zwemmerzwem

Wat begin december helaas niet lukte is gisteren wél gelukt.
'Gaan' zwemmen; eindelijk, 't moet zowat van eind augustus - begin september geleden zijn...

Afwachten wat het ging geven dus; in het begin leuk, 'k had het erger verwacht;
de theorie van de techniek spookte door m'n hoofd.
Moeiteloos de 200'en meters aaneengezwommen tot ik 't toch begon te voelen in m'n armen.

Zweminstructeur Peter zag met z'n scherp & (terecht) kritisch oog dat het niet goed was.
M'n watergevoel was 'behoorlijk' en als ik vooruitkijk naar hét doel; de Ironman, interesseert me enkel om op een zo vlot, comfortabel & economische manier m'n 3,8 (maak er maar 4 van) kilometer te zwemmen.
Snelheid en dus tijd interesseren me minder (omzeggens niet).

Maar daarvoor zijn dat alle opmerkingen terecht:
insteken, lange glijfase, hoge elleboog, rollen ook langs de niet-ademkant, ....

Hier en daar gevloek; één atleet vroeg zich luidop af waarom hij voor triatlon koos;
ik dacht het alleen ;-)
De zwemtrein is dus terug vertrokken; alweer een stap dichter bij Zurich.

Vanmiddag botste ik op 3coach.be op volgend filmpje.
Nu zal ik nog beter op 'n hoge elleboog letten; een goed zwemmer zal ik echter nooit worden...

marcelleken

Gisteren stak ik 3 zwembroeken in m'n zwemzak, kwestie van op veilig te spelen.
De 3 klaargelegde handdoeken was ik echter vergeten.
't Gebeurde al 2 keer dat ik 'n clubgenoot kon 'depaneren', maar gisteren had ik zelf geen chance.
Gelukkig had ik m'n marcelleken waarmee ik me volledig droog wist te krijgen!
Dank u Marcel...

Vanmiddag had ik wél m'n handdoeken bij!

Bij het nakaarten, bij Aquarius & Ice Tea voor mij; wist Philippe nog 'n interessante site:
fietsica.be van UGent. Aanrader!!

schande

Schandalig!
Hoe lang is het al geleden dat er hier deftig geblogd is?
Na de 20 km. door Brussel niets meer, tenzij de inschrijving voor Firenze...
De dagen vlogen dan ook voorbij.
De (trainings-)gashendel is na Brussel niet dichtgedraaid, integendeel; volledig open!

Op naar komende zaterdag... met gemengde gevoelens.
Hoe dat komt?
Wel, het zwemmen hé,...

Afgelopen zaterdag heb ik voor 't eerst in open water gezwommen en eerlijk gezegd viel dat dik tegen.
Toen ik uit het water kwam draaide m'n hoofd als een tol.
En dan begint het... pak uit tot aan je middel, naar je fiets snellen voor de wissel, alles overlopen, snel en correct, niets vergeten; zoveel om rekening mee te houden.


De eerste kwart-triathlon komende zaterdag (Brugge); 'k zal op manier blij zijn als het achter de rug is.
Maar waar moet ik me dan in opjagen? Er zal een pak last van m'n schouders vallen eens ik vertrokken ben & 'k heb me voorgenomen om nà 't zwemmen te genieten, de Olympische gedachte, ondanks het 'afzien'!

Vanavond nog een training in de Blaarmeersen en morgenmiddag een uur op 't duizendste gemak in 't zwembad.

Nog enkele sprokkels:

* Zondag 3 juni was ik enthousiast supporter op de BT5-triathlon in Wachtebeke.
Enkele Ironmangers namen deel, 2 eindigden op het podium!
Bart De Temmerman (midden) op nummer 1 & Michael Geeraerts (rechts) op nummer 3; proficiat!

* Coach Tim heeft er een lap op gegeven!
Onder minder ideale klimatologische weersomstandigheden (koud) 'deed' hij de halve Ironman van Zürich.
Een prachtige 7e plaats in zijn leeftijdscategorie en 40e plaats in het algemeen resultaat & dit in een tijd van 4u19'12".
Proficiat Tim !

