveranciers in het Brusselse.
Om 10 uur vertrekken, dus de 5 km. van zaterdag éérst doen en maandag (rust) de 23 km.
Echter, de plannen veranderden, 10u. in Wemmel, daarna Tervuren.
Na Tervuren blijven hangen in Brussel. Het Atomium was helaas al gesloten, dan met een collega en zijn vriendin naar de film, United 93.
Eén van de films in de rij wat betreft 9/11.
Daar m'n verjaardag al 29 jaar op 11 september valt zal het dit jaar, 5 jaar na dé gebeurtenissen niet anders zijn, ware het niet dat het een 'nieuwe voordeur' wordt.

Enfin, zondag niet gelopen.
Deze morgen toch met de idee 'op pad' te gaan.
Afgelopen morgen echter, telefoon:
"Hallo met Wauters"
"Hallo Bert, hoe is 't ermee?"
"Euh, Gino; jij bent er vroeg bij!" (Gino 'loud & clear' te verstaan)
"Ja ik zit in België, past het als ik straks eens langskom?"
"Natuurlijk!"

Gino heeft deze week een meeting in Straatsburg en is sinds zaterdag terug 'in het land'.
Zéér leuk dus, even later enkele uren zitten babbelen met Gino, zijn vader en Emilia.
Deze avond nog snel eens afgesproken om enkele dvd's af te geven die ik nog ging opnemen.
Dus... niet gelopen.

De wekker staat klaar op 5u55, morgenvroeg dus de 'schade' inhalen.
Over 58 dagen terug te gast bij Gino, geen feest, toch niet tot na de marathon.

Een dikke maand na ons afscheid op WFC en voor mij 5 kilo later (& lichter) wist Gino me te melden dat ik er 'scherp' bijloop.
Dat doet deugd, maar 't moet nog beter worden!

halve marathon - day after

Dag één na de halve marathon, en een héél goed gevoel.
Ik voel de inspanning in m'n benen, maar dan op een heel aangename manier.
Voldaan dus!
M'n gemiddelde snelheid: 10,99 km./u. en niet in het rood gelopen, enfin toch niet de eerste 20,5km.
Blij dat ik me kon 'inhouden' en blij dat ik Dimi liet lopen.
's Morgens een half bord vers gekookte pasta naar binnen gewerkt, op 't gemak naar Dimitri en daar even gewacht op zijn vader.
'Taxi Jos' bracht ons naar Brussel en volgde per fiets.









Hoe dichter we uit het Limburgse Brussel naderden, hoe slechter het weer, maar dat viel reuze mee!
Tijdig in Brussel, langs de Koninklijke Mititaire School om er ons startnummer op te halen en op te spelden. Te voet dan naar het Jubelpark en daar nog even goeiendag gezegd aan John, de man van de Partena-beweegmobiel. John ken ik van vroegere spinninglessen.
De start verliep rustig, een zaligheid in vergelijking met de 20 km. waar het hielentrappen is.
Het verloop van de 'wedstrijd': een rustige start.
Hier nog even samen met Dimitri(6415), net na de start.









Drinken had ik steeds tijdig aan de bevoorradingen.
Waar een spons ter beschikking was nam ik die aan en stak die langs boven achteraan m'n loopshirt. Onmiddellijk erna een flesje water. Enkel de laatste post heb ik er een slok van genomen en dan weggesmeten, de rest het flesje keurig bijgehouden en met regelmaat een slok genomen.
Iets voor de 10 km. een vloeibare 'Squeezy' genomen, nét voor een bevoorradingspost, terug ideaal qua timing dus.
Iets later wel m'n energy-reep verloren, maar die liet ik voor wat hij was. 'k Was nu eenmaal goed op dreef en wat verder zag ik Jos staan en had ik een 'verse' reep.
Die heb ik maar half opgegeten, een beetje verder kon ik een stukje banaan verorberen.
Dit beviel me niet zo, maar 't lag er niet aan van trager of sneller te lopen.
't Is al een hele poos dat ik banaan niet meer verdraag, noch voor het fietsen, noch voor het lopen. (dan toch eindelijk de apejaren voorbij?)
De 'gevreesde' Tervurenlaan heb ik zonder problemen verteerd, enkel m'n Polar liet het daar afweten, de voetsensor zonder batterijen, enkele keren een ambetant gepiep, maar ook dat kon de 'pret' niet bederven.
Bepaalde momenten een deugddoende zon, die gaf als gevolg dat m'n mond ging plakken, maar steeds op tijd dus de bevoorrading.
Net voor de Tervurenlaan.















De 2e doordocht in het Jubelpark.






Als na de Tervurenlaan snel de fontein van het Jubelpark opdook kreeg ik een vals gevoel van 't zit er op, maar 't is dan nog 3 km.
Op het laatste klimmetje in de Wetstraat nog goed gedoseerd.
Door een ploste bui lagen de kasseitjes er op het laatste gevaarlijk glad bij, hier heb ik héél voorzichtig gelopen, het zou té gek zijn nog een val te maken en zo m'n inspanningen voor New York te zien verdwijnen.
Eens de oranje matten er lagen ben ik voluit gegaan, nog een laatste euforish sprintje.

Toen ik met Dimitri naar de wagen wandelde hadden we het er over dat het publiek niet zò enthousiast was, terwijl er lopers- en sters van de halve marathon en marathon nog aan het 'strijden' waren.
Dat momemt zijn we enthousiast beginnen aanmoedigen, met af en toe een glimlach en 'merci' van een 'stervende' loper of loopster tot gevolg. Onze goede daad?

Vandaag loop ik niet, nul-komma-nul.
Volop water aan het drinken maar voor de rest qua voeding al gezondigd! Niet qua hoeveelheid, wel wàt ik gegeten heb.
Ontbijt: 2 latten chocolade, middagmaal een croque kaas en zalm.
Zonder spijt, de boog kan niet altijd gespannen staan!
Deze avond een flesje wijn kraken met Emilia en een koppel dat langskomt alvorens naar NYC te vertrekken, we gaan hen nog wat uitleg verschaffen.
Morgen terug bittere ernst! Met plezier verder timmeren aan de intense weg van m'n eerste marathon.
Zaterdag 9 september nog een veldtest te Brugge. De mensen van Mensana zullen me dan een laatste keer met raad (en daad) bijstaan en bijsturen.
In optie, 2 weken voor de marathon loop ik nog Dwars door Hasselt, maar niets is zeker!

Foto's zijn te vinden op de site van Firstfotofactory.

Halve marathon Brussel

Voilà, 't zit er op!
Moe en zeer voldaan de 21 km. vlotjes doorstaan.

Dimitri en ik zijn maar 700 m. samengebleven, Dimi verder op snelheid, zijn snelheid, ik verder op hartslag.
Niet in het rood, mooi kunnen doseren, bergop ging vlotjes enkel de snelheid kon iets beter.
Maar 'k ga niet klagen, verre van .
De eerste keer aankomst om de Grote Markt voor mij, 't was een aparte ervaring.
In de laatstse kilometers (Wetstraat) viel er nog een serieuze bui uit de lucht zodat ik de kasseien voorzichtig opliep.
Eens aan de matten over de kasseien was het alle remmen los en euforisch sprintend naar de finish.

De 21k. zijn een pak rustiger en dus ook zaliger dan de 20 km. in mei.
Een leuke evaring en serieuze training rijker.

Nog 69 dagen serieus trainen en leven naar de marathon! Uiteraard met plezier.
't Wordt een lange weg, maar de 'meet' komt steeds dichter.

Wat willen jullie nog weten?
Onze tijden?
Wel, 'k zal beginnen met Dimi's tijd: 1:39:49 (1:42:23 bruto); mijn tijd 1u58 en gemiddelde hartslag 163.
Mijn tijd: 1:54:41 (1:57:14 bruto).

De gegevens van m'n Polar post ik morgen, echter het 'wonder' liet me na pakweg 16 km. in de steek, waarschijnlijk m'n eigen schuld, ik vermoed dat de batterijen van m'n footpod leeg zijn.
Het kon de pret (lees: het afzien) niet bederven!

Pasta

Het enige wat ik vandaag al gegeten heb is pasta, met een weinig olijfolie.
Vanavond nog boterhammen, morgenvroeg sowieso pasta.
En morgennamiddag, na de 21 km. een potje koffie en na Moninga een pot 'zwaar bier'.

Moninga, 'k neem aan dat je dat niet kent?
Dat is een tweejaarlijkse missietentoonstelling over en voor 'de Congo' van Emilia's familie .
Het adres waar alles doorgaat is de Lindestraat in Terkoest (Alken).
Een gezellige drukte waar we gaan helpen voor het goede doel.

Maar eerst de halve marathon dus.
Het enige wat ik hoop is dat het niet regent en mocht het regenen, niet te hard...

Deze middag een half uurtje losgelopen, gemiddelde hartslg was 125 en gemiddelde snelheid 7,1 (max. 9,9).
Het gaf een goed gevoel, de spieren nét opgewarmd.

Deze avond op tijd naar bed en morgen de dag rustig beginnen.

halve marathon Brussel

Zonet heb ik me ingeschreven voor de halve marathon te Brussel.
Samen met Dimi aan de start, of we samen aankomen is de vraag?

Volgend doel is dus zondag 27 augustus.

Waarschijnlijk is dit de laatste 'tussentsop' voor de NYC-marathon.
BDB gaat me zeker nog briefen over het parcours (hopelijk vòòr de marathon Bert),
Pieter, een kameraad van hem verwoordde het zo:

de marathon is 42,195 km. Da's de voornaamste tip!!! ;-)))

Deze gouden raad zal ik niet vergeten en aan den lijve ondervinden zeker?
Hoeveel km. opwarming? 32?