trainingsrit

Trainingsrit naar zee / Sentse Krekenroute

Tot gisterenavond hield ik de SMO-kalender angstvallig in de gaten.
Na de regen van afgelopen dagen vreesde ik voor de geplande 'rit naar zee'...






Het gevoel na de halve marathon Deinze - Bellem van afgelopen donderdag sterkten me om sowieso te fietsen!
Samen met Timothy aangekomen in Eeklo en zowaar daar stond ook Aäron klaar; weliswaar met de mededeling "groepstraining afgelast".
Even later kwam ook Bart (DV) ons nog vergezellen, weliswaar (nog) niet in fietskleding en nog minder met de mtb ;-)
Een snelle 'wissel' bij Bart thuis en we vertrokken.
Niet richting zee, maar de Senstse Krekenroute, een verkenning van waarschijnlijk het natste deel van het Meetjeseland.
Overstroomde grachten, modder, kasseien,... niets kon de pret bederven.
De regen spaarde ons en de wind zowaar nog meer!
Eén nietje in Aäron's band bezorgde ons enkelel minuten 'verlet' en veel bizarre blikken van voorbijflitsende automobilisten.

66 km. op de teller, leuk! Dikke merci aan de trainingsmakkers, geen watjes en niemand gesmolten;
mooi interview door Timo's favoriete voetbalverslaggever en de zevende dag is (niet) voor deze nacht ;-))

verslag SMO weekend

SMO-weekend BLOSO Herentals

Afgelopen weekend beleefden we een leuk sportief weekend met enkele SMO-clubgenoten.

Vrijdagavond, onmiddellijk na aankomst en uitladen van de auto was het botienen aan, zaklamp mee en 'fotozoektocht'.

Daar ik bij de laatste groep startte en we onze organisatoren hun nachtrust gunden deden we niet alle punten en klokten af op 7,2 km. stappen en een frisse neus ;-)

Zaterdag na het ontbijt kregen we 3 mountainbike-lussen goed voor 42,9 km. voor de wielen geschoven, vrij technisch en na een nachtje regenval "proper".

2u24' en een wasbeurt later waren we klaar voor een stevig middagmaal.

In de namiddag nog een leuke wandeling met Emilia, Florian, Patrick, Luco en Ann; alweer genieten van de boslucht en zelfs wat zon!

's Avonds, na genoeg borden spaghetti, hadden we 5 banen in het Geelse zwembad voor een sublieme techniektraining van Fred.

Iedereen kon z'n maaltijd binnenhouden, dik 3km. zwemmen hadden sommigen terug honger ;-)

Een Blauwe Chimay en een gezelschapspel later konden we de laatste maal het harde bed opzoeken.

Zondagmorgen besloot ik de droge loopschoenen aan te trekken ipv. de doornatte fietsschoenen.

We liepen dan een sublieme natuurlus van 17,9 km. aan een tempo van 5'23/km. of 11,1 km./u.

Hartelijke dank aan de organisatoren Boeli en Veerle, laat ons maar weten waar en wanneer de volgende editie doorgaat!

Bosduathlon Lembeke

Ingeschreven & betaald ;-)

update: helaas 'dubbel geboekt' & dus geen deelname; hopelijk wel komen supporteren met Florian!

Brasschaat

Afgelopen zondag, héél vroeg opgestaan om de banden van m'n mtb, die er nog oplagen van Parijs-Roubaix, te vervangen door de dikke winterbanden.
Afspraak in Brasschaat met Ironmanagers Pieter & Super-Mario.
Doel was 'n 2,5 uur mtb op 't gemak en brunch achteraf.

Door de bandenwissel niets kunnen testen en achteraan maar een kleine 3 bar wind gestoken.
Dit zorgde voor extra training, met in de bochten af en toe het gevoel dat de achterband van de velg zou schieten.
Met een te klein ontbijt (3 stukken fruit) achter de kiezen en maar 1 zakje vloeibare voeding tussendoor was het gevoel na pakweg 35 km. niet meer ideaal.
De wind en ons tempo zaten er ook voor een deel tussen; wijselijk besloten we dan maar niet onze geplande grotere lus te doen, maar terug te keren.
1 Veldwegel (voor de Koekoekstraat) was er teveel aan voor de achterband; een leegloper werd verholpen met 'n bommetje en terug op weg.
Wat 'n verschil met ervoor, het fiesten ging vanzelf; volgende keer toch genoeg druk op de banden ;-)

Dank aan Pieter & Mario voor de compagnie en aan de dames voor 't voedsel (en de drank).

Tilff-Bastogne-Tilff

grr... ben al van dinsdag aan dit verslag aan 't werken... dat zint me niet...

Zondagmorgen stond de wekker om 4u50.

Na het ontbijt ging het vlot van Stevoort richting Tilff.

Dankzij de voorinschrijving mocht ik onmiddellijk vertrekken.

Naar (twee-)jaarlijkse gewoonte zat ik tijdens m'n voorbereiding op Parijs-Roubaix in het begin achterstevoren op m'n mountainbike.

In de wetenschap dat het gevoel toch overgaat diende ik niet te panikeren.

Al bij al verliep alles vlot, de eerste klim na 17 km. werd héél vlot verteerd, maar 'k zat nog niet in m'n klimritme.

Pas na de 2e klim, Côte de Wanne, had ik m'n yes-gevoel. Het zou m'n dag worden!

De warmte viel mee, de Camelbak gevuld met 3l. water en een goede 'moral'.

M'n voornemen om verstandig te fietsen en niet in het wilde weg mee te springen in groepjes kon ik respecteren.

Hartslag steeds onder controle en vlot klimmen, leuk!

Aan de 2e controle in Bastogne kwam ik zowaar een oud-dorpsgenoot tegen die er meewerkte als vrijwilliger. Knap van die mensen, we werden goed voorzien!

Na de 2e stop keerden we terug en zat de wind ook wat tegen.

Rond km. 120 kreeg ik ('t wordt ook gewoonte) 'n dipje. 

Geen energie meer in de benen ondanks voldoende gegeten & gedronken. Ook dat vreemde, hatelijke gevoel ging snel over en toen ik de benen terug voelde was er geen houden meer aan! In Stavelot lag er een kort stukje kasseien en daar heb ik een deel (koers-)fietsers een poepje laten ruiken.

Net voor de laatste controle in de buurt van Sprimont, kon ik inpikken bij een groepje à grande vitesse, we zijn 15 km. niet onder de 43 km./u. geweest en het lukte probleemloos om hier in te blijven. Soms rare blikken van de mannen op de koersfiets, leuk voor mij. De stervenden die we voorbij vlamden leken stil te staan ;))

Laatste bevoorrading en toen dé La Redoute. Aan de voet dacht ik dat het zoals de Muur van Geraardsbergen zou zijn; niet zo steil, nagenoeg iedereen geraakt er over, maar veel getetter omdat voor de profs de wedstrijd dààr in z'n plooien valt. 

De piek van 22% liet even op zich wachten, echter het stuk ervoor blijft ook maar duren...

Heus niet te onderschatten en onbeschut in de blakkende zon; zweet, zweet, zweet. 

De laatste kilometers naar Tilff werden weer in sneltreinvaart afgelegd. 

Uiteraard was ik tevreden dat ik zo vlot de finish bereikte. 

Leuk dat de trainingen zo renderen! Tnx Vriend-Coach Tim. Nog nooit zo vlot gefietst, geen enkel moment van verzuring of verkramping; enkel het dipje rond km. 120.

2x m'n ketting bij het schakelen af m'n cassette gekregen, dat wordt dus nog even bijregelen. 

Het kleinste (klim)verzet vooraan gebruikte ik niet, een beetje macht kan geen kwaad ;)

Parijs-Roubaix here I come! 

(eerst nog geduldig de andere wedstrijden...!)

bloggen

't Is al bijna een sport op zich, bloggen; enkel, 't staat niet op m'n schema dus durf ik 't al eens vergeten...

Gelukkig kon ik me afgelopen 10 dagen wél behoorlijk goed aan m'n schema houden!

Vorige week genoten onder een voorzichtig zonnetje van zowel fietsen als lopen!
1 tocht bracht me met de MTB naar Brugge.
Heen via de grote banen, terug via idyllischer oorden, langs de Damse Vaart naar de 'syphon' en via het Schipdonkkanaal huiswaarts. Goed voor 98 km.
Onderweg stopte ik om de camerafuncite van de iPhone te testen (en eigenlijk van contentement).


