maandag 23 januari 2017

Bossen Van Vlaanderen Trail * verslag

Zaterdag 21 januari, 3° editie van de Bossen Van Vlaanderen trail (43 km.) in Aalter, 3° deelname op rij.

Nummer gaan ophalen op vrijdag, dat scheelde een pak stress op zaterdag.
Helaas iets te relax naar Aalter afgezakt, alles mee behalve (koffie) m'n Garmin gps / hartslagmeter.
Dam, daar ging m'n zekerheid. Borstband dan maar terug in de bagage en puur op 't gevoel.

De eerste km. gingen vlot maar na verloop van tijd toch last van de impact op de keirhard bevroren ondergrond. Op de weiden en in karresporen was het uitkijken en opletten waar en hoe de voeten te zetten. Enkele keren voet omgeslaan, zonder erg; maar wel lichte hinder.


Even voor de 2° bevoorrading haalde Peter me in en zei hij "te snel gestart Bert", 't was duidelijk te voelen en de weg was nog lang...
Het deel na de 2° bevoorrading is mentaal meestal vrij lang, de 1° editie van deze prachtige trail mocht ik hier lange stukken wandelen ;-(.
Solo op pad en herhaling van de eerste editie: wandelen. Korte stukken en dan al huppelend terug verder. Ik gaf me over aan de pijn in de benen. Stom van het lopen ging eigenlijk best wel vlot, maar dan moest ik me sneller voortbewegen dan het strompelen nu... Helaas verbeet ik de pijn te weinig.





Na de laatste bevoorrading (waar ik vrij ruim de tijd nam om te eten en te drinken (en te grappen)) nog een zwaar stuk draaien en keren op een mtb-parcours.
Door de wijziging in het parcours was de aanloop hierheen anders en dat beviel me wel.
Uiteindelijk schoven de kilomters en referentiepunten wel vlot voor de voeten ondanks de totale onwetendheid van kilomter, tijd, hartslag, tempo,...

Het laatste stuk eerst met één medeloper gewandeld, erna met 2 en uiteindelijk met ons 3 terug aan het 'lopen' (eerder afzien, maar soit).
Eens terug op de asfaltwegen met de vaste referentiepunten (met nog 2 bruggen te gaan) kon ik me niet meer houden en liep ik 't stuk ipv. bij m'n 2 compagnons te blijven slenteren / wandelen.


Moe maar blij aan de finish na 4u48'14". Whow, 10' beter dan editie 2016 en dus een half uur beter dan de eerste editie. Mét Garmin aan dus vermoedelijk nog beter, er zit nog marge op... ;-)

Dank aan Joeri en zijn team voor de organisatie!!

woensdag 20 januari 2016

Oosteeklo - Ieper - Oosteeklo

Jaarlijkse traditie van 2014 tot en met 2018 op 11 november:
Oosteeklo - Ieper - Oosteeklo - Fietstocht ter gelegenheid van de herdenking van honderd jaar Eerste Wereldoorlog met 'De Vrienden van 't Evenwicht' olv.generaal Luc Dossche.

In Flanders fields the poppies blow
Between the crosses, row on row
That mark our place; and in the sky
The larks, still bravely singing, fly
Scarce heard amid the guns below.
We are the Dead. Short days ago
We lived, felt dawn, saw sunset glow,
Loved, and were loved, and now we lie
In Flanders fields.
Take up our quarrel with the foe:
To you from failing hands we throw
The torch; be yours to hold it high.
If ye break faith with us who die
We shall not sleep, though poppies grow
In Flanders fields.



De route van 2015- 210 km.:
Oosteeklo - Ieper - Kemmel - Wijtschaete - Ploegsteert (bezoek graf Frank Vandenbroucke) -  Vosselare - Oosteeklo. 

maandag 18 januari 2016

Verslag Bossen van Vlaanderen Trail Aalter 2016

Voilà, om geen jaar na de feiten aan te hollen; nu alles vers in het geheugen ligt.
Na 3,5 km. | Foto Luc Van Oost

Aanloop
11 nov. 2015 zonder noemenswaardige voorbereiding (5x 50 km.) Oosteeklo-Ieper-Oosteeklo gefietst à moyenne 25 km. /u, 210 km. met 'de vrienden van 't Evenwicht' onder deskundige leiding van Luc Dossche.
Nog even wat rust ingebouwd en ook 'n te drukke agenda maar op 1 dec. ingepikt in week 9 van de 15 van het rode boek(je) 'De Marathonrevolutie' (zie verder).

Bossen van Vlaanderen Trail Aalter
Sfeerbeeld | Foto Jurgen De Bruyne

Vorig jaar op een minder zwaar parcours een 'wafel' van jewelste gehad, grote stukken gewandeld vanaf km. 27; nu mooi m'n tempo kunnen blijven lopen.

De klassieke 'pijntjes' (op km. 16 verstramde de L-kuit een beetje) waren er absoluut, doch als ik op m'n Garmin keek was ik toen iets te rap (tot anderhalve km./u.) aan 't lopen alhoewel het zo niet aanvoelde. Even inhouden en terug in 't juiste ritme en meters malen dus.

Km. 18 een eerste hagelbui; al lopend de handschoenen aangetrokken, even later mochten deze terug in de mouwen van de regenvest.






