vanallus

Vanallus, of in 't AN vanalles (en nog wat).
Eerst, een item voor nà de marathon: NY wil frieten bannen (gisteren gelezen op DS).
Nog op DS: Wie namaakhorloge koopt is strafbaar.

Wat betreft het lopen:
ik ben al plannen aan het smeden voor na de marathon, maar eerst rustig, geduldig en verstandig trainen tot aan de eerste mararthon (voor mij dan toch).

Sinds kort staat hier een pc'tje in huis, bah...
Waar is de tijd dat we ons nog druk maakten om virussen, Ctrl-Alt-Del, herstarten, formatteren en alle andere tijdverlies waar een mens krank van wordt!
'Apple rules', en zelfs dat is niet altijd rozengeur en maneschijn!
Het oud laptopje dat er stond om een etiketprinter aan te sturen crashte en het was uitkijken naar een ander 'speeltje'. Er staat nu een occazietje te blinken.
Eindelijk kon ik de Polar software installeren en testen.
De IR installeren en geduldig afwachten en zie: het werkt!
De gegevens van deze week tot vandaag heb ik ter beschikking:

Dinsdagmorgen: 14,9 km. met interval:
géén hartslag... blijkbaar niet goed wakker en vertrokken zonder m'n borstband...
'k heb dat nog nooit gehad en lap... 'k had het weer!

Woensdagavond vertrokken om 20u15 in lange loopkledij en met fluohesje aan voor 19,3 km. LSD.

Donderdagnamiddag voor 5 km. recuperatieloop naar de Finse piste. Helaas werd het geen echte recup, eerder LSD. Als er veel volk en groepjes op de piste lopen ligt de snelheid hoog, véél te hoog! Niet dat het té was, maar wel té voor een recuperatieloopje.
Verdorie toch. Vandaar dat ik zo graag 's morgens loop op de piste, geen of bijna geen 'zotten' die 's morgens bij donker hun kilometers gaan malen.

Vrijdag 18,9 km. interval. In 't begin dacht ik nog 'leuk, ik begin er van te houden', maar niets is minder waar!
Na de derde versnelling had ik een raar gevoel in m'n rechtervoet en heb ik 200 m. gewandeld.
Wég 'raar gevoel' en de versnelling bleek vlotter aan te voelen, dus nog enkele keren gewandeld nà de versnelling. Ondertussen wat gedronken, enkel water in de pulletjes, geen poeder gemengd en na 13 km. toch een hongergevoel.Vandaag opnieuw 5 km. reuperatieloop, morgen 25 km. LSD, jippie!
Volgende week nog een zware week qua training en dan afbouwen, op naar hét DOEL...

Update:
deze middag 5,3 km. op 't gemak met de zon van de partij: