20km_verslag

foto A. V. * Deloitte.

De 20 km. door Brussel editie 2008 zitten er weer op!
Het beloofde niet zò goed te worden, maar het was meer genieten dan verwacht.
Zondagmorgen regende het blaasjes in Ertvelde en het zag er niet naar uit dat er beterschap in zat.
Richting Brussel klaarde het goed uit en de hoop groeide.
Heel relax; ik wou het op me laten afkomen, ik had geen schrik voor dé 20 km.; enkel bang afwachten voor m'n rechterkuit.
De verwachting was dat ik zaterdag niets meer zou voelen, maar helaas was dit niet zo.
Zondag ging beter, maar er was nog een vreemd gevoel; niet optimaal dus.
Tijdig in het startvak bleek m'n hartslag in orde te zijn, pakweg 70bpm. en het was geduldig aftellen tot 15 uur onder een loden zon, blij dat ik m'n petje op had!
Eens het startschot gegeven schoot m'n hartslag de hoogte in, terwijl... ik nog stilstond.
... dat een mens zich daardoor laat opjagen ;)

De start ging vrij vlot gezien de massa, 't is eigenlijk altijd té-veel, maar ik wil niet klagen & jammeren.
Dat de Wetstraat lang bergop gaat weet ik ondertussen wel; ervaring zat.
Alleen, bij deze zwoele temperaturen was het zweten geblazen.
M'n hartslag zat al snel nét onder het omslagpunt. Daar ging de vooraf geplande indeling van de wedstrijd...
De kasseien voor het Paleis waren een eerste verwittiging voor m'n kuit, de stampen kwamen hard aan, opletten dus.
Bij het uitkomen van de tunnels was de algemene opmerking "il fait chaud; bakken was het!!
De eerste 10 km. passeerden dan ook op een zucht. 45'34, met de Tervurenlaan nog voor de voeten zou het krap worden om op 1u30' binnen te zijn.
Dan maar tempo blijven lopen, maar zoals verwacht op de Tervurenlaan was het temporiseren omwille van de kuit.
Een versnelling naar de finish zat er helaas niet meer in.
Heel tevreden klokte ik af op 1u31'28". Onmiddellijk na de aankomst voelde ik steken in m'n kuit.
Vandaag gaat het vrij vlot, afwachten wat volgt; maar dit moet eerst overgaan.

Terugblikken met een tevreden gevoel omwille van de tijd, maar liefst 10' beter dan 2007.
Ook het uitgerust gevoel was méga!

blokkage

Lap, 'k heb het weer zitten...
Gisteren inzwemmen en korte oefeningen om daarna 1.500 m. 'alles geven'.

- 1500m test!!! De 1500m in zo snel mogelijk tijd zwemmen: de inspanningen goed verdelen, maar op het einde mag je geen overschot meer hebben

Alles ok tot het voorlaatste keerpunt; kramp in de rechterkuit en uitzwemmen was onmogelijk.
In de touwen teruggesukkeld, 't zal dus rust worden...
De zwemtraining deze middag valt ook in het water.

De hotstick is hier dus weer bovengehaald, Brussel komt denk ik niet in het gedrang!
Dat moet een PR worden! Gisterenmiddag verliep de looptraining gewoonweg perfect.
Afwachten dus.

inschrijvingen

2 items minder op de to-do-lijst.
Ingeschreven voor de 20 km. door Brussel en voor de Lotery van de ING NYC marathon.

De laatste in de hoop NIET uitgeloot te worden.
Vorig jaar wél nog de vurige hoop er bij te zijn en nu niet! Ziek?

Neen, hopelijk ben ik de 2e november in Florida aan het bekomen van m'n eerste Ironman daags voordien.
Bovendien, mocht dit jaar niet uitgeloot worden, mag ik volgend jaar sowieso starten...

Let's hope!

verstandig door Brussel

beeld van de finish-video

Kort verslag van gisteren, 20 km. door Brussel.
Omstreeks half twaalf vertrokken om Syrie op te pikken, amper '2 straten verder' en verder richting Mechelen om Ann-van-Deloitte.-marketing, collega van Gino, naar Brussel te taxiën.
In Brussel aangekomen goeiendag gaan zeggen op de stand van Deloitte. en Cernum.
De 'chief' was nog niet aanwezig wisten David en Bruno, dus maar verder richting Tervurenlaan waar we via Ironmanagers over faciliteiten beschikten.
Na de groepsfoto en opwarming ging het opnieuw richting Deloitte.-stand om er een loopshirt af te halen (dank Ann).
Zoals gewoonlijk werd het drummen richting startblok.
Na het startschot was het enige wat telde m'n hartslag en vooral niet te hoog gaan.
Alles lukte, m'n hoofd er de ganse race kunnen bijhouden en 'fris' kunnen lopen.
Enig minpunt; op 17,3 km., begin de Tervurenlaan sloeg in m'n linkervoet om, even ging het 'ai' maar al bij al viel de schade mee. Op den duur voelde ik het ongemak ('k durf niet van pijn spreken) rechts... begrijpe wie begrijpen kan.
De gevreesde en gewraakte Tervurenlaan werd 'gesmaakt', 'k heb er sowieso geen schrik meer van en ik kan blijven 'gaan' (lees lopen).
Na de aankomst terug richting Deloitte. stand, vervolgens Cernum-mét-Geert en terug naar de groep van de Ironmanagers om wat los te lopen.
Bij thuiskomst bleek dat ik m'n fototoestel in Brussel liet liggen, maar trainer Tim kwam met het verlossende sms'je dat hij dit had... oef, dank Tim.

Vandaag opnieuw aan de slag met een koppeltraining, anderhalf uur gefietst en onmiddellijk erna 45' losgelopen, nu begin ik het te voelen...

Slaapwel.
UPDATE: nog even m'n tijden vermelden (staat ook rechts bij de resultaten) 1u41'06" * 49'37" op 10 km.

Onderstaande foto's mailde Ann me:

Met Ann & Syrie op de foto bij aankomst in Brussel.

Met Syie in Deloitte.-loopshirt.

patat

Iedereen succes in en vooral door Brussel!

Verslag morgen (enfin, nà vandaag).

lopen over water

Als de drank is in Emilia's man ...
Volgens m'n vrouwtje heb ik vandaag 5l. drank binnen, water, Aquarius, ... (uiteraard géén alchol of koffie) & de koolhydraten zijn gestapeld.
Wat gaat het weer morgen doen? Mij maakt het niet veel uit, het ziet er alvast niet naar uit dat ik veel last zal hebben van m'n hooikoorts, oef!
Liever geen regen natuurlijk.
Eén van de 2 dames die ik morgen meeneem naar Brussel beweert steeds het zonnetje in huis te zijn en immer te glimlachen dus dat kan al niet stuk...

Dus morgen hopelijk niet lopen over water, zeker niet met de blik van 'José'.


In de geschiedenis hebben slechts 3 mannen op het water gelopen:
De eerste was Jezus, de tweede was de apostel Petrus.


De derde was een kerel... een zekere... José... ergens in Spanje.

De blik in José's ogen... open leven en dood zeg maar!

(klik op de foto)

stapelen

Deze week is het opnieuw koolhydraten stapelen in het vooruitzicht van zondag.
De organisatoren lieten 3.000 personen extra toe, onder het mom van 'li€fdadigh€id'?!
't Wordt dus drummen...

rooie oogjes

Pluk de dag!
Afgelopen morgen de laatse lange training voor de 20 km. door Brussel volgende week zondag.
Op het schema 1u30 1u20, ik liep 5' minder meer. Goed gevoel, de zon was van de partij, fuel-belt gevuld en op weg.
Bij thuiskomst voelde ik een kriebel, ik moest in m'n ogen wrijven en heb 'het' zitten.
Hooikoorts. Gisteren liep m'n neus al wat, nu heb ik ogen, precies of 'k heb 3 nachten niet geslapen en af en toe een serieuze nies.
We zijn weer vertrokken, het nadeel aan goed weer.

Komende week zal een rustige week zijn.
Koolhydraten stapelen en veel water drinken.

Bovenstaande foto is genomen de dag na de New York City marathon tijdens 't losfietsen langs de Weststreet.
De mooie benen zijn van een bevallige dame die aan 't joggen was.
of
De bevallige benen zijn van een mooie dame die aan 't joggen was.

ingeschreven

Voilà,

de nieuwe dag is nog geen uur 'jong' en 'k heb dorpsgenote Syrie (op skiverlof met m'n zus en schoonbroer-in-spé) en mezelf al ingeschreven voor de 20 km. door Brussel.
'k Ben er heus niet voor wakker gebleven, maar ben pas thuis van de persvoorstelling van Predicor-Lotto in Sint-Niklaas.
't Was (meer dan) in order, veel Talent (met grote T) gezien en Ambitie (met grote A) gehoord.
Leuke mensen uit de sportwereld leren kennen, volgend jaar meer van dat!
En nu, slapen (zeg maar 'maffen').

