lastige training

Een ietwat lastiger training op het programma deze morgen.
17 km. met interval.
Ik weet dat het noodzakelijk is, maar het ligt me echt niet die versnellingen.
5x1600 m. met erna telkens 400 m. trager.

'k Heb echt het gevoel dat ik daar niet voor gemaakt ben.
Sprintjes liggen me echt niet, niet in het lopen, niet in het fietsen, ... grote afstanden daarentegen!
Al bij al ben ik heel tevreden dat ik het schema gevolgd heb.
'k Heb mezelf beloond met een kop koffie -zwart.
De wekker iets vroeger dan gisteren gezet, 5u45; maar als echte diesel pas vertrokken om 6u22. (zelfde uur als gisteren).
Iets na zeven uur terug regen, maar andermaal heb ik me er niet aan gestoord.

De gordel 'geladen' met 4 flesjes + 1 nieuw extra dat ik gisteren kocht bij rslab in Gent.

Helaas heb ik de dop al verloren, niets gevoeld of gemerkt, maar 'k zal er wel één vinden van een ander flesje...











Bedoeling is om in dit zakje één busjeSqueezy (bovenaan onderstaande foto) te steken. 'k Ga er op de langere LSD's op oefenen om dat spul verdeeld over 5 keren leeg te krijgen, telkens met voldoende water erbij.
De 'cola super gel' is voor de laatste 10k. van de marathon.




Echter eens proberen op een LSD zal geen kwaad kunnnen!
M'n drinkbusjes vul ik ofwel met water of water Squeezy-poeder (rechtse bidon).
De linkse bidon is dan weer voor nà de training.

Met het poeder (en water) bekom ik een gele en 'lekkere' substantie.
Gisteren naar RSLab te Gent. Ik dacht dat m'n schoenen langzaam aan vervanging toe zijn, maar niets is minder waar!
De verkoper aldaar, tevens marathonloper, keek alles na en bracht een klein stukje aan onder m'n zooltje van de linkerschoen voor extra steun.
De man was zo eerlijk te zeggen dat hij me niet in de problemen wilde helpen met een nieuw paar schoenen vòòr de marathon.
Met nog een lading Squeezie en een hoop tips qua voeding keerde ik tevreden huiswaarts.

Het siert een verkoper eerlijk te zijn en niets op te dringen!
Helaas maak ik elke dag anders mee en meestal heeft het pushen een averechts effect, toch op mij.
Het staat buiten kijf dat mijn volgend paar schoenen, nà de marathon, vandaar komt.
Vakkennis en eerlijkheid, 't is hetgeen mijn vader me ooit meegaf als verkoper.
Er komt zoveel meer bij kijken, maar dit zijn 2 heuse pijlers!

Service is een gouden woord bij RSLab, de aanpassing aan m'n schoenen was zoals steeds gratis.
Ook de tips van een ervaren loper die met 2 voeten op de grond staat doen deugd.

Morgen relax 5 km. en zondag LSD van 23 km. (wat voor mij gelijk staat aan genieten)

89410

M'n startnummer voor de marathon: 89410.
Gevonden op de site van de ING New York City Marathon.

Zoek me niet tussen de Belgen, daar ik ingeschreven ben via Nederland staat bij City 'Sas Van Gent'.
Niet aan te doen, ik ga heus niet in 't oranje lopen (hopelijk ook niet in het rood), 't is maar een formaliteit!
Zoeken op 'Belgium' levert een aardige lijst lopers op, er staan enkele personen tussen die ik ken, al dan niet van de blogs die ze er op na houden.

Wat ik me afvraag is of er 50 Vlaamse en 50 Waalse lopers zijn, bij TQ3 zouden er slechts 50 nummers beschikbaar zijn, maar is dit voor België of enkel Vlaanderen?
Of zijn er nog mogelijkheden om je in te schrijven via België?

Deze morgen 18 km. gelopen naar en op de Finse piste.
Vertrokken om 6u22 en terug 2u12' later.
Zalig gelopen, bedoeling was gemiddelde hartslag rond de 130 te houden, 't werd 139. Nog een gevolg van afgelopen zondag?
Rond 7u10 heeft het even gedruppeld; na vorige donderdag vreesde ik al dat ook deze donderdagtraining in het water zou vallen, maar gelukkig was dit niet het geval.

Deze middag naar RSLab in Gent, de huidige schoenen laten nakijken en kijken voor nieuwe.
M'n Saucony Omni hebben me nu ongeveer 460,5 km. loopplezier verschaft en met de intense maanden in het vooruitzicht is het misschien aangewezen om al een paar ingelopen te hebben.
't Kan ook handig zijn mocht het regenweer aanhouden om steeds over een paar droge loopschoenen te beschikken.

MenSa

Neenee, niet Mensa maar Toneelgroep MenSa (Mensen Samen) uit Oosteeklo.
De afgelopen dagen heb ik de site verder op punt gezet.

Maandag was het rustdag, gisteren 3 x rond de piste in Ertvelde (3x 1780 m.) om m'n footpod (Polar) te calibreren.
Zopas een uutje gelopen (9,1 km.) maar geen comfortabel gevoel.
Ideale weersomstandigheden maar 't ging niet.
M'n hoofd zei 'trager' m'n benen 'sneller.
Naar wie/wat luister je dan?
Enfin, straks op tijd naar bed en morgenvroeg 17 km.

halve marathon - day after

Dag één na de halve marathon, en een héél goed gevoel.
Ik voel de inspanning in m'n benen, maar dan op een heel aangename manier.
Voldaan dus!
M'n gemiddelde snelheid: 10,99 km./u. en niet in het rood gelopen, enfin toch niet de eerste 20,5km.
Blij dat ik me kon 'inhouden' en blij dat ik Dimi liet lopen.
's Morgens een half bord vers gekookte pasta naar binnen gewerkt, op 't gemak naar Dimitri en daar even gewacht op zijn vader.
'Taxi Jos' bracht ons naar Brussel en volgde per fiets.









Hoe dichter we uit het Limburgse Brussel naderden, hoe slechter het weer, maar dat viel reuze mee!
Tijdig in Brussel, langs de Koninklijke Mititaire School om er ons startnummer op te halen en op te spelden. Te voet dan naar het Jubelpark en daar nog even goeiendag gezegd aan John, de man van de Partena-beweegmobiel. John ken ik van vroegere spinninglessen.
De start verliep rustig, een zaligheid in vergelijking met de 20 km. waar het hielentrappen is.
Het verloop van de 'wedstrijd': een rustige start.
Hier nog even samen met Dimitri(6415), net na de start.









Drinken had ik steeds tijdig aan de bevoorradingen.
Waar een spons ter beschikking was nam ik die aan en stak die langs boven achteraan m'n loopshirt. Onmiddellijk erna een flesje water. Enkel de laatste post heb ik er een slok van genomen en dan weggesmeten, de rest het flesje keurig bijgehouden en met regelmaat een slok genomen.
Iets voor de 10 km. een vloeibare 'Squeezy' genomen, nét voor een bevoorradingspost, terug ideaal qua timing dus.
Iets later wel m'n energy-reep verloren, maar die liet ik voor wat hij was. 'k Was nu eenmaal goed op dreef en wat verder zag ik Jos staan en had ik een 'verse' reep.
Die heb ik maar half opgegeten, een beetje verder kon ik een stukje banaan verorberen.
Dit beviel me niet zo, maar 't lag er niet aan van trager of sneller te lopen.
't Is al een hele poos dat ik banaan niet meer verdraag, noch voor het fietsen, noch voor het lopen. (dan toch eindelijk de apejaren voorbij?)
De 'gevreesde' Tervurenlaan heb ik zonder problemen verteerd, enkel m'n Polar liet het daar afweten, de voetsensor zonder batterijen, enkele keren een ambetant gepiep, maar ook dat kon de 'pret' niet bederven.
Bepaalde momenten een deugddoende zon, die gaf als gevolg dat m'n mond ging plakken, maar steeds op tijd dus de bevoorrading.
Net voor de Tervurenlaan.