Runners High.
Km. 22 tot 25,5 was 't alsof m'n horloge om de paar seconden 'piep' zei -iedere kilometer een signaal- zalig...
Temeer deze perfect op m'n vooropgestelde maximum van 6'20 / km. waren! (maximum - niet minimum - ik wou bewust 'traag' lopen). Km. 25,5 echter controle / bevoorrading, ik moest dus wel stoppen...
Op de controle vroeg Spartathlonlegende Luc de Jaeger-braet me nog om bij hem en z'n kompaan aan te sluiten, dit deed ik bewust niet om me niet op te blazen. Een klein stukje liepen we samen maar ik liet ze bewust gaan en hield m'n tempo aan. Eén schoen zelfs nog moeten strikken en blijven de voorliggers in het vizier hebben, het voelde goed!

Foto Luc Van Oost
Vanaf de derde en laatste controle/bevoorrading slechts 2 lopers die me voorbijgingen (wat een verschil met editie 2015...).
Beginnen 'oprapen' van de eerste loper/wandelaar, de tweede,... de moraal zat goed; vorig jaar was het anders ;-)
Km. 39 echter het achteraf veelbesproken stuk maïsveld, lees modderbad. Waarschijnlijk was je er al zwemmend sneller door dan stappend. Lopen was er quasi uitgesloten. Tot halfweg de enkels in de modder, kleur van de trailschoenen en loopbroek onherkenbaar om onmiddellijk erna door een gracht te waden met water tot aan de knieën, alles terug 'proper' dus;-)

Parcours
De laatste 3 km. nog de 'gazze' kunnen opendraaien (vorig jaar vroeg ik me af wat ik daar in hemelsnaam aan 't wandelen was) en tot aan de finish nog zonder verpinken en vertragen tegen omslapunt (alles of niets; verkampen of parkeren zou 'over and out' geweest zijn). Zalig dus.
Bij het opdraaien van de finse piste nog getrakteerd op 'n laatste hagelbuitje, dit kon er met de glimlach bij.
Afgeklokt op 4u48'01" na 44,53 km. 20 minuten beter dan vorig jaar, beter gevoel, dik tevreden dus.

Loopschema De Marathonrevolutie
Lopendeweg groeide m'n vertrouwen in dat schema, je voelt gewoon de goede benen, ik die huiverde aan interval en versnellingen kon dat bv. 9 km. volhouden op training.
M'n volgende marathon, Zeeuws-Vlaanderen (16 april) wordt alvast terug getraind met dit schema. Voor 'n toptijd ga ik niet meer, 'vlot' de finish halen is véél belangrijker.
Normaliter zit ik nu in week 2 van de 15, eerst de benen laten herstellen, maar ik wil snel terug inpikken.
Voorts is het geen aanslag op het gezins- & sociale leven, max. 14 km; reken anderhalf uur, is geen 30+ die je heus al moet inplannen (allez, zelfs de 14 km. is planning, maar geen 3 uren en meer).
Wat mij betreft een aanrader. Ik weet zeker dat al ik nu nog trager train (hartslag) ik nog beter kan presteren. Nu op vlotte lopen soms te hoog voor wat het mag, nooit in het rood uiteraard.
Na exact één jaar stil te liggen mag ik dus niet klagen ;-)

De resultaten.
Bedankt aan Joerie en team voor de vettige en geslaagde trail ;-)

vrijdag 15 januari 2016

Bossen van Vlaanderen Trail (43km) * 2015

Zaterdag 17 januari 2015, eerste Bossen van Vlaanderen Trail in Aalter; volledige afstand van 43 km uiteraard.
Puike organisatie van Joeri 'Running Cremke' en zijn team; meer van zijn organisaties op '6 uur van Aalter'.

 foto 'Tims Sportpics'

Afgezien, zolen verwisseld op bevroren ondergrond met natte kousen, wandelen, vloeken & genieten; finish gehaald na 5u18'31".

Morgen 'herkansing' op idem parcours; alhoewel, meer regen, voorlopig geen ijs,...
Mentaal hopelijk sterker na 'n klote 2015; deze trail was m'n enige wedstrijd en dus terug van 'nul' opgebouwd met het 14km.-schema.


dinsdag 13 januari 2015

maandag 14 april 2014

Marathon Rotterdam 2014

Gisteren Rotterdam Marathon gelopen, tijd 3u53'35.
 Run for the Climate in Åmål

Tevreden gezien de povere voorbereiding; wegens blessure (afgeknelde zenuw tgv. het snowboarden in de Krokusvakantie) slechts 2 weken kunnen lopen.

Vol twijfel toch maar gestart met 1 doel voor ogen: genieten...
Dankzij de knotsgekke supporterbende in NL. was dit geen probleem.

Méga 'wafel' van de man met de hamer maar de krampen verbeten en samen met Florian over de finish ;-)


Onderweg Intersport Runner Maarten nog kunnen aanmoedigen:

maandag 19 november 2012

Zweden 2012

Fotoverslag van de alweer fantastische Zweden-trip als Drakkar-begeleider bij de fantastische mensen Cis en Bert van Alcatraz.
Topmoni Farah verwerkte haar en enkele van mijn foto's; helaas kwam ik er nog niet toe...
Bekijk het fotoboek en geniet mee.

Mijn eigen (beperkte) selectie afbeeldingen staat 'hier'.
Sfeerfoto Zweden 2012
Zweden 2012 * Drakkar * Alcatraz