Toedeloe...

hivernales-verslag

Het begon héél vroeg deze morgen...
Tijdig in bed en zalig weggezweefd in dromenland werd schudde een sms me wakker om 0u22.
Syrie, jeugdvriendin, dorpsgenote én loopster zou meegaan naar de Hivernales om als training, de 10 km. te lopen.
Met haar berichtje meldde Syrie dat ze niet meekon, buitengesloten van haar appartement en nog aan het wachten op de slotenmaker, midden de nacht, je zou voor minder (pas om 2u terug binnen).

Enfin, tijdig opgestaan, bij de bakker brood en 'confituurkes' gehaald, tas koffie, glas water en op tijd richting Wetteren, we hadden met IM afgesproken op de parking langs de E40 om te carpoolen.

Op weg dan maar, in de mist richting Watermaal-Bosvoorde.
De gps van Geert, onze chauffeur van dienst 'dropte' ons op een verkeerd adres.
Hilariteit én discussie...

Nele, die naast me in de wagen zat, kwam op het lumineuze idee om te bellen naar '1207'.
'k Had m'n gsm sneller dan snel bij de hand en 1207, ja, dat duurde even...
Het gesprek:
ik tegen Nele "ze zijn daar precies nog niet w...[akker]"
1207 "u zegt mijnheer"
"euh, het adres van de International School in Watermaal Bosvoorde aub."
1207 "U gaat de Hivernales lopen mijnheer?"
"Jawel. Wij zijn blijbaar niet de enige die al gebeld hebben voor dit adres?"
1207 "Neen mijnheer, maar mocht ik niet moeten werken ging ik ook lopen... het adres is Kattenberg 19, veel succes!"
"Ik zal eens aan u denken mijnheer, dank u wel".

Vijf minuten later waren we ter bestemming, een uurtje voor de start en net voor de grote drukte.
De sporthal liep aardig vol, we waren tijdig aan de start; in vergelijking met de 20 km. door Brussel weinig atleten; maar toch een gezellig 'gekakel'.
De start was iets later dan voorzien, eens gestart zaten we vrij vooraan.
De kou leek toch wat vat op me te hebben, m'n ademhaling voelde ietwat vreemd aan.
Wat me nog meer ergerde; m'n Polar gaf geen hartslag aan... geleden van de marathon in NYC, maar zoiets kan je missen als kiespijn.
Dan maar 'de meute' gevolgd op een vrij stevig tempo. Het parcours ging snel over van verharde, golvende weg naar serieus bergop en onverhard.
In het Zoniënwoud nog eens de borstband natgemaakt, helaas nog steeds geen hartslag, verdorie!
Om met ronde tijden te werken dacht ik er aan om na 30' de Polar te stoppen ('k had wel snelheid en afstand), maar na 25', wonder o wonder, hartslag!
171, iets té hoog dus.
Van toen af proberen lopen aan hartslag 166, bergop 'liep' het tegen de 170, maar met beter gevoel.
Op de weinige vlakke stukken, meestal op een verhard fietspad langsheen een grote baan liep me steeds veel volk voorbij, maar ik bleef volharden in (de boosheid van) m'n hartslag.
De bevoorrading was welkom, een bekertje water, maar niet zeer handig.
Op km 15 (schat ik) steil bergop alweer bevoorrading, een snoepje, een bekertje water en een stukje appelsien, maar blijven lopen!
Van toen af voelde ik bij het bergaf lopen steeds de stampen in m'n billen; 't werd vrij lastig...

Mooie stukken door 't bos geen grote drukte, hartslag onder controle, dus toch nog... GENIETEN.
Al snel liep ik over een brugje waar we in 't begin ook al over liepen, het einde in zicht dus!
Daar ik 't parcours niet kende ging ik nog steeds niet voluit.
Met de finish in zicht was het even alle registers open en de tijd, naar alle tevredenheid:
1u35'04".
Echt beter dan verwacht, en met een goed gevoel; overschot zeg maar.

Net voorbij de finish excuseerde een dame zich in 't Frans voor een technisch defect, maar de finishtijden waren genoteerd, "et pour les Flamands la même chose, mais je sais q'un mot en Vlaams et c'est 'di(e)kkenek'".
'k Heb maar even (schijnheilig) zuur meegelachen met de omstaanders...

Al snel vond ik m'n carpoolers en weg waren we.
Een héél mooie ochtend en middag en uiteraard heel tevreden!!

De pittige looptrainingen renderen al, op naar de 20 km. door Brussel, ik hoop nu al in alle stilte om daar eens een deftige tijd neer te zetten.

20 km door Brussel

Graag afspraak op zondag 27 mei 2007 om 15.00u op de esplanade van het Jubelpark voor de 28ste editie van de 20 km door Brussel.