De 2e doordocht in het Jubelpark.






Als na de Tervurenlaan snel de fontein van het Jubelpark opdook kreeg ik een vals gevoel van 't zit er op, maar 't is dan nog 3 km.
Op het laatste klimmetje in de Wetstraat nog goed gedoseerd.
Door een ploste bui lagen de kasseitjes er op het laatste gevaarlijk glad bij, hier heb ik héél voorzichtig gelopen, het zou té gek zijn nog een val te maken en zo m'n inspanningen voor New York te zien verdwijnen.
Eens de oranje matten er lagen ben ik voluit gegaan, nog een laatste euforish sprintje.

Toen ik met Dimitri naar de wagen wandelde hadden we het er over dat het publiek niet zò enthousiast was, terwijl er lopers- en sters van de halve marathon en marathon nog aan het 'strijden' waren.
Dat momemt zijn we enthousiast beginnen aanmoedigen, met af en toe een glimlach en 'merci' van een 'stervende' loper of loopster tot gevolg. Onze goede daad?

Vandaag loop ik niet, nul-komma-nul.
Volop water aan het drinken maar voor de rest qua voeding al gezondigd! Niet qua hoeveelheid, wel wàt ik gegeten heb.
Ontbijt: 2 latten chocolade, middagmaal een croque kaas en zalm.
Zonder spijt, de boog kan niet altijd gespannen staan!
Deze avond een flesje wijn kraken met Emilia en een koppel dat langskomt alvorens naar NYC te vertrekken, we gaan hen nog wat uitleg verschaffen.
Morgen terug bittere ernst! Met plezier verder timmeren aan de intense weg van m'n eerste marathon.
Zaterdag 9 september nog een veldtest te Brugge. De mensen van Mensana zullen me dan een laatste keer met raad (en daad) bijstaan en bijsturen.
In optie, 2 weken voor de marathon loop ik nog Dwars door Hasselt, maar niets is zeker!

Foto's zijn te vinden op de site van Firstfotofactory.

Halve marathon Brussel

Voilà, 't zit er op!
Moe en zeer voldaan de 21 km. vlotjes doorstaan.

Dimitri en ik zijn maar 700 m. samengebleven, Dimi verder op snelheid, zijn snelheid, ik verder op hartslag.
Niet in het rood, mooi kunnen doseren, bergop ging vlotjes enkel de snelheid kon iets beter.
Maar 'k ga niet klagen, verre van .
De eerste keer aankomst om de Grote Markt voor mij, 't was een aparte ervaring.
In de laatstse kilometers (Wetstraat) viel er nog een serieuze bui uit de lucht zodat ik de kasseien voorzichtig opliep.
Eens aan de matten over de kasseien was het alle remmen los en euforisch sprintend naar de finish.

De 21k. zijn een pak rustiger en dus ook zaliger dan de 20 km. in mei.
Een leuke evaring en serieuze training rijker.

Nog 69 dagen serieus trainen en leven naar de marathon! Uiteraard met plezier.
't Wordt een lange weg, maar de 'meet' komt steeds dichter.

Wat willen jullie nog weten?
Onze tijden?
Wel, 'k zal beginnen met Dimi's tijd: 1:39:49 (1:42:23 bruto); mijn tijd 1u58 en gemiddelde hartslag 163.
Mijn tijd: 1:54:41 (1:57:14 bruto).

De gegevens van m'n Polar post ik morgen, echter het 'wonder' liet me na pakweg 16 km. in de steek, waarschijnlijk m'n eigen schuld, ik vermoed dat de batterijen van m'n footpod leeg zijn.
Het kon de pret (lees: het afzien) niet bederven!

Pasta

Het enige wat ik vandaag al gegeten heb is pasta, met een weinig olijfolie.
Vanavond nog boterhammen, morgenvroeg sowieso pasta.
En morgennamiddag, na de 21 km. een potje koffie en na Moninga een pot 'zwaar bier'.

Moninga, 'k neem aan dat je dat niet kent?
Dat is een tweejaarlijkse missietentoonstelling over en voor 'de Congo' van Emilia's familie .
Het adres waar alles doorgaat is de Lindestraat in Terkoest (Alken).
Een gezellige drukte waar we gaan helpen voor het goede doel.

Maar eerst de halve marathon dus.
Het enige wat ik hoop is dat het niet regent en mocht het regenen, niet te hard...

Deze middag een half uurtje losgelopen, gemiddelde hartslg was 125 en gemiddelde snelheid 7,1 (max. 9,9).
Het gaf een goed gevoel, de spieren nét opgewarmd.

Deze avond op tijd naar bed en morgen de dag rustig beginnen.

Maaiken

6 Februari jl. kreeg ik onderstaande mail van een vertegenwoordigster.
De sportiefste in ons branche, zonder twijfel.

SHIT SHIT SHIT

sorry voor mijn taal
ben met het vliegtuig van skivakntie gekomen...
niet goed dus...
knie volledig naar de knoppen
meniscus is er al uit
binnen 3 weken een nieuwe kruisband
behoorlijke pech dus : 6 maand revalidatie
zal het moeten geloven
spreek me us niet meer van marathonlopen want ben vrij overstuur
volgend jaar een nieuwe poging !

in alle geval heel veel succes met jouw training !!
geniet ervan

groetjes vanuit mijn zetel

maaiken

Gisteren is Maaiken terug op (werk-)bezoek geweest en ze stelt het behoorlijk goed....
nog steeds bij de kiné, enkel fietsenen zwemmen lukt en haar been is stijf na enige tijd zitten.
Afgelopen zomer wilde ze een marathon lopen, die plannen zijn dus even opgeborgen.
Maar Maaiken is een doorbijter en 't zal haar wel lukken,
volhouden hé!

Showers

'Showers', een mooie uitdrukking die ik in NY van Gino leerde toen het water er met bakken uit de lucht viel.

Deze morgen vertrokken om 6u40 met de bedoeling 85 minuten aan trage hartslag te lopen.
Een beetje motregen en de banen nat, maar geen probleem.
Tot ik hier aan de piste kwam; SHOWER!!
Niet te doen, er leek geen eind te komen aan de bui, maar opgeven daar dacht ik niet aan.
Uiteindelijk stond ik dan toch te schuilen onder een boom, niet dat het enig soelaas bracht, maar 't gedacht was deed het hem.

Tot daar plots een dame voorbij kwam gelopen.
Tja, daar sta je dan als 'man'.
Dus mezelf maar 'vermand' en terug in aktie geschoten.
Op die manier heb ik m'n ronde uitgelopen op de Finse piste, maar dat was het dan.
Door de gutsende regen terug naar huis; 32 minuten weggeweest, wel wakker, maar doornat en met kou...
Een warme douche dan maar en aan het werk.

Hopelijk blijft het vanavond droog.

Ochtendstond

Gisteren héél vroeg een rustige loop van een uurtje, maar dan wel héél rustig.
't Was genieten in het kwadraat!
Daar het de laatste dagen zijn voor de halve marathon van komende zondag is het een rustige loopweek.
Vandaag rust, veel tijd om vanalles en nog wat anders te doen, aan het werk dus.
Morgenochtend 85 minuten zeer duurloop. Dat wordt dus weer genieten morgenvroeg.
Op die manier staat deze mens graag vroeg op hoor!
Vrijdag ook 'rust'-dag en zaterdag 30 minuten loslopen.

Voor zondagmorgen zijn alle afspraken met Dimitri gemaakt, rond 8u30 vertrekken we vanuit Wijer richting Brussel.

