zaterdag 30 december 2006

stokje


Geert wat doe je me aan met het doorgeven van je stokje?
Niets vind ik aan zo'n zaken... tot ik voor deze begon te peinzen.
Dag 1... geen inspiratie
Dag 2... die ochtend in alle drukte achter de werkbank... man man man, wat 'n histories ik me allemaal herinnerde van 'vroeger'.
Dag 3, 4, 5, 6,... absoluut geen tijd.
Nu, zoveel dagen later blij dat ik dit eindelijk kan posten; tijd, tijd, tijd
Tempus Fugit!

Hier gaan we:
1) Op tweejarige leeftijd was ik m'n grootmoeder te snel af en kon ik een verlengsnoer lostrekken en van 'den elentriek' proeven. Mémé rook iets verbrand, zag me bewusteloos op de mat liggen en spurtte 400 meter naar de dokter, met mij in haar armen.
Zware brandwonde, puntje van m'n tong kwijt, zelf nooit iets van geweten; nooit iemand horen klagen ;))

2) Te jong om vakantiejob te doen, dus voor vader aan 't schilderen in de zomer.
De muren van 't huis dienden 'een couchken' te krijgen. Toen ik in de schaduw 'in 't gangsken' bezig was kwam een kerel bakkerijgrondstoffen lossen (bloem en meel) voor de bakker achter ons. Bij 35°C regende 't zweet die kerel af. Bij de bakker kreeg hij zelfs geen glas water!
Van mij kreeg hij een frisse Rodenbach uit de koelkast.
Bleek die kerel dan nog van Roeselare te zijn... zelden iemand zo 'content' gezien.

3) 'Ooit' nog radio gemaakt, vrije radio op 107,6; Radio Aktief.
Eerst het programma 'Prietpraat', presentatie en techniek voor (ondertussen) Radio 2-stem Conny.
Nooit vergeet ik haar zoete stem in m'n koptelfoon op de tonen van Van McCoy (The Hustle).
We draaiden dat toen nog op plaat (vinyl). (De jingles gingen toen nog via cassette...)
Daarna nog het sportporgramma 'Aktief Sportief' (info draadloos van BRT via Teletekst), Housenation en af en toe techniek voor Belgian Pop Voorop.

4) Emilia, m'n vrouw, leerde ik kennen toen we samen leiding gaven op de vakantiekampen van Jeugdtip. Toen Emilia als groepsleidster (zonder mij) in Bomal zat, alwaar normaliter alle dagen 'sla en tomaten ' op 't menu stonden, was het één kamp zonder voornoemde groente(n).
'k Vond er niet beter op dan een Postpac op te sturen met, jawel, een krop sla en enkele tomaten.
Een totaal 'verlebte' doos kwam enkele dagen aan op 't bureau van de kampleider.
Emilia mocht het gaan uitleggen...

5) De naam van deze blog, 'Carpe Momentum' is één van de zaken die onthield uit het boek 'Geen tijd? Leef NU!' dat ik in 2004 las op 't strand in Corfu, op huwelijksreis .

Bij deze geef ik het stokje door aan:
Bruno, Hans, Geert, Dirk & Johan

woensdag 27 december 2006

ode aan Bram

bron
ondertussen rookt Bram niet meer... als de rook om z'n hoofd is verdwenen

Bram,
fotograaf-aan-het-timmeren-aan-zijn-weg, 'leraar' en vriend.
Bram koos -terecht- om zijn eigen weg in te slaan en daarin past het plaatje om les te geven -helaas- niet meer.

Op ons private-forum (tnx Ken) postte ik onderstaande:

Bram,
via deze weg nog eens hartelijke dank voor alles wat je voor ons deed,
wat je ons leerde en toevertrouwde.
Dank voor het 'leiden' van de vriendengroep.