Vorige zondag was het vroeg opstaan om 1u25 te lopen en daarna fris richting 'de Hel' te trekken.
Naar jaarlijkse gewoonte stonden we paraat op de eerste kasseistrook in Troisvilles en 'k kan je verzekeren dat het kriebelde!!!!!
't Gaat ne serieuze lap zijn die ik er samen met Jurgen ga op geven, op 8 juni!

Het weer was iets té goed voor de profs, er werd dus snel gefietst.
Ondanks de droogte slaagden enkele acrobaten er in toch tegen de vlakte te gaan voor onze neus.

Kraken dat het deed ;)






Conclusie:
blij dat ik na een hectische periode terug serieus aan het trainen ben én op het juiste spoor zit!

korte berichtjes

Enkele sprokkels:

Beste atleten,
Slecht nieuws gekregen vandaag.
De triatlon van St.-Martens-Latem van 1 juli 2007 gaat NIET door.
Wegens wegenwerken in die periode hebben de organisatoren besloten de wedstrijd af te gelasten.


Een leuke link in de maiblox:
De top 2000 van 2006 in videoclips!

update:
nog ééntje:
zondag moutainbiken; hopelijk haal ik de start, zaterdagavond 2 nieuwjaarsrecepties, waarvan 1 'zware'. 't Zal (met plezier) alcoholvrij worden!

Beste IronManagers,
dit weekend is er de laatste mountainbiketoertocht van deze winter.
Op zondag 21 januari wordt om 9u gestart aan het recreatieoord Kluisbos, Poletsestraat 59 te Kluisbergen.Deze Toertocht van de Vlaamse Ardennen gaat over 45 km.

Van à1 van à2

Iemand mailde me en vroeg of ik het meende van Parijs-Roubaix of dat geen grapje was?
Echt niet, als er nu 2 trofeeën zijn waar ik echt trots op ben zijn 't wel deze 2!

Parijs-Roubaix voor amateurs wordt maar elke 2 jaar georganiseerd.
Binnenkort dus mijn 3e keer.
Ik "hoop" om ooit aan 10 keer te komen, dat wordt dan een grote kassei-trofee!
Als ik dat kan doen na elkaar is dat over een periode van 20 jaar,
hoop doet leven zeker?!

De eerste:


De tweede:

76komma76

Zes'ntsjeevnteh komma zes'ntsjeevnteh kilometer met de MTB na zes uurkes slaap.
Gisteren, daags voor moederdag gene second stilgezeten, of toch,
's middags 10' om te eten (schrokken?). [sorry Italian Girl...]
Onder de middag doorgewerkt en Henk over de vloer gehad om het printerprobleem op te lossen.
'k Kan niet meer printen onder OS9 (Apple), daar draait het boekhoudpakket in.
Daar ik nauwelijks wat ken van OS9 (ben van het OSX-tijdperk!) hulp ingeroepen van een kameraad met ervaring.
Der bleek een en ander loos in OS9, dus 's avonds met de powerbook en printer naar Henk.
't Bleef spoken in OS9 en 10(X)dus thuis gekomen maar een backup en clean-install van Tiger.
Classic terug aan de praat gekregen en nog wat 'settings' maar ondertussen was het al na half twee deze morgen.
Om 8u05 opgestaan om de koerskledij aan te trekken en 13' later naar Oosteeklo te rijden, deze keer wél op tijd en 76,76 km. meegereden met de mannen van de KWB.
Potje koffie in Lokeren, huiswaarts enkele druppels, maar geen regen gehad!
't is moederdag, dus straks naar moeder en groomoeder, deze avond nog wat verder werken om de powerbook terug in 'optima forma' te zetten en tijdig naar bed.
Moe (nu al) maar toch tevreden dat ik ging fietsen.
Hartslag perfect onder controle gehad, nu nog een 'vrije' dag afwachten dat het goed weer is en op km's komen (+/- 200) voor Parijs-Roubaix.
De moral is er al, nu nog de training...
Moederdag; dat doet me er aan denken, Parijs-Roubaix vlat dit jaar op vaderdag, 't is ne keer wat anders zeker?