* Een interview met Tim over Ironmanagers staat te lezen op 3athlon.be

* Info die Gino me verschafte:
Modern Marathoners have fewer miles on them door NY Times (gratis registreren).

* Geert Gitaar is B.V.!

* Onze wedstrijdpakjes zijn er:

snelsnel

geen tijd, opzij opzij opzij...
'k Ben weer met duizend-en-één zaken tegelijk bezig ;((

Afgelopen middag tijdens de zwemles voor het eerst 'ooit' een kilometer-aan-één-stuk gezwommen.
Rustig aan, een kleine verzwakking na 400 m. en met een goed gevoel afgeklokt op 23'.
Het geeft vertrouwen en moet, kan en hoop ik; alleen maar verbeteren.
Om de laatste kracht uit de armen te zwemmen dan nog wat interval.

Morgen fietsen, overmorgen 30' loslopen (footpod kalibreren na batterijwissel) en zondag "patat".
Ondertussen goed nieuws uit New York, de marathon lukte helaas niet om uitgeloot te worden, de halve wél; nu nog zorgen dat we dan nog in NYC zijn...

Dear Bert Wauters,
Congratulations! You have a confirmed spot in the 2007 NYC Half-Marathon Presented by NIKE. Like the ING New York City Marathon that inspired it, the NYC Half-Marathon Presented by NIKE is a rare day when New York closes some of its busiest streets to traffic-and opens them to runners who come from across the country and around the world for the experience of a lifetime. The Half has the special added benefit of running through the heart and soul of NYC including world-famous Times Square and Central Park.

We're thrilled that you'll be joining us on Sunday, August 5. This year, a world-class field of athletes will try to top the excitement of 2006, when Kenyan Olympians Catherine Ndereba and Tom Nyariki won in thrilling finishes. The race will be broadcast locally on WABC-TV/Channel 7, so be sure to tell family and friends who live in New York to tune in.

Ken aka KeMo startte een roadcycling-fotosite.
Naar 't schijnt is 't CL, da's iets met voetbal en dat interesseert me geen bal.
't Werk en zoveel andere zaken gaan voor en 'k heb er geen beetje spijt van, rare vogel zeker?

korte berichtjes

Na de drukte van vorige week (Moederdag & tandoperatie) enkele korte berichtjes:

Eindtijd Dwars door Brugge 1u07' (ipv. 1u05').

Enkele Oosteeklose fietsvrienden zijn op fietsvakantie in Portugal.
Hun relaas is hier te volgen.

Jazzvriend Jazzaddict is z'n films op YouTube aan 't zetten: jazzmovies

Vorige week slechts 2x gezwommen; niet gefietst, noch gelopen, verdorie toch.
Reden: tandoperatie en 12 hechtingen. Geen pijnstillers moeten slikken, wél antibiotica.
Deze week sportieve 'revanche'.

Vorige woensdagmiddag, voor de zwemles, verwittigde leraar Luc me dat hij niet kon komen wegens ziekte.
Dit kon mijn 'pret' niet bederven, ik ben wél een uur gaan trainen.

Ingeschreven in de 'Lottery' voor de halve marathon van New York op zondag 5 augustus.
'k Zal dan wel 'over den plas' zitten bij Gino, maar vermoedelijk niet in NYC.
Aankomst aan Ground Zero, vlak bij Gino dus!
Hopelijk vergroten hiermee ook de kansen voor de marathon...

Mochten ik of m'n broer niet geselecteerd raken voor de NYC Marathon 2007 hoop ik Firenze te lopen met Ironmanagers.

Straks zwemmen, eerst nog wat werken!

Foto's boven en onder zijn van afgelopen vrijdag tijdens een clinic over voeding (Ironmanagers). We konden ons laten wegen en vetpercentage bepalen.

D-V-D+z

Neen, geen inspiratiegebrek voor een titel, maar het verslag van gisteren,
Drongen-Valenciennes-Drongen + zwemmen.
Een organisatie van Koninklijke Gentse Velo Sport die meetelt voor het Super Oost-Vlaams klimbrevet; veel bergop & een lange, super-sportieve dag.
Voor mij eerder de test om te kijken of ik de km's aankan.

Wekker om 5u30, vertrek met Jürgen om 6u15 uit Ertvelde met de wagen richting Blaarmeersen (Gent) om rond 7u. onze tocht van 215 km. aan te vatten.
Extra water mee omwille van de extreme hitte, Emilia's super-panne(n)koeken, muesli-repen, goed humeur, ...
Het parcours zat nog min of meer in m'n hoofd, ware het niet dat dit gewijzigd is.
Hier en daar een kort stukje kasseien waar ik me telkens 'vol' liet op gaan en de onvermijdelijke beklimmingen.
Meestal 'bergen' zonder naam, althans niet de gekende uit de Ronde van Vlaanderen en dergelijke, maar evenzeer heuse kuitenbijters.
Maar telkens ging het vlot om niet te zeggen SUPER! Enige maatstaf was m'n hartslag, niet in 't rood & waar mogelijk zelfs op 'reserve' want er kwam erger in het laatste gedeelte op de terugweg.
Enkele van de kuitenbijters: Tenhoute(straat), Mont Quatre Vents, Beaufaux, Hameau des Papins & Kanarieberg.
Als 'uitsmijter' onmiddellijk na de laatste controle in Maarke-Kerkem op 168 km. de Eikenberg en nog geen 2 km. verder, na de afdaling van de Volkegemberg de Wolvenberg.
Het laatste deel kwam de tegenwind ook sterk opzetten en de vele bruggen namen we er met 'plezier' bij...
Na 220 km. (klein stukje misreden) en 8u10' in het zadel waren we terug in Gent aan een gemiddelde snelheid 27,40 km/u en gemiddelde hartslag 133; tevreden dus!
Thuis een goede kop koffie, douche en pasta & even platte rust op de zetel.

Om 19u30 dan weer richting Wachtebeke voor de zwemtraining, één uur, 't ging niet vlot, maar toch weer dat uur gesport...
Afgelopen middag een half uur zwemles, beperkt tot loszwemmen met zo weinig mogelijk gebruik van de benen; deze avond nog 2 uur losfietsen en rusten.

Het gevoel in de benen is 'MEGA'.

Uitsmijter: Marathonloper naar rechter voor hoofdpijn.

licht aan het einde van de tunnel

Er schijnt weer licht aan het einde van mijn 'tandpijntunnel'.
Deze avond de laatste antibioticapil en hopelijk morgen volledig van alle ongemakken verlost.
Het kriebelt om morgen te lopen en zondag te fietsen!

Afgelopen dinsdag toch gezwommen en wonderwel geen last gehad van de tandpijn en dikke kin, integendeel, het deed zelfs goed.
Na de zwemles was het wetsuit-passen geblazen, alweer een stapje dichter bij 'een' Ironman (te beginnen bij de kwart van Brugge).
Na nog 2 soepjes huiswaarts en zonder pijnstillers een rustige nacht gehad. Zalig.

De eerste 2 dagen van de week was mijn discipline 'zetelliggen met ijszak', maandag en dinsdag nagenoeg niets gedaan qua werk dus is het hier de afgelopen dagen 'vollenbak' geweest.
Resultaat; nog geen enkele foto van Parijs-Roubaix bekeken, maar dat kan wachten.

apexresectie

Apexresectie; dat 'beest' bezorgt me nu al bijna een week nauwelijks te harden tandpijn.
Uiteindelijk gisterennamiddag bij de tandarts beland en zijn vermoeden werd bevestigd na het nemen van bovenstaande foto.
Een ontsteking onder een ontzenuwde tand.
Gevolg: antibiotica en pijnstillers.
De ijszak is hier de laatste dagen ook niet ver weg geweest, maar 't zal toch de pijn verbijten worden.
Qua training deze week durf ik niets voorop te stellen. 'Graag' maar 't zal van weinig in huis komen vrees ik.
Deze avond zwemmen, sowieso, want we gaan wetsuits passen.
Die kans wil ik niet voorbij laten gaan.

Zondag kon ik me volledig uitleven in Parijs-Roubaix, de renners 3x gezien op de plaatsen die we wensten.
Foto's dien ik zelf nog te bekijken, verslag volgt.

Ook Dimitri nog even in de bloemen zetten met zijn puike prestatie op de marathon van Parijs;
met slechte voorbereiding en onder een loodzware zon 3u38'41". Knap Dimi!!

zwemstiel

Bij tijdsgebrek:
Zwemmen is een stiel!

(maar ik leef nog...)

zwemles

Bron

Afgelopen middag 45' zwemles van Luc.
Eindelijk écht les, niet zomaar het trainingsporgramma afwerken en uithouding opdrijven.
Puur techniek!
Het woog serieus door na tweemaal een uur zwemmen (maandag en dinsdag)...
De eerlijkheid gebied me te zeggen dat ik het zwemmen serieus onderschat heb qua inspanning.
Bij lopen en fietsen ken ik (zo goed als) m'n grenzen, maar bij zwemmen nog niet, je weet natuurlijk snel waar je staat...
Ik kan het evenwel het iedereen aanraden.
Volgende week training met hartslagmeter én met peddels, die moet ik nog aanschaffen.
't Is wel nodig, één van de minpunten aan m'n 'stijl' (?) is het plooien van m'n handen na een tijdje.
Perfekt zal ik misschien nooit kunnen zwemmen, integendeel, blijven schaven aan de techniek.
Ondertussen wordt het ook tijd om te beginnen aan het afstandszwemmen,

lentekriebels

Lentekriebels, en nog geen beetje met zo'n prachtig weer.
Weinig tijd om buiten te komen en er op die manier van te genieten, maar toch; niemand klaagt...
Ideaal weer deze week om te fietsen, er staan maar liefst 3 ritten op het schema, géén ervan ga ik kunnen afwerken, geen tijd, en zondag opendeur; het zij zo!

Naast tweemaal zwemmen (1 uur gisterenavond al afgewerkt) is er morgenmiddag nog een half uur les voorzien.
Een klant vroeg info ivm. waterdichte uurwerken, gschikt voor zwemmen want hij geeft les.
't Was snel geklonken en afgesproken. Samen met nog een man die les volgt, eveneens specifiek voor triatlon.
Het zwemmen gaat sowieso al beter, al hoop ik dat ik de techniek niet verkeerd aan 't inoefenen ben.

De 2 geplande looptrainingen zou ik deze week probleemloos moeten kunnen afwerken; eventueel enkel extra 'loopjes'.
Passief sporten staat ook nog op 't programma; een vergadering voor Oosteeklo-sport en vrijdag Oost-Vlaams Sportgala.

Terneuzen

De kop is er af! De eerste rit van het fietsseizoen (eindelijk!!) is voor mij (ondertussen traditioneel) naar Terneuzen (NL) en terug (liefst zeker?!).
Niet via de snelste of kortste weg; niet via de mooiste, maar toch veruit.
Via Zelate, 't Sas (Sas-van-Gent), Zaamslag, Schapenbout (waar ik ooit een velg in de prak reed) en andere dorpjes met fantastische namen tot op de dijk in Terneuzen en zo de kortste weg terug richting Oosteeklo.
Op de terugweg 4 km. tijdrit tegen de wind in, handen onderaan het stuur, hoofd naar beneden.
Goed gevoel.
Na een uur begon 'het'. M'n polsen, dat gevoel van het niet meer gewoon zijn, na 2 uur het zitvlak, maar alles viel nog mee; terug wennen en door trainen de grens verleggen.
Hartslag onder controle, klein verzet, nog niet op de macht, souplesse, souplesse en nog eens souplesse!

Vorige week was sportief gezien nagenoeg perfect.
Op het programma stond 2x zwemmen, 2x fietsen en 4x lopen.
Volgende trainingen kon ik afwerken:
maandag 2u. zwemmen in Ertvelde, dinsdag 1 u. in Wachtebeke,
donderdag 2u34' gefietst (66,34 km.),
woensdag, donderdag en zondag resp. 1u05, 51' en 47' gelopen.
Niet kunnen afwerken: 1 fietstraining van anderhalf uur en 1 looptraining van 1u10.
Beide waren gepland op zaterdag, 's middags fiesten en 's avonds lopen, maar tijdsgebrek (werk) verhinderde dit.
Desondanks héél tevreden over vorige week.