Naast 'meester' was ben je 'gewoon' Bram. ;)
Een keigoede fotograaf die 'het' aan het maken is, mochten wij ooit iets voor je kunnen betekenen... je weet maar nooit hé ::)
'k Kan alleen uit eigen naam spreken, maar denk wel dat de groep je zal missen.
We spreken toch nog wel af hoop ik? :P
De groep doet verder zonder 'leraar', één vriend valt af; maar we zullen nog veel aan je denken. :'(
Uit het oog is niet uit het hart (dit komt recht uit m'n hart).

Veel succes op je verdere weg. Sla niet op je vingers als je na metser nu ook als timmerman aan die weg timmert ;D ;).
Alvast fijne en
veilige feestdagen; voor ieder van de groep trouwens.

'k Zit hier met ne smile tot achter m'n oren ;D terug te denken aan "die keer in de studio" waar we je een confettidouche gaven. 't Was leuk, 't blijft een mooie herinnering.

Voor één keer dan maar, van man tot man: :-*
Suc6 mate!

Bram, nogmaals: DANK!
(dankzij jou die onvergetelijke avonden met 'monsieur Bernard'en achteraf Michiel én je technische info én je babbels én je openbaringen én al de rest)


vrijdag 22 december 2006

music for life


De enige momenten deze week om naar de radio te luisteren* zijn in de wagen (zelden dus) of 's avonds (nog zeldzamer); maar 'k ben al enkele dagen van Music for Life op StuBru aan 't genieten.
Woeha, wat een zalige muziek; beestig goeie uitzendingen!

Fantastich te lezen dat een foto van Michiel veel centjes oplevert!
Dit (school)jaar mocht ik op interview bij Michiel, opdracht voor de avondschool fotografie.
Kl*te opdracht: "Bespreek een gekend fotograaf" maar dankzij de eigen(-zinnige) aanpak een uitermate boeiende, leerzame en toffe avond gehad, dank u wel Michiel.

Sinds kort fotoblogt Michiel ook, zie ook de links (rechts).
Wouter zet ik ook bij de links.

Voorts is het hier doordraaien, 100% druk op de ketel, maar deze middag realiseerde ik me dat ik enorm veel werkvreugd ondervind. Nog van dat dus, tot de eerst week van het nieuwe jaar.
Nog 1 (relatief) rustdag dit jaar: Kerst.
25 december is écht bekomen.
Uitslapen en ... tja... het enige wat ik dan nog wil doen is deze tentoonstelling bezoeken.

Lopen zal er dit jaar vrees ik niet meer inzitten. Ik wil wel maar kan (nog steeds) niet.

@GeertGitaar: heb je je stok(je) gemaild? Miste ik iets? Bizar dat ik niets zag, ben ik te vermoeid? Morgen check ik op 'mijn' computer.

*'k mag nu niet overdrijven, 'k luister van 's morgensvroeg tot 's avonds laat in 't atelier op m'n kortegolfontvanger ook nog naar "927" in AM (radio1).

donderdag 21 december 2006

Druk


't Is hier druk en zo hoort het.
Jammer dat ik nog steeds niet mag, maar vooral nog niet kàn lopen.
Mijn linker scheen doet 's avonds pijn; de vermoeidheid is dan goed te voelen in m'n been.

Het zwemmen op dinsdag wordt nu ook 2 weken gestaakt (zwembad gesloten), hopelijk kan ik links of rechts m'n techniek blijven bijschaven (ander zwembad in de buurt).
Afgelopen dinsdag waren we het unaniem eens dat we op drie lessen véél vooruitgang boekten; anderzijds is er nog een lange weg te gaan!

Zalige Kerst; prettige en veilige feestdagen.

vrijdag 15 december 2006

blogger beta


Verdorie toch,
het lukt me al een paar dagen niet commentaren te posten op blogs van personen die overschakelden op een beta-account van Blogger.
Zelfs niet na het aanmaken van een Google acount.
Héél vervelend dus.
Sorry aan Jan en David.
Zijn er personen die er ook hinder van ondervinden?

Moet ik dan toch overschakelen op de bèta?
Wanneer ga ik die klus klaren? Zondag?
Pff...

EDIT: 't is me gelukt!
De nieuwe Google-acount diende geactiveerd te worden. Vermoedelijk is die mail als spam aanzien. Door die procedure te herhalen lukt alles nu wél.

het einde

Het einde van een paar zaken:
2006 zit er nagenoeg op, voor mij een prachtig sportjaar!

Hopelijk kan ik het jaar 'uitlopen', momenteel mag ik niet lopen; jammer want ik wil het zo graag.
Zwemmen is de enige sportieve beweging.
Een leuke afwisseling, helemaal iets anders maar niet minder makkelijk.
Puur techniek, we blijven dus schaven!
Afgelopen dinsdag was er een man die voor het eerst meezwom en verkondigde 'dat hij al kon zwemmen', maar een half uurtje later herzag hij zijn mening...

Begin van de week was het afspraak bij de dokter, m'n linkerbeen meegenomen, scheenbeenvliesontsteking en dus aan de Mesulid.
Niet lopen! Het lukte toch al een paar weken niet en 's avonds voelde ik de vermoeidheid in m'n linkerbeen.
Het gaat al beter maar toch wacht ik nog even geduldig af.
Verder 'onderzoek' voor het invullen van de aansluitingsformulieren van de VTDL.
Bij thuiskomst bleek ik nog een mail ontvangen te hebben met daarin nog een paragraaf in te vullen door de dokter, gr...hmm.... nog eens teruggaan dus.

Het einde van ons (apen-)landje leek even in zicht.
In Amerika haalden we het nieuws:
Belgians Unamused by Mock Report on Dissolution (dank aan Gino voor het bericht)

Voor ons is het nu traditioneel héél druk, maar 'k beloof mijn best te doen nog te posten dit jaar.
Het einde van deze post, salut.

maandag 11 december 2006

resutlaten lactaattest

Zonet mail van Tim, de trainer van Ironmanagers2008
Nog geen concreet schema, wel de zalige LSD's zo te lezen.
Morgen terug zwemmen, joepie!

Dag Bert,

In bijlage de resultaten van de lactaattest.

We zullen vooral veel uithouding moeten trainen.
Concreet betekent dit dat je veel tussen hartslag 140 en 155 zult moeten lopen. Bij fietsen mag dit 10 tot 12 slagen lager zijn.

Naar training toe zijn er 6 zones die we weerhouden (die worden ook opgenomen in de schema’s)
Recup = recuperatie
LSD = long slow distance
ED = extensief duur
ID = intensief duur
EI = extensief interval
II = intensief interval

Ter verduidelijking nog dit:

Eigenlijk moet je het als volgt zien:
Uithoudingstraining is de basis. Je kan ze vergelijken met je fundamenten van je huis.
Zolang die er niet zijn, kan je niet beginnen aan de opbouw.
Concreet wil dit zeggen dan lange, rustige (extensieve, dus weinig tot geen aanmaak van melkzuur) er voor zorgen dat je aërobe uithouding verbetert.
Pas wanneer deze voldoende is, kunnen we trainen op intensiteit, dwz af en toe anaërobe prikkels toevoegen. Wanneer echter te veel of te frequent anaërobe prikkels toegediend worden, wordt de uithouding afgebroken (dus je basis vermindert). Daarom moet dus ook in het seizoen de uithouding steeds onderhouden worden.

Hieronder wat uitleg over aëroob en anaëroob (heb ik geschreven voor triatlon gids).

Aëroob = uithouding

Wanneer je begint te lopen, gaan je hartslag en ademhaling de hoogte in. Je hart pompt meer bloed door je lichaam, want je spieren schreeuwen om extra zuurstof en voedingsstoffen.
De energielevering gebeurt immers via de verbranding van koolhydraten of vetten, in combinatie met zuurstof. Het is een ‘aërobe’ of zuurstofrijke inspanning.
Ze is niet intensief, maar je kan ze lang volhouden. Ze ligt rond de 70% van je maximale hartslag.
Wanneer je aëroob traint, moet je met je collega een praatje kunnen slaan. Het komt er dus op aan het juiste hartritme te vinden, zonder buiten adem te raken. Na een aantal trainingen merk je dat je binnen deze hartslagzone meer inspanningen aankan: het bewijs dat je uithouding verbeterd is.
Koolhydraten verbrand je bij een hogere intensiteit. Vetten bij langdurige inspanningen van een lagere intensiteit.

Anaëroob = weerstand
Ga je steeds sneller lopen, dan komt er een moment dat je niet voldoende zuurstof kan opnemen voor je spieren. Je lichaam schakelt over op een ander energiesysteem.
Het gaat rechtstreeks koolhydraten verbranden, zonder dat er zuurstof aan te pas komt. Anders gezegd: je overschrijdt je ‘anaërobe drempel’ of je ‘overslagpols’.
Die kan individueel sterk verschillen, maar ligt in principe ergens tussen 80% en 90% van je maximale hartslag.
Let op: omdat bij verschillende sporten meer of minder spieren aangesproken worden, verschilt je drempel van sport tot sport.
Het voordeel van anaërobe inspanningen is de intensiteit. Maar er is een groot nadeel: bij dit proces komt melkzuur (lactaat) vrij. Gevolg: je krijgt al snel pijn in de spieren.
Wanneer je lichaam verzuurt, moet je onherroepelijk stoppen. Anaërobe training noemt men ook weerstandstraining.

Het zal wel duidelijk zijn dat het ontwikkelen van het aërobe systeem het allerbelangrijkste is voor triatleten en duatleten. Anders kan je onmogelijk de lange inspanning volhouden.
Het anaërobe systeem kan soms aangesproken worden bij de start, bij beklimmingen of demarrages of bij de eindspurt.

Vele groeten
Tim

zaterdag 9 december 2006

Oosteeklo Vandaag

Gisteren verscheen Oosteeklo Vandaag editie december.
De gedrukte versie heb ik nog niet gezien, maar het marathon-interview is on-line terug te vinden.
Dank aan Maarten en Wim voor het mooie artikel.
Voor Wim, zelf fervent sporter, was het zijn eerste keer in de pen voor Oosteeklo.
Tof, dat er nog vele (sport)artikels mogen volgen Wim!

Nieuws dat voor mij gisteren insloeg als een bom:
Voor zwemster Melissa Roegist zit het zwemjaar 2006 er op omdat ze opnieuw rugklachten heeft. De klachten zijn zo ernstig dat ze sinds september nog maar 14 dagen getraind heeft!
In samenspraak met een professor in Leuven is nu besloten een tijd niet meer te zwemmen of te trainen. Ze moet eerst revalidatieoefeningen doen om haar rug te versterken. Als alles goed verloopt, kan ze begin februari opnieuw beginnen trainen.
Het moment dat dit nieuws on-line kwam vernam ik het nieuws van Melissa zelf, verdorie wat een miserie!
Van de 7 onderste rugwervels zijn er 5 slecht...
Melissa zwemt competitie van haar negende en kent dus niets anders buiten de zwemwereld.
Uitgaan deed Melissa niet, haar vrienden zijn allemaal personen uit de zwemwereld.
Laatste jaar Topsportschool op Linkeroever.
Nu, bang afwachten; van 6 uur training per dag naar niets.
Zowel mentaal als fysiek een zéér harde klap om te incasseren.
Zeven maal Belgisch kampioen, dat zegt toch al iets!
'k Hoop dat alles snel voorbij mag zijn en dat Melissa snel terug mag trainen...
Momenteel doet ze oefeningen voor zwangere vrouwen, een wereld van verschil, maar ze moet het voorzichtig aanpakken.

Mochten m'n zwemtrainingen niet vorderen weet ik alvast wie met kan bijschaven!
Prettig weekend.

vrijdag 8 december 2006

boesjman


Wijze woorden van een vader aan zijn zoon

"Son, you're making the same mistake in Iraq that I made with your mother"
"What's that Dad ?????"
"I didn't pull out in time..."

woensdag 6 december 2006

zwemmerzwem

Gisteren de eerste zwemles .
Techniek:
benen
ademhaling
armbeweging onder water
armbeweging boven water

In theorie ken ik nu de bewegingen en handelingen, in de praktijk bleef ik steken op de ademhaling.
Daar ik te snel wilde zijn nam ik af en toe water in de mond ipv. lucht.
Wennen dus, 't was alleszins vermoeiend, één uurtje, en dan nog niet constant gezwommen.
Maar wél leuk en goed voor het ganse lichaam, dus op naar meer!

dinsdag 5 december 2006

blessure

Amper gelopen en naar mijn weten niets misdaan en toch...
een pijnlijke blessure.

Wat het is weet ik niet, maar 't is pijnlijk.
Sinds vorige week voel ik 'iets' aan m'n linker scheenbeen.
Er viel mee te leven, maar gisteren tijdens de opwarming van de conditietraining voelde ik dat het niet goed zou komen.
Precies of iemand wringt constant nét boven m'n enkel aan m'n been, een slangebeet noemden we dat vroeger.
Gisteren rustig geprobeerd, opwarming zonder de tempoversnellingen, maar niet mee gebasket.
Op aanraden van trainer Marc ijs en rust.
De ijszak(ken) lagen sinds de marathon onaangeroerd in het vriesvak, nu zijn deze dus terug in gebruik.

Afgelopen zaterdag voelde ik niets tijdens de lactaattesten, 'k heb m'n voet niét omgeslaan of zo, bizar...

Vanavond toch zwemmen, 'k denk niet dat dit hinderlijk zal zijn.
Mocht iemand aan de hand van bovenstaande, summiere, omschrijving weten wat er schort, uw diagnose is steeds welkom!

zaterdag 2 december 2006

topsporthal

Deze middag was het weer zover: lactaattesten.
Deze keer in de Topsporthal Vlaanderen te Gent.
De eerste keer dat ik daar binnentrad, wat een accomodatie!

De rondjes werden gelopen op de mondo-piste, een leuke ervaring!
3x 2000m. & 1x 600 m. voluit (pijnlijk, maar dat wist ik op voorhand).
Over de piste lees ik op de site van Topsporthal Vlaanderen het volgende:
De blauwgestreepte mondo-piste straalt kwaliteit uit en is één van de snelste ter wereld.
Tja, de snelste ter wereld, daar heb ik weinig aan, maar 't liep alleszins héél aangenaam.

Doel: een triathlon in 2009.
Ergens hoopte ik 2008, maar om het zwemmen goed onder de knie te hebben én om aan de zwarte beproeving nog iets aan te hebben (lees: te genieten) ook 2009 dus.
Verantwoord sporten noemt men dat bij Ironmanagers en daar ben ik blij mee.
Mocht m'n lichaam zeggen dat een halve of driekwart de limiet is, dan leg ik me daar bij neer.

Na het lopen neem ik er nu dus ook het zwemmen bij.
Dit wordt starten van nul, techniek aanleren en veel trainen.
Vanaf komende dinsdag starten de zwemtrainingen in het provinciaal domein Puyenbroeck te Wachtebeke. Leuk want dat is vlakbij.

De sportieve doelen in 2007:
27 mei: 20 km door Brussel
17 juni: 1/4 triathlon van Brugge
5 september: Zwintriatlon te Knokke (ook de 1/4 vermoed ik)
onder voorbehoud in het najaar een marathon...



vrijdag 1 december 2006

jg3avs

Juni 2003 was onze Japanse vriend en radioamateur Aki-san, JG3AVS voor de eerste keer in België.
Daar zijn callsign verwantschap vertoont met onze regionale tv. was het makkelijk 'AVS' te strikken voor een interview.
Vorige week zette ik het verslag daarvan op You Tube.
Waarom dacht ik daar niet eerder aan?

woensdag 29 november 2006

NY shooting

Schietpartij in New York, man doorzeefd met politiekogels...