Afgelopen weekend zéér rustige LSD'tjes, lopen aan trage hartslag 120 à 135, zalig en de snelheid vond ik ook in orde, niet echt traag zoals ruime tijd terug!
Zaterdagochtend ook vroeg opgestaan, maar door hevige regenval het loopje uitgesteld tot 's middags en maar vroeg begonnen aan de herstellingen.
'k Dacht nochtans goed wakker en nog beter op dreef te zijn tot ik een pas gesoldeerd hangertje op m'n linker wijsvinger kreeg.
Het verrekt 'spul' was zachtjes aan het inbranden, het duurde even eer m'n vinger onder koud stromend water stak.
Het water voelde niet koud aan, het deed niet echt zeer, maar op 1-2-3 een blaas van jewelste op m'n vinger.
2e graadsbrandwonde luidde het doktersbesluit maandagavond.
Verder behandelen met Flammazine en indien het ontsteekt aan de antibiotica.
Die vuiligheid.
Tot nog toe ziet het er niet uit, en ziet het er ook niet uit dat het gaat ontsteken, hopelijk dan niet voor volgende week.

Afgelopen dagen Oosteeklo-kermis zonder kleerscheuren doorstaan, telkens op tijd én recht naar huis.
Geen gezaag omwille van het niet drinken van de normale pinten, maar frisdrank of (vooral) water.

Dus rustig op naar zondag en dan in één ruk naar New York.
Toedeloe.

Martin Heylen

Oosteeklo-kermis is gisteren sportief ingezet met oa. het 'kallestekken'.
Een oude Meetjeslandse volkssport die in ere gehouden wordt.
Café 'Den Eikel' was plaats van afspraak.

Niets bijzonders met betrekking tot het lopen, ok, ware het niet dat dorpsgenoot Martin Heylen meedeed.
Martin, bekend van oa. Humo, Man Bijt Hond, De Laatste Show, Alles Kan Beter en De Rechtvaardige Rechters ; liep jaren terug voor Humo ook de NYC-marathon.
Ondertussen heeft Martin al 3 marathons op het palmares, New York, Londen en Honolulu.












Martin was enthousisast over m'n plannen en wist me nog 't een en 't ander te vertellen over de New York City Marathon.

Een goede tip was dat de marathon bestaat uit 2 delen, het eerste tot km. 32 en het tweede tot km. 42,195.
Dus de helft ligt niet op km. 21,097 maar dus op +/- 32 km.
"Tot dan gaat het vlot want daar sta je op getraind".
Enfin, we zien wel hé, verder trainen en op de voeding letten, gisteren tussen de bierdrinkende 'varkens' enkel water gedronken en 'k heb er verre van een probleem mee!

Martin's voorbereiding duurde 'maar' 3 maanden!!
Op die tijd heeft hij veel km's gelopen en is hij een twaalftal kg. vermagerd, maar 't zag er niet meer schoon uit (zei hij zelf)...

Over de sfeer op zo'n marathon had ik al veel gehoord, Martin wist alles te bevestigen, de orkestjes, de aanmoedigingen, de wolk waarop men af en toe zweeft, ...
't Kan niet snel genoeg november zijn!

Nog 77 dagen, 't zal er snel genoeg zijn.

Rijst met frietjes

De rijst voor mij, de frietjes voor Emilia;
'k heb zelfs niet durven proeven, goed hé.

Maar ze ruiken zo héérlijk die 'flietjes'. Na de marathon eet ik er me met plezier ziek in!
Nog 78 dagen.

Smakelijk!

Supersprint

Of wat zeg je van een gelopen snelheid van 27,8 km./h.
Mocht het fietsen zijn verschiet wellicht niemand, maar voor mij als ietwat geoefend 'amateurken' die snelheid halen al lopend? Nah.

En toch, deze middag, een gemiddelde snelheid van 8,9 km./h. maar die max. snelheid van 27,8?
'k Begrijp het zelf niet.
Een 'hapering' in m'n technisch wonder (lees Polar S625X), anders kan ik het écht niet verklaren.

Deze middag dus 58' gelopen, gisteren 55' en afgelopen zaterdagavond samen met schoonzus Daniëlle 2 rondjes op de Finse piste hier in Ertvelde.
Dikke pluim voor Daniëlle! Doe zo verder D'ke (maar zeker en vast aan lagere hartslag trainen hé).

Lavazza

Lavazza geeft je vleugels! Of lijkt het teveel op de slogan van die rode stier?
Enfin, gisteren bij het ontbijt Lavazza; heerlijke koffie.
De koffie van Emilia's ouders, die waren hier blijven slapen.
En straf spul, daar had ik niet bij stilgestaan vòòr het lopen.
De eerste 20 minuten was m'n hartslag vrij hoog voor de snelheid die ik 'maar' liep.
Tot mijne 'frank' viel... de koffie.

Normaliter zou ik om 10 uur vertrekken voor een 2u-loop, maar het werd 22 minuten later...
Niet getreurd, de shuffle, de Fuel Belt,de Polar, een nieuw parcours in gedachten en wég.

Zalig gelopen, het zonnetje was van de partij; in tegenstelling tot vandaag, de hemelsluizen staan hier wijd open.
Na 1u45 stond ik in Oosteeklo, op tijd dus voor een verfrissende douche en andere kleren.
De 'bende' collega's die daar langskwam, mooi weer, drinken en eten en drinken, 't beloofde weer in orde te zijn!
'De goolekes' zoals ze zich noemen lijkt te gaan veranderen van naam 'D.M.C':
Dement Maar Content
Ze zagen er allesbehalve dement uit, content des te meer!

Dodentocht

Dé dodentocht.
Voor de meeste wandelaars zal deze 37e editie van de Dodentocht er opzitten.

De tracking is blijkbaar veranderd, niet langer op postcode; enkel voornaam & naam of startnummer.
Startnummers van mogelijke deelnemers zijn me onbekend, de namen die ik ingaf leverden geen resultaat op, dan niemand van de vorige (door mij) gekende deelnemers die nu startte?
'k Heb er eigenlijk ook niemand over bezig gehoord.

De enige die ik ken (hij kent mij niet) en waar ik weet van had dat hij meedeed is Dixie Dansercour, aan de tijd en de snelheden te zien heeft hij gelopen.

'k Heb het reeds eerder gezegd, nu dus ook 'geschreven':
Ooit wil ik de Dodentocht 2x doen, éénmaal wandelen en éénmaal lopen, een ultraloop dus.
Wanneer 'ooit' ooit zal zijn weet ik niet, laat ons zeggen dan ik nog 35 jaar de tijd heb.

Fysiek zie ik zoiets wel zitten, maar de mentale overwinning lijkt me wel wat.
Maar dat is absolute toekomstmuziek, eerst de marathon.

Deze morgen een nieuw 'toerken' gelopen van 6km.230m.
Heel relax gelopen, heel rustig parcours.
Toen ik iets voor 8 uur inhield en tot wandelen overging omwille van een boer (landbouwer) die zijn koeien overzette van weide, onderbrak de man zijn werk:
"Loop maar door jong, anders heb je een slechte tijd".

Prachtig, 'k vertelde de man dat het niet gaf, bedankte hem en was weg.

Tot thuis met ne smile achter m'n oren!
Pluk de dag, alsjeblieft, dank u wel!!

KL643

Vlucht KL643 op donderdag 2 november 2006 om 18u20.
Zonet Deze namiddag heb 'k even gebeld naar Holland International, zeg maar m'n reisbureau voor de marathon (te laat om in te schrijven bij TQ3, de Belgische org. (niet mijn fout!!)).

KL643 wordt dus 'de vlucht van de waarheid'.
Wat dat conreet betekend moet ik nog even 'uitdokteren'.
's Middags per trein naar Schiphol?
Een 'nachtvlucht' naar NYC!
Vanuit België zijn het steeds vluchten die net voor de middag vertrekken, door het tijdsverschil is dat dan aankomst 's namiddags in NYC.
Nu zal dat dus in de avond zijn.

We zien wel, voor mij 't zal de kortste, duurste én zwaarste NYC-reis worden 'ooit'.

Gisteren gehoord ivm. de verijdelde aanslagen op vliegtuigen vanuit de UK richting de VS?
Wel dat is een serieuze streep dikke lijn door mijn rekening!
Waarom? Wel, wat beter kan ik meenemen voor Gino dan chocolade en bier, bier en nog eens bier.
Hoeveel bier? Wel, euh, een handbagage vol, zo vol als maar kan, plentivol zoals we het hier zeggen.
Eind februari was dat vijfentwintig kilo bier....
Blikjes Jupiler, flessen Delirium, Duvel, Leffe, Chimay en Augustijn.
Allemaal voorbij dus, 't spijt me ten zeerste Gino!

Afgelopen week, op gisteren en vandaag na, alle dagen gelopen.
Gisteren bezoek gehad en 's avonds snel nog iemand gaan bezoeken en vandaag, tja, net gedaan met al het werk.
De week is nog niet voorbij, ik kan, mag en zal(?) dus nog 2 dagen hebben om te lopen.
Hopelijk morgen op tijd uit bed, zoniet morgenavond.
Voor zondag hoop ik om 10u. te vertrekken en na 2 uur in Oosteeklo te staan (uiteraard niet rechtstreeks). Bij mijn ouders dan een doucheke en daarna een klein feestje met collega's van hen.

Prettig weekend!

halve marathon Brussel

Zonet heb ik me ingeschreven voor de halve marathon te Brussel.
Samen met Dimi aan de start, of we samen aankomen is de vraag?

Volgend doel is dus zondag 27 augustus.

Waarschijnlijk is dit de laatste 'tussentsop' voor de NYC-marathon.
BDB gaat me zeker nog briefen over het parcours (hopelijk vòòr de marathon Bert),
Pieter, een kameraad van hem verwoordde het zo:

de marathon is 42,195 km. Da's de voornaamste tip!!! ;-)))

Deze gouden raad zal ik niet vergeten en aan den lijve ondervinden zeker?
Hoeveel km. opwarming? 32?

NYC marathon-parcours

Helaas, door tijdsgebrek kwam het er niet van ook maar een deel van het parcours van de marathon te 'verkennen'.

Telkens ik kon heb ik we met belangstelling (en misschien ook een beetje argwaan) gekeken naar de startplaats, de Verrazano Narrows Brigde en de aankomstplaats, Central Park.

De start van de marathon op 5 november 2006.

Vanop de Hudson gezien lopen 'we' van rechts naar links.





Met belangstelling las ik het deel over de 'Marathon Finish Line.


Eén van de groene infoborden in Central Park.

Vakantieverslag

Zoals beloofd het 'korte' vakantieverslag.

Vrijdag 21 juli vertrokken met Wouter (7 dagen onze reisgezel) en Emilia (10 dagen) naar Beste Vriend Gino.
10 dagen NYC, 10 dagen veel gezweet en vooral passief gesport...
De eerste 2 dagen de Tour gevolgd, iedere dag vele kilometers gewandeld en liters zweet gelaten.
Samen met Wouter heb ik slechts één keer gelopen, een goeie 10 km. 2x Brooklyn Bridge heen en weer (tot aan het Mariott hotel) onder een stralende (loden) zon aan een leuk tempo.

Zaterdag 22 juli jl. was er nav. de 'Belgian National Day' een feest op de 'Frying Pan', aan Pier 63. Alle opbrengsten gingen naar Child Focus.

Op het programma: optredens van de Belgische bands Sold Out, Yevgueni en Koala; een veiling van oa. tennisrackets, gehandtekend voetbalshirt van Marc Wilmots; Miss Belgium USA verkiezing; een loterij met oa. een fiets van Eddy Merckx; bier & frieten, ... noem maar, alles wat Belgische Amerikanen of Amerikaanse Belgen aan 'thuis' doet denken.

's Middags had ik in Petit Abeille (West Broadway) gezien dat er ook een 'kickerwedstrijd' (tafelvoetbal) zou plaatsvinden.
Puur jeugdsentiment voor Gino en mij, waar is den tijd dat we dat bijna ieder weekend deden...
Daar er 2 personen tekort waren vroeg men Gino (onze gastheer) en mij om deel te nemen.
Sportief als we zijn namen we de uitdaging met beide handen aan.
De winnaar kreeg één van de 2 tafels thuisgeleverd (in NYC welteverstaan).
De winaars waren, jawel, Gino en mezelf!
Geen enkel 'game' verloren en zelfs competitiespelers die speciaal van Long Island(NY) kwamen te kijken gezet...

's Zondags werd de tafel geleverd, Gino kan nu een gans jaar zijn techniek bijschaven,...


Gino (L) en 'Bird' (R) in opperste concentratie.








Tussendoor maakten we nog kennis met enkele sympathieke dames van het Belgisch Consulaat Generaal in New York.


De Miss-verkiezing werd gewonnen door deze bevallige dame uit Puerto Rico, Wouter mocht mee poseren.














De volgende dagen hebben we ons cultureel verrijkt met bezoeken aan MoMa, Guggenheim en American Museum of National History.
Stuk voor stuk aanraders!
Daar we met met een CityPass werkten, bezochten we ook nog de Empire State Building, de Intrepid en maakten we een boottocht op de Hudson met Circle Line.
De derde keer NYC was dus opnieuw een gans ander verhaal.




Vliegen op het dek van de Intrepid.






Toen we met Wouter shopten raakten we aan de praat met Shanyi, die in maart België bezocht had en 'Doewvel' prefereerde als hét Belgisch bier.
Haar vriend Kevn Kinney trad afgelopen voorjaar op in de Handelsbeurs (Gent).
Shayni viste de nieuwst cd. Comin' round again op en gaf me die spontaan mee.
'For a Duvel next time in Ghent'. Deal Shayni!!

Bootje varen in New Haven - CT.
Zaterdag 29 en zondag 30 juli jl. waren Gino, Emilia en ik te gast bij onze vrienden Pam en Danny in New Haven - Connecticut.
Met de trein vanuit Grand Central naar New Haven, pakweg anderhalf uur 'sporen'.
In de trein zaten we naast 4 Amerikanen die het hadden over Floyd Landis en zijn 'testosterone'.
Daar ik een petje op had van 'Le Tour De France' raakten we al snel aan de praat.
Wat bleek nu? De oudste man was Robert Natkin, één van Amerika's eerste abstracte kunstschilders!
Wat een eer zo'n man te ontmoeten. We zijn alvast uitgenodigd in zijn atelier voor een diner en verdere uitleg ivm. zijn werken. Slik. Hopelijk komt het er ooit eens van.
Voor Gino zou het alvast haalbaar moeten zijn.

New Haven dus: op het programma een boottocht op de Atlantische Oceaan, bbq, 'hangaround' en gezellig samenzijn, in New Haven bij onze gastheer en -vrouw en hun vrienden.
Daar we konden overnachten moesten we op geen uurtje kijken en werd het een leuke dag.


Pam op de speedboat.









's Zondags haalde Danny zijn oude Chevrolet Corvette van stal en verkenden we de omgeving.

Danny en Bert in de 'Chevy' Corvette









's Zondags terug in NYC namen we de metro naar het strand om even in de massa te lopen, nog een laatste pint in Brooklyn te genieten en in schoonheid te eindigen.
Maandag werkdag voor Gino, voor Emilia en mij valiezen maken de laatste kleine zaken gaan aankopen en Gino's studio opruimen.
's Middags een heerlijke 'slice pizza' met Gino aan de Hudson (net zoals we op donderdag met Wouter deden), nog even genieten van de zon, het water, de vriendschap en dan huiswaarts.

Ciao Luigi!

eindelijk

man, man, shame on me...
De dagen en weken vliegen/vlogen voorbij.
De laatste dag van onze vakantie, de laatste uren in New York City dus.
't Zit er alweer op, verdorie toch.
Een fantastische vakantie, alweer veel nieuwe zaken gezien en geleerd en ook nog gelopen, al was het maar 1 keer, 10 km. met Wouter.
Meer info zodra we terug thuis zijn, dinsdag of woensdag dus.

De laatse 2 weken voor de vakantie waren zo druk en hectisch in de winkel dat het er absoluut niet van kwam te posten (en te lopen).
Eerlijk gezegd hoopte ik hier eerder te posten, zelfs dagelijks, maar de computer is hier het minste van m'n zorgen geweest!

Vanaf morgen dus alles opnieuw 'vollenbak', werken [vanaf zaterdag, maar nog veel voorbereiding], lopen [indien geen jetlag [dat kan geen excuus zijn he], bloggen [veel te vertellen en foto's uploaden].

We zijn alive and kicking en voor degenen die hem persoonlijk kennen, 'Freddie' 'Luigi' 'nonkel Gino' stelt het hier zeer goed!

nu verder valiezen pakken;
groeten

den Tour

Voilà,
draadloos voor tv, net van onder de douche en met een blikje koude Cola Light.
Zonet 1u26 gelopen op de weg, geen piste dus.
Tegenwind en op rustige hartslag vertrokken.
Voor het eerst sinds lang ook terug eens met muziek (iPod-shuffle) gelopen.
Op de terugweg dus rugwind en ging het iets sneller, maar bleef ik op de hartslag letten.
De laatste 400m. nog eens alles 'uit de kas' geperst en aan 17 km./u. gelopen.
Wow, mocht ik zo de marathon kunnen lopen,...
De hartslag, tevens max. hartslag was dan ook 177, niet raadzaam voor mij dus!

De vorige loop was van vrijdag jl., gisteren té moe.
Eergisteren dus, 1u42 op de Finse piste. Vrij warm weer, maar niet de stekende zon van de voorbije weken.
Met een enorm goed gevoel thuisgekomen, 'k had echt zin in de marathon!
Of was het in New York? Over 2 weken zijn we daar terug. Terug bij onze copain Gino, terug in vakantie.
Zowel Emilia als ik kijken er enorm naar uit, tevens, 't is dan vakantie.

Gisteren op de blog van Koen Fillet 'meegespeeld' in Koen's (éénmalig?) fotokwisje en gewonnen!
De watertoren van Sint Amands levert me het tweede boek op van Jongens en Wetenschap, gehandtekend door Koen.
't Is ne keer iets anders en het boek zal mogelijk wel in de handbagage richting NYC gaat.

Laatste, niet te vergeten,
gelukkige verjaardag aan Dimitri!!

Pluk de warme dag

pff... Puffen en zweten.
Warm weer, we hebben er om gesmeekt, gevraagd en gezaagd;
we hebben het nu en 't is weer niet goed.
Teveel is trop.
Vorige week 2x 's middags gelopen en 't was 'te doen'.
Nu echter niet! Uitgesloten!!
De voorbije avonden waren ook broeierig, té.

Dus, deze morgen om 7u45 vertrokken voor 54'.
't Was toen al warm genoeg! Wel genieten ('k val in herhaling zeker?).
De eerst 659 kCal van de dag verbrand. Het ontbijt schaft een appel en de fles Spa is ook bijna leeg.

Morgen proberen nog iets vroeger te vertrekken, dan kan ik eventueel wat langer lopen.

Bij de links (ze staan rechts, haha) enkele nieuwe toegevoegd, oa. van Koen Van Steenkiste.
Proficiat met de prestatie(s) die hij (en alle andere lopers) leverde(n) afgelopen zondag op de
Guldensporenmarathon!

Marnix Stevens

Deze middag tussen 12u30 en 13u30 naar de Finse piste 'gaan' lopen.
Rustig, warm en zalig...
Daardoor (bewust) niet naar het Journaal gekeken ivm. de Tour,
'k geloof dat het een heuse Tour de farçe wordt...
Jan, Hijo Rudicio; wat doe je ons aan?
Jan, Sevillano, ... en wie weet welke lijken nog uit de kast vallen!

Gisteren een rustige namiddag gehad.
Anderhalf uur rondjes gelopen op de Finse piste hier in Ertvelde.
Op 't gemak, rustige hartslag; alhoewel, eigenlijk altijd nét een paar slagen te veel, maar toch; rustig en onder controle dus.
Goed gezweet ook, maar 'k ga hier nu niet klagen dat het eindelijk goed weer is.

Toen ik met Emilia naar Oosteeklo ging om foto's te nemen van de dorpskernvernieuwing ben ik snel nog even thuis langsgeweest.
Mijn vader vroeg nog eens naar de marathon van NY.
Van hem mocht ik 'gerust eens bij zijne kameraad Marnix Stevens langsgaan voor tips'.

Op 28-jarige leeftijd kan enkel nog onze nationale Karel Lismont hem in verlegenheid brengen. De resultaten spreken voor zich; hij kwam dit seizoen negen keer aan de start van een halve marathon, acht keer kwam hij als eerste aan. Die ene keer was Karel Lismont hem net iets te snel af te Beernem.

Dat zal wel,... op dàt niveau draai ik niet mee hoor vader...

Afgelopen woensdag een kleine 30 km. gefietst.
Bedoeling was om klokslag 18u30 in Oosteeklo in te pikken en mee te rijden met de KWB, maar zoals nogal voorgevallen, net te laat,...
In het naar Oosteeklo rijden heb ik serieus 'gas' gegeven, momenten tegen 40 km./u. gereden,
maar op een goed gevoel.
Op m'n Polar zag ik een max. hartslag van 222, je ziet het goed, 3 maal een 2.
Wat dat was weet ik niet, maar 'k had niet het gevoel dat ik ging ontploffen!

Deze avond meer dan waarschijnlijk niet lopen er de 14e Blauw-Geel jogging van A.S. Rieme.

Gisterenavond nog even met Bert De Brabandere aan de telefoon 'gehangen'.
Vermoedelijk loop ik in augustus met Dimitri de halve marathon.
Daar ik nog géén marathon in de benen heb opperde ik om dat in Brussel te doen.
Dit ligt dan natuurlijk dicht bij de New York marathon.
Zonder twijfel dus de halve!
Mocht ik de marathon lopen in Brussel komt Bert me persoonlijk 'doodslaan'.
Dank aan Bert dat hij zo met me meeleefd en aan me denkt.
Bert heeft al genoeg aan zijn hoofd, zeker ook nu de VAL vernoemd werd in de affaire E.W.

Foto's 20 km. Brussel

http://www.interfot-sports.be/
Enkele namen - nummers: Bert - 16691 * Frik - 6237 * Geert 11588 * David 17411
Vele andere lopers en nummers die ik ken staan niet in de database.

PR-foto's Igor

Voilà zie,

Igor zijne computer staat weer op punt (hoop ik)
en hier zijn de foto's die hij nam in 't Bos.

Merci Igor, merciiiii !!!

Igor, in 2008 samen Parijs-Roubaix?

Hét Bos

Jürgen & Bert

sfeerbeeld piste Roubaix

Rambo

Zaterdagavond voor de reünie nog even gaan lopen.
Daniëlle had haar loopschoenen niet mee, dus solo (bakken en braden; 't was prachtig weer).

De reünie was geslaagd, goed gegeten en gedronken (met mate(n)) en tranen met tuiten gelachen.

Zondagmorgen naar de start van 't BK in 'A'.

Eerst even kijken hoe wakker de Shimano-boys waren na hun terras(je) zaterdagavond in Oosteeklo.
Op de foto de 'neutrale' heren Steene & Bonne.
Neen, 't zijn geen Daltons ?!

Ook ex-prof en Ertveldenaar Paul Van Hyfte reed met hen mee en daar hebben we ook 'een klapke' mee gedaan.

Daarna in het 'rennersdorp'.

Merckx materiaal (& kapitaal) op een rijtje.







Latere winnaar Nico -Rambo- Eeckhout kwam ook net aan.

Héél ontspannen...













In het Lotto-kamp vroeg iemand aan de gehavende Nico Mattan (gevallen in Halle-Ingooigem met rugnr. 13) of het nummer 58 hem beter zou afgaan?
Mattan: "Neen, want 5 + 8 is ook 13".

Zover ik weet is hem gisteren niets overkomen.

Behalve dan dat hij géén kampioen werd.




Nog meer in het Lotto-kamp:

Daniëlle, Steggel (Gert Steegmans) en Emilia.


Een familie-foto
(in het zoveelste knoopsgat, maar toch...)


's Middags lekkere pizza gegeten bij een Italiaan aan de voetgangerstunnel en dan te voet naar de Amerikalei.
We zagen de renners er éénmaal voorbijflitsen en zijn dan huiswaarts gekeerd.
Het parcours leek me op voorhand niet zo interessant en het regenweer deed ons niet twijfelen!
Door de heli-crash geen beelden, overmacht, jammer, maar niet aan te doen.
Na de uitzending (met barslechte commentaar) naar 't Kisp om de Canvas en dus niet meer gelopen.

Deze morgen korte kleren aan en pet op, en 45' genoten in de regen.

Nog enkele foto's van het BK:
Cyclingteam-Vlaanderen



Steven Caethoven














Frederik Willems (en soigneur)

















Iljo Keisse














LFDJ

Philippe Gilbert


















Nest

Bouwjaar '76

Gisterenavond voor het eerst sinds Parijs-Roubaix terug gelopen, op de Finse piste in Ertvelde.
8.100 m in net geen uurtje, op 't gemak en 't ging héél vlot en 'k heb er van genoten.
Nu hopelijk in één ruk tot aan de NYC marathon.

Het plan was er om morgen te lopen.
Daar ik gisteren laat in bed zat en de overbuur hier iets kwam repareren deze morgen niet gelopen.
Deze middag naar de fototentoonstelling in 't KISP, waar een eigen canvas hangt.
Naar 't schijnt héél mooi, 'k heb 'm zelf nog niet gezien.
Dank aan onze leraar Bram (en de medelln. die gisteren hielpen) die dat allemaal nog in orde gekregen heeft!!

Deze avond dus eventueel nog even lopen op de piste met Daniëlle.
'k Mag maar hopen dat ze nog meedoet aan de start-to-run met haar collega's.

Om 20 uur naar de Joie in Oosteeklo, reünie!!
'Bouwjaar '76' dit jaar 30 dus...
Voor mij valt dit al 29 jaar op 11 september, sinds 2001 is dit met een dubbel gevoel!
'k Ben echt eens benieuwd de rakkers van toen terug te zien!
Verschillende 'varkens' (lapnaam vd Oosteeklonaren) zie of hoor ik nog geregeld, maar er zijn er toch enkele (M/V) die ik uit het oog verloren ben.

Morgenvroeg om 9u30 vertrekken naar het BK in Antwerpen.
'k Zal het maar niet hebben over de wereldkampioen en uitgesproken topfavoriet, 'k bewonder evenzeer enkel 'lokale' talenten, Frederik Willems en Steven Caethoven bvb.
Dus lopen voor of nà het BK, te zien hoe en hoelaat de reünie eindigt.

Prettig weekend!

Nubel

Toen ik enige tijd terug op David's weblog 'de gebruiksaanwijzing' las over voedingsmiddelen bestelde ik via Nubel vzw ook hun voedingsmiddelentabel.

Voeding neemt een belangrijke plaats in ons leefpatroon in. De consument wordt er steeds meer bewust van dat de voeding belangrijk is voor zijn gezondheid. Door de toepassing van een gezonde en evenwichtige voeding kunnen veel "kwaaltjes" voorkomen worden.

De mens is bekommerd om zijn gewicht, zijn fysieke conditie en dus ook om zijn voeding.
Voedsel heeft als belangrijke taak ons lichaam van voldoende voedingsstoffen (nutriënten) te voorzien. Deze voedingsstoffen zijn bestanddelen die in de voeding voorkomen en die zorgen voor de groei, de weefselopbouw, het herstel en het in stand houden van onze lichaamsfuncties. Die voedingsstoffen zijn: eiwitten, vetten, koolhydraten, water, mineralen (Na, K, Ca, P, Mg, Fe, Cu, Zn), vitamines (Vit A, Vit B1, Vit B2, Vit C) en voedingsvezels.

De westerse consument heeft, algemeen gesproken, een onevenwichtige voeding door de opname van te veel vetten, voornamelijk verzadigde vetten, door het gebruik van te veel suiker en te weinig vezels. Om een evenwichtige voeding samen te stellen moeten we de keuze maken uit een uitgebreid gamma van beschikbare voedingsmiddelen. Wil men zo gevarieerd mogelijk eten dan biedt de Belgische Voedingsmiddelentabel een oplossing.

Er bestaat ook software van de voedingsplanner.
Helaas is die enkel geschikt voor pc en niet voor Apple.
Een mailtje dan maar om te vragen of deze software ook beschikbaar is voor Apple;
het beleefde antwoord:

Beste, de huidige versie is niet bruikbaar op een Macintosh. We zijn volop bezig aan een nieuwe internetversie beschikbaar vanaf september die wel Macintosh compatible is.
Groetjes
Carine

Nog even wachten dus, ondertussen helpt het boek me al een pak verder.

Hooikoorts

en nog geen beetje...
Gisteren naar de dokter getrokken en vandaag volgend 'arsenaal' gehaald:
Nesivine doseerspray (max. 7 dagen te gebruiken)
Nasonex neusspray (elke morgen)
en Xyzall antiallergicum (iedere avond)

Xyzall is van de familie 'Zyrtec' maar dat helpt niet (meer).
De inentingen (die ik ook in overweging nam) met cortisone zijn van de markt gehaald, dus dien ik niet meer te twijfelen.

Hopelijk verbeteren de ongemakken snel.

1/4 triatlon Brugge

Afgelopen zaterdagavond zakten Emilia en ik af naar de kwart triatlon door Brugge .
We gingen supporteren voor Igor, die de week ervoor afzakte naar het Bos van Wallers op Parijs-Roubaix.
Toen we aankwamen was het zwemmen al achter de rug en waren de atleten aan het fiesten.

Nét voorbij de finishzone zagen we de eerste loper en latere winnaar doorkomen nl. Marino Vanhoenacker (1u48'47").







Gevolgd door nog een (héél) bekende;
Luc Van Lierde (1u50'05") geworden.
Voor Luc, die al twee keer de Iron Man van Hawaii gewonnen heeft verm. een goede training.









Allemaal goed en wel die profs, maar we kwamen dus voor de 'amateurs'.
In de finishzone liep ik de vrouw van een Oosteekloos triatleet tegen het lijf.

Leuk te vernemen dat Wim Heyde (2u31'57") ook meedeed, 'k was het misschien nooit teweten gekomen!
De familienaam van 'Tim' uit Boekhoute ontgaat me.







Voor ik het vergeet, Igor dus... shame on me!!





Igor aan het 'zweven' euh lopen.















en Igor 2 rondjes verder aan de finish.












Op het podium.

Igor's eindtijd was 2u35'23"
(tijdsverschil door start in een latere 'wave')

Well done Igor!





Tegen dit kanon kon ik niet op!!

Een Nikon D200 met tele (slik)...

Toen ik deze foto nam tikte iemand me op de schouder, 't bleek Marino Vanhoenacker te zijn.

Emilia wist me dit te vertellen, 'k had het niet gezien.

"messcherp" (de winnaar; niet de foto)

Proficiat aan alle atleten en aan de organisatoren!

't Was tof en aangenaam vertoeven in Brugge.

De enige atleet waar we nog even op staan wachten hebben was Koen De Wilde (Bratislava).
Helaas, gene Koen gezien.
Zijn woorden van afgelopen zomer in NYC indachtig "als ge een podium ziet moet ge der opspringen", hebben we nog geruime tijd rond het podium gestaan, maar op, onder, voor, noch achter het podium 'De Wilde(n)' te zien.

PR de douches

Dit jaar dacht ik er aan m'n oud fototoestel mee te nemen naar de douchezaal.
In tegenstelling tot de andere jaren, 'fris' weer en koud water;
dit jaar warm weer en heet water.

PR3 de gegevens

Hier nog enkele cijfers:

de afstand bedraagt 260 km., op mijn teller staan echter 272,31 km.
Dit komt door het niet aanpassen van de wielomtrek met de andere banden.
Door het niet afduwen van de chrono op de km.-teller geen daggemiddelde.
't Kan me eigenlijk niet schelen, de strijd is gestreden, 't is jammer dat ik het niet weet,
maar het zij zo!

Gegevens van de Polar:
tijd 13u03'48"
hartslag 141 gem. - 171 max.
9477 kCal.

PR 3

Parijs-Roubaix nummer 3 begint zaterdag 10 juni.
Opgestaan rond 7u30. De dag voor vaderdag wist ik heus wat gedaan.
Nét voor de middag snel nog naar de fietsenmaker om nog 2 binnenbanden te kopen.
Toen ik 'toevallig' nog even keek voor de maat op de buitenbanden en zag ik in m'n voorband een grote scheur. Dus nog 2 buitenbanden ook.
Thuisgekomen snel de nieuwe buitenbanden opgelegd, de fiets in de fietszak en naar Jürgen hier in Ertvelde gebracht. Na Frans en Gino was Jürgen het derde 'slachtoffer' om mee door de Hel te trekken.
Jürgen reed met de koersfiets.

Zaterdagavond lekkere pannenkoeken gegeten, naar het recept van Emilia ('k zal het later eens posten).
Even op bed gelegen maar niet kunnen slapen.
Tegen 23 uur te voet naar Jürgen (Emilia was weg met de auto en de MTB stond bij Jürgen).
Om 23u30 kwam Dr. Uytendaele uit Rieme ons ophalen. Voor Luc was het de tweede keer Parijs-Roubaix.

De bussen vertrokken in Heusden iets na 01 uur. Op de bus wat zitten knikken, maar niet geslapen (helaas).
Rond 5u20 vertrokken we dan uit Cambronne.
Ik reed puur op hartslag, zo ver mogelijk weg van m'n omslagpunt.
Door het gebrek aan slaap merkte ik wel dat m'n hartslag sowieso aan de hoge kant was.
In het begin zitten een paar pittige klimmetjes, niet echt zoals de Vlaamse hellingen, maar toch kuitenbijters.
Er vlogen ons vele groepen voorbij, meestal met veel lawaai en trompet op; maar verschillende van die personen heb ik na me zien aankomen...
Tegen de eerste kasseistrook in Troisvilles waren we dus goed wakker.
Die kasseien zou ik sowieso niet in 't rood gaan! Verre van!! En ik heb me kunnen inhouden!!!
Toch ging het niet traag, het eerste deel aan 38km./u. het tweede deel (bergop) tegen 28 km./u.
Het leukste was het 'genieten', echt waar. 't Liep lekker en 'k had een goed gevoel!!

De volgende 3 stroken heb ik ook 'op 't gemak' gedaan, 'k wist wat er nog lag te wachten...
Tussendoor goed smeren tegen de brandende zon, eten en vooral véééééééél drinken.
Net na de middag kwamen we aan in het beruchte en gevreesde Bos van Wallers (Pavé Tranchée d' Arenberg).
Met de MTB is het te doen deze 2400m. òp de kasseien te dokkeren.
Voor de personen met de koersfiets is het pad opzij het meest aangewezen.
In het begin van het Bos zag ik Igor en Lisa zitten.
Even gestopt, een 'klapke' gedaan en op de foto.
Nét toen belde BDB, dus voor hem ook een live-relaas.
De tocht ging voor Jürgen verder over het pad, voor mij over de kasseien.
Ik kon nog rond de dertig per uur rijden, de voor én achterveer open en maar stampen!
Na deze kasseien even schudden met de armen, het gevoel heb ik nu nog in m'n vingers.

Op de strook 'Pavé de Wallers' stonden we jawel, voor de trein.
We konden er om lachen, het blijft een unieke belevenis (na vorige editie bij de profs dan toch).
't Klonk al snel "Il est où Tom Boonen?".
We hebben wijselijk gezwegen om daarna verder over de kasseien te 'vliegen'.

Jürgen begon 'er door' te zitten, terwijl het voor mij alsmaar beter en vlotter ging.
Voor mij was het echt met de vingers in de neus over de kasseien.
's Morgens had ik enorm veel last van hooikoorts, maar na de middag, geen houden meer aan!
Na de stroken telkens gewacht op Jürgen, en iets gegeten en gedronken.

Tegen strook 12 in Mons-en-Pevèle klonk het uit Jürgens mond "'k heb goesting om mijne vélo in de gracht te smijten".
Zo'n reacties en gevoelens ken ik dus dacht ik aan een dipje, maar een beetje verder voelde Jürgen zich echt niet lekker.
Samen uit samen thuis, dus vanaf dan heb ik iedere kasseistrook achter Jürgen gereden, hij indien mogelijk naast, ik op de kasseien.

Toen we onze bus de laatste keer zagen in Chéreng ging Jürgen stoppen, 't ging echt niet meer.
Hij kreeg iets tegen de barstende hoofdpijn, maar 't mocht niet baten.






Voor mij zat er niets anders op dan alleen verder te rijden, nog iets meer dan 10 km. en nog 2 stroken, één van 1400m. in Hem en 300m. biljartvlak nét voor de piste, Pavé Charles Crupelandt.
In de laatste 10 km. ben ik niet meer onder de 32/u. geweest en in de laatste 5 km. niet meer onder de 35/u.
Vleugels dus, woehaa!
De piste ben ik opgesnoven en daar ben ik beginnnen rijden tegen 38/u.
Moe (door niet te slapen) maar héél voldaan én met overschot aangekomen.
Dan het wasgerief van de bus en de douches in.
De vorige 2 keer was het water koud, zeg maar ijskoud, maar dat kon me toen heus niet schelen.
Deze keer, bij de tropische buitentemperaturen was het water, jawel, vuurheet.



Dus een kattenwasje en op naar de kantine, voor de foto's, diploma en een frisse pint.
Emilia wist me daar te vertellen dat Jürgen net aangekomen was!!
Prachtig van hem om dat nog te doen. Hij was er door gekomen na een half uurtje rust.

Gans de dag geen pech gehad en net op de kasseien in Hem reed hij lek.
Dus ook dat nog alleen verholpen, hij mag trots zijn op zijn eerste steen!

Een beetje later ook nog Pieter VDV uit Oosteeklo tegengekomen, die ook uitgereden had (incl. 30 km. misrijden?!).






De tong uit de mond, dorst, honger, stof, moe, voldaan, whatever, ...








Algemene samenvatting:
méga... zwaar door de warmte
méga...slim gereden door in 't begin absoluut niet in 't rood te gaan
méga... tof om Igor en Lisa te zien in 't Bos van Wallers
méga...om Emilia, haar zus en ouders te zien op de piste

méga... tevreden en voldaan
Blij dat de training van de zondag ervoor rendeerde!
Volgende keer kan ik gerust overwegen Tilff-Bastogne-Tilff te rijden als voorbereiding.
Als ik ooit nog iemand hoor beweren dat PR 'toch maar vlak is', ...