De inschrijvingen beginnen op 1 maart 2007.

Eind februari krijgt u via e-mail uw affiliatienummer. Met dit nummer kunt u inschrijven en krijgt u een borstnummer in functie van de tijd gerealiseerd in 2006.

Daar de 20km door Brussel beperkt is tot 25.000 deelnemers, nodigen wij u uit zo snel mogelijk in te schrijven.

Foto's 20 km. Brussel

http://www.interfot-sports.be/
Enkele namen - nummers: Bert - 16691 * Frik - 6237 * Geert 11588 * David 17411
Vele andere lopers en nummers die ik ken staan niet in de database.

01u59' 27

2 uur 2 minuten op de Polar, 01 uur 59minuten en 27 seconden officieeel
Tevreden, ja, tevreden, neen ?!
De weersgoden waren de lopers in Brussel héél geod gezind, ideaal weer, zon, een beetje wind, géén regen (hoe lang is dat al niet geleden?).
Tijdig op de afsrpaak in Brussel, Dimitri en zijn vader vonden me snel en net op tijd in het startvak.

Mijn hartslag ging na de start onmiddellijk de hoogte in en is niet meer gezakt...
Eén minuut na de start stonden we nog stil in ons startvak.

De eerste 6 km. in het kielzog van Dimi afgelegd op een half uur, dwz. tegen 12km./u.
Voor mij té snel, dus tussen km. 6 en 7 Dimi laten 'gaan'.
Van dan af alleen maar trager gelopen.
Na km. 16 'beginnen' verkrampen, maar op karakter volgehouden.
De gevreesde Tervurenlaan (km. 17-19), die steil bergop lopen goed verteerd, in tegenstelling tot de vorige keer.
Enkel die laatste kilometer, die bleef maar duren, eindeloos.
Binnen op 2u02 op de Polar én op het tijdsbord, één uur na winnaar Rik Ceulemans.
Net in de officiële uitslag gelezen 01u59' 27, toch tevreden, het doel was binnen de 2 uur.





Nog even volgende zaken meegeven:
Dimitri's eindtijd: 01:36:54
De slogan aan BDB's adres in Brussel '20 km. respect' is me bijgebleven.
'k Ben er 3 keer gepasseerd, en pas de laatste keer, al wandelend naar de auto de knappe slogan gezien.
Bert's idee?

Nog een lange weg tot de marathon van NYC dus. Nu veel getraind in Long Slow Distance, dit zal nog een tijdje doorgaan.
Hopelijk volgend jaar een betere tijd.

Nu op naar Parijs-Roubaix.
Eindelijk nog eens fietsen.

16691

M'n startnummer voor dit jaar (volgende week)... 16691
Niet goed hé, in 2003 had ik n°3028 en in 2005 n°3139.
Starten in het laatste vak dus.
Hoeveel tijd zal er verlopen tussen het startschot en het overschrijden van de startlijn? (bruto- vs. nettotijd)

Als echte Belg is hierop al een oplossing gevonden, neen, niet door het afplakken van de nummers. Meer uitleg nà de 20km.

'k Vermoed (weet zeker) dat het komt door de blessure van vorig jaar.
De vrijdag voor de 20km. in een heet krabmes (verfbrander) gestapt en pezen over aan de groten teen.
Dom ongeval, de start enkel gezien van bovenop de triomfbogen op de esplanade van het Jubelpark.
Een magere troost. Niet gelopen voor Adidas dus.

In 2003 liep ik met Bert De Brabandere's startnummer, 3028.
't Was de eerste keer dat ik meeliep; nét géén 2 uur (1u59), maar dat was dan weer een slechte tijd voor BDB.
Wetende dat Bert de NYC-marathon in 2000 liep in de tijd van 2u45'10" weet je 't wel zeker?!

Zeg nooit nooit maar van die tijd kan ik alleen maar dromen!
Een dijk van een prestatie!!

Volgende week maar één doel, comfortabel uitlopen binnen de 2 uur, zonder ook maar iets te forceren, me zeker sparen voor de laatste 2 km. die steil bergop 'lopen'.
In het vooruitzicht van de marathon moet ik immers ver weg blijven van mijn omslagpunt!

3028 in actie

Data

Op verzoek nog even de data:
20 km. van Brussel - zondag 28 mei 2006, 15u00 [lopen]
Parijs - Roubaix - zondag 11 juni 2006, 260 km. [met de moutainbike, kwestie van m'n materiaal wat te sparen.]
NYC Marathon zondag 5 november 2006, 10u10, 42,195 km. [lopen]