Een misverstand? Helaas geen filmscène.
Zo'n dingen gebeuren nu eenmaal in een wereldstad.
'k Herinner me nog het verhaal van Gino die de eerste keer in New York, op zoek naar 'housing', een café binnenstapte waar men net de sporen van een moord had opgekuist...

Toch blijft New York veiliger dan pakweg Brussel.

dinsdag 28 november 2006

buikspieren

Bron: dwarse buikspier (musculus transversus abdominis)

'k Voel m'n buikspieren, borstspieren en bovenarmen (schouders), typisch na de eerste conditietraining.
De buikspieren door de buikspieroefeningen (of wat dacht je?) en de armen en borstspieren door de oefeningen met de gewichten.
Hopelijk is het morgen beter en volgende week geen last na de oefeningen.

Maar wélke buikspieren zijn het nu? De dwarse (zie boven) of de rechte (zie onder).

Bron: rechte buikspier (musculus rectus abdominis)

maandag 27 november 2006

conditietraining

't Was een leuk weerzien in Kaprijke met de mannen van de conditietraining.
Iedereen benieuwd naar het marathonverhaal natuurlijk.
Voor de rest, anderhalf uur bewegen en zweten.
Een half uur opwarming, een half uur parcours (gewichten, touwklimmen, touwtje springen, pompen,...) en tenslotte een half uur basket zonder dribbel.

De buikspieroefeningen bij het opwarmen waren niet van de poes:
"We zijn nu al een tijdje bezig, 40 tijden",slik, maar 't ging vlot.

Het basketten is bij momenten dan weer hard . Blijven lopen en bewegen; lopen, stoppen, omdraaien, versnellen, (sportief) duwen en trekken ; kortom de zaken die voor mij 'pijn doen', maar 't blijft leuk (gelukkig maar).

Na de inspanningen nog wat stretchen en loslopen en dan de douche in.
De kantine is niet open, dus op dat gebied zit het ook 'safe'.
Tweemaal per jaar wordt er toch wat gedronken, de eerste training na nieuwjaar en na de laatste training in het voorjaar.

Tot slot eentje voor Gino:
"En voldoende"
Hoor je 't Marc (de trainer) nog zeggen Gino?

geen tijd

Sint-Elooi. Dresscode: sixties

Verdorie, de dagen vliegen voorbij.
Vorige week was 't iedere dag iets, veel werk, iedere avond weg en géén sport.
Wel beweging, helaas geen training.
"Een dag niet gesport is een dag niet geleefd" ging even niet op.

Maandagavond: weg, dinsdag: interview over de marathon voor Oosteeklo Vandaag, woensdag: vergadering, donderdag: z6sdaagse, vrijdag: diner, zaterdag Sint-Elooi* en zondag 2 geboorterecepties.

Deze fwoto vlijdagavond was niet meer zo sjerp...

Met wat kunst- en vliegwerk alles feilloos doorstaan, maar 't kruipt wél in de kleren.
Deze avond naar de conditietraining in Kaprijke. Eindelijk. Anderhalf uur terug in het zweet, doucheke en huiswaarts. Het lopen zal wel lukken zeker? ;)

*patroonheilige van de lassers en de smeden

zondag 26 november 2006

sfeer2

Eindelijk de tijd gevonden om nog enkele foto's te posten die Gino nam op de marathon.












































































































































zaterdag 18 november 2006

sfeer

Ook dit is (was) de marathon in New York City :

vrijdag 17 november 2006

lens op Lance

De lens gericht op Lance (& zijn trawanten).
morgen: sfeerbeelden
























donderdag 16 november 2006

dan de heren

Ook de heren passeerden door Central Park én voorbij reporter Gino.
morgen: De lens op Lance.