Nummer 3

De truuken van de foor.

Het enige waar je je volgens mij nauwelijks kan op trainen is het trillen en de schokken in de armen.
Dit jaar zal dat hopelijk iets comfortabeler gaan door de veringen op de MTB, maar de vorige 2 keer had ik maar één truukje.
De tip kreeg ik van een Nederlandse ex-prof die ooit Parijs-Roubaix uitreed (als profwielrenner) en aankwam als allerlaatste.
Het is een dijk van een prestatie om uit te rijden bij de profs!!
Zijn tip was 2 paar handschoentjes boven elkaar aan te doen.
Je ziet personen rijden met isolatiemousse rond hun stuur. Een dik stuur en weinig controle als resultaat.
Elk op zijn manier, dit jaar zal het iets of wat beter verteerbaar zijn.

On verra.
't Moto voor die dag "donnez saucice; geef ent" (sorry, dit valt niet uit te leggen).

Voor de volgers zondag

Hallo sportfans,

zondag hopen we te starten om +/- 05u.
160 km. verder 't Bos -> 160/25gem. na 6u30 of 160/30 5u30gem. fietsen + nodige controles is ten vroegste 12u30 in 't Bos.

Dit zijn absoluut wilde gokken hoor, 'k kan jullie ev. bellen maar ook dat gaat niet evident zijn.

Uit mijn info:
De controleplaatsen van de bus zullen zijn :
1/ Urvilliers na 55 km.
2/ Solesmes na 116 km.
3/ Beuvry la Foret na 190 km.
4/ Cysoing na 227 km.

De bus herken je wel : Begonia Cars Lochristi

P-R 2e keer (2004)

De smaak te pakken en snel bekomen van de eerste keer, smaakt(e) Parijs-Roubaix naar meer!
De tweede keer ging (fietste) Gino mee. Gino is (was) niet zo meteen te vinden voor 'ne maikie-bike' maar toch...

Al 't een en 't ander beleefd met Gino door de jaren, dus dit avontuurtje zouden we ook wel overleven (sorry Geert).

De week voor Parijs-Roubaix met de club van Heusden waren we nog 'op kilometers'gekomen in de Elfstedentocht in Nederland.
Mooi, tof en relatief eenvoudig, enkel de verplaatsing naar Friesland is er net teveel aan.

Die zondag waren er Europese verkiezingen, op voorhand papieren en volmacht in orde brengen en weinig fietsers op het parcours.

Daar bij die molen


Moulin de Vertin, na 230 km.


We ogen nog 'fris', niet?



Gino rijdt hier net achter me.








Piste in Robeke
Na dé piste-ervaring met Gino durfden we het wel aan ons eens te laten gaan op de piste in Robeke (voor zover er nog "poer" in de benen zat).



Na het 'ere-' rondje stond Emilia ons op te wachten met een smaakvolle donkere Leffe.


Iedereen was het er over eens dat we die wel verdiend hadden!

HIK



Nog een van die fantastische, aparte en unieke zaken aan (en na) Parijs - Roubaix zijn de douches.
Oude en overjaarse betonnen gedrochten met lauw tot koud water. Op ieder compartiment staat het jaartal en naam van één van de winnaars dat bij de profs.
Diezelfde profs douchen zich daar ook, in dezelfde erbarmelijke omstandigheden.
Ik maal er niet om, 't heeft zijn charme en na de Helletocht kan 't je eigenlijk weinig schelen hoe koud dat water is.

Natuurlijk gaan we jaarlijks ook kijken naar de profs: de beelden van 2005.

bbq bij Filoe

Gisteren was het zover,
de snode plannen die na de Ronde gesmeed werden in de omgeving van de Bosberg werden in daden omgezet.

Barbecue ten huize 'Filoe'.
Dat in het in orde zou zijn daar twijfelde niemand aan.
Voor Emilia en mij was het een aangename kennismaking met Filoe's gezin.

Het werd ook een blij weerzien met Jaak en als 'kers op de taart' Geertgitaar hemzelve!
Tof de aankomende atleet te aanschouwen, kijken hoe scherp hij staat en hoe hij zich zonder morren aan zijn (streng?) dieet houdt.
Jammer dat Geert (angstvallig) de diëtiste achterwege laat.
Filoe twijfelt nog steeds aan het bestaan van deze dame!
Ze moest eens zien hoe Geert zich volpropte met groenten en water verkoos boven wijn!

Enfin, niet getreurd.
Na de inwendige mens smaakvol versterkt te hebben ook nog de sportieve zaken in Galmaarden ontdekt!
Naast de Finse piste (in erbarmelijke staat in vgl. met die in Ertvelde) ligt een kaatsterrein. (Filoe, de Franse naam ontgaat me; daar gaat die goede kwisvraag...)
Kaatsen, 'k had er ooit wel al eens van gehoord, maar de sport nog niet gezien, laat staan er iets van te kennen.
Met 2 ervaren gidsen als Jaak en Filoe kon het niet beter zijn.
De thuisploeg, op & over, speelde een uitstekende match en won verdiend van Acoz (1e Nationale).
We kennen nu een basis van kaatsten ofte 'jeu de pelotte' het smaakt naar meer!
Met een brede glimlach terug huiswaarts vertrokken. Er zijn nog snode plannen gesmeed, dit zal voor na de NYC-marathon zijn.

Als iemand weet wat een teister-event is...

Hartelijke dank aan Filoe, Marieke, Torre,Falke, Jaak en natuurlijk de Varres voor de fijne namiddag!!!

Gisteren de laatste fietstraining voor Parijs - Roubaix afgewerkt.
Bedoeling was van thuis (Ertvelde) naar Stevoort (Emilia's thuis) én terug te fietsen met de MTB.
Om half zes vertrokken (een uur later dan vooropgesteld). Niet veel volk op en langs de baan (wat had je dan gedacht op dat uur?) en op hartslag richting Antwerpen gefietst om daar de voetgangerstunnel te nemen.
Zo via de Scheldekaaien richting haven en via de Londenbrug naar het Albertkanaal.
Het doorgaan verliep 'vlot'. Het was zoeken naar de goede positie op de mountainbike.
Weinig wind en niet echt het gevoel dat de wind in de rug blies.
Constant 27 à 28 fietsen om 25,2 gemiddeld te halen in Stevoort. Daar ben ik aangekomen na 5u40' en pakweg 145 km. op de teller.
'k Zat met het gedacht dat ik er véél langer over gedaan had met de koersfiets van Stevoort naar Ertvelde, maar dat bleek niet zo; 5u24'
Na een heerlijke maaltijd (en dessert) met gevulde bidon en flesjes water terug huiswaarts.
Langs het Albertkanaal was een strakke wind komen opzetten, pal op kop.
Rije rije, stoempe stoempe stoempe, ...
pff. Alles uit de kast moeten sleuren om net iets meer dan 20 km/u. te rijden.
In 't kopke zat alles goed, 'k had echt het gedacht en 't gevoel te kunnen blijven rijden.
20 km. voor Antwerpen heb ik dan toch naar Emilia gebeld me te komen halen op Linkeroever.
Iets voor 7 kon ze me daar oppikken, maar nog eens 2,5 uur tegenwind naar huis zou echt wel teveel van het goede geweest zijn!
't Was ook al laat genoeg.

Dus, 237,43 km. 'solo' met de MTB
9u50' gefietst aan 23,3 km/u. gemiddeld én de hartslag perfect onder controle!!!!!

Een training die kan tellen.
Deze week nog massa's pasta (vnl. spaghetti) naar binnen werken en (pogen) voldoende te rusten.
Laat maar komen die kasseien (alhoewel, ze zullen hard aankomen).

En nu op naar G, bbq bij de enige echte F.
Later meer.