modderweekend

Afgelopen 2 weekends stonden -achteraf gezien- in het teken van de modder...
Vorig weekend in de Ardennen:
Op amper 2u rijden van huis, met 'n volgeladen auto, stonden in 'n andere wereld;
alles is relaxer, ongerepter, enfin; genieten geblazen;-)

Na de kaas- en wijn naar bed en na het uitslapen ontbijt en "op 't gemak" de mtb in orde zetten
(nogmaals dank aan Luc L. om m'n 'ros' mee te nemen, ik had onmogelijk de plaats...)
Op het menu een 2 à 3 u. mtb, lus 5 & 6; op stafkaart was al één & ander te zien van hoogtes, maar wat er ons na 'n weekje regen voor de wielen geschoven werd... afzien & genieten!
Het werd me snel duidelijk dat ik fietsritme mis, gewoon het gevoel in de benen;
hartslag viel mee (achteraf bleek dit perfect LSD), maar de inspanningen wogen.
Zodra ik met super-(iron)man-Mario(D.) aan de splitsing kwam van route 5 & 6 kozen Mario & ik voor de extra lus, en Stefan & Luc voor de 'korte baan' naar ons rendez-vous-café, café des sports in Barvaux (chef André is ongetwijfeld 'n broer van Robert Waseige).










Mario & ik kwam vrij snel in Bomal, de plaats waar ik als 'jonge gast' op kamp ging als monitor en waar Emilia en ik een koppel werden ;-)
Het was wel even oriënteren toen we uit 'the middle of nowhere' plots in het centrum stonden.
Al gauw ging het verder off-road en het slechtste en avontuurlijkste kwam er aan...
op gegeven moment ging ik zo traag bergop dat ik in 'n flits op m'n Garmin kon zien dat de hartslag 164 was en de snelheid... amper... 4,3 ?! een blik later amper 4,2 ? een zucht en je ligt er...
Het gevoel in de benen was navenant, het hoofd zei doorbijten en genieten...
Wat we dan ook deden, maar de krachten ebden toch langzaam weg.
Op km. 40 was het op karakter, het leek allemaal nog wel te lukken, het gevoel was niet super; noch supergoed, noch superslecht.
Het opdoemen van Barvaux-gare bracht verlossing en even later konden we Luc & Stefan vergezellen chez André (ongetwijfeld de broer van Robert Waseige!) in café des sports.
Nog maar net de fiets naast het café gezet of er kwamen 4 mtb'ers aan, zowaar 4 bekenden, waarvan 3 dorspgenoten; kom dat tegen.








Zondag stond op m'n marathonvoorbereiding 30 km. gepland, quasi onmogelijk in deze streek na de rit van 53 km. daags voordien.
Toch maar vertrokken met Claudia & Luc en de eerste 40' voelden de benen verzuurd en als lood aan. Eén uur leek me voldoende, maar we zetten door.
Na pakweg 48' keerden we terug en namen op gegeven moment