Leuk was de combinatie. Woensdag moest onze wagen binnen voor onderhoud, teruggelopen en donderdag na de fietsrit deze opgehaald.

Op naar meer van dat!

driekant

Speciaal voor Bruno, na zijn reactie op deze post:

Driekant Triatlon Team Lovendegem

"waavoor driekant staat weet ik ook niet"

aldus één van de personen die gisteren de zwemtraining gaf

Voilà, rest me enkel hun site nog mee te geven.

week-eind

De aktieve sportweek zit er op!
3x gelopen, niet gezwommen, noch gefietst.
Voor volgende week hoop ik te kunnen starten met fietsen... hoop, want 'k hoop er al zoveel weken op: storm, sneeuw, geen tijd, ... 't was altijd wat!

Sowieso 2x zwemmen, hopelijk de opgegeven looptraining én het fietsen.

Als sportieve afsluiter van deze week morgen de Lotto-6-daagse in Hasselt.
Vorig jaar waren we van de partij, er was toen niet bijster veel volk.
Dank aan Dimi om alles te regelen.
Fijn weekend aan iedereen!

dttl

Waar de afkorting exact voor staat weet ik niet, Driekant TriaTLon?
Soit, maandag kan ik meezwemmen in 't zwembad hier in Ertvelde.
Handig meegenomen, ik kan er te voet of per fiets heen, en de tweede zwembeurt die op het wekelijks schema staat is meteen ook OK.
2 uur maar liefst, 'k zie wel wat haalbaar en mogelijk is...

zwemtraining

Beste Ironmanagers,

Hieronder de training op dinsdag.

Training Wachtebeke 20-21 uur
- 100m inzwemmen

- 4x 50 m benen cr met plank vooraan en de armen volledig uitstrekken

- 2x 50 m benen zonder de plank maar wel met de armen gestrekt op elkaar vooraan, voor degenen die hier moeilijkheden mee hebben mogen deze oefening op de rug doen.
!!! Goed op letten dat het zitvlak zo hoog mogelijk komt!!!!

- 4x 100m cr met de plank tussen de benen en enkel op de armen: goede vormspanning op de benen en de overhaal van de armen gebeurt dicht tegen het lichaam.

- 3x 100 m cr afslag met plank vooraan, bij iedere slag wordt de plank doorgegeven vooraan. Probeer goed op te letten dat de benen niet vergeten worden

- 4x 50 m cr waarbij de nadruk ligt op de ademhaling: enkel het hoofd draaien niet het hele lichaam. Lichtjes naar achter kijken, en proberen één oog in het water te houden.

- 2x 50 m cr met extra nadruk op de uitduw. Heel ver en zoveel mogelijk water wegduwen

Druk

't Is hier druk en zo hoort het.
Jammer dat ik nog steeds niet mag, maar vooral nog niet kàn lopen.
Mijn linker scheen doet 's avonds pijn; de vermoeidheid is dan goed te voelen in m'n been.

Het zwemmen op dinsdag wordt nu ook 2 weken gestaakt (zwembad gesloten), hopelijk kan ik links of rechts m'n techniek blijven bijschaven (ander zwembad in de buurt).
Afgelopen dinsdag waren we het unaniem eens dat we op drie lessen véél vooruitgang boekten; anderzijds is er nog een lange weg te gaan!

Zalige Kerst; prettige en veilige feestdagen.

zwemmerzwem

Gisteren de eerste zwemles .
Techniek:
benen
ademhaling
armbeweging onder water
armbeweging boven water

In theorie ken ik nu de bewegingen en handelingen, in de praktijk bleef ik steken op de ademhaling.
Daar ik te snel wilde zijn nam ik af en toe water in de mond ipv. lucht.
Wennen dus, 't was alleszins vermoeiend, één uurtje, en dan nog niet constant gezwommen.
Maar wél leuk en goed voor het ganse lichaam, dus op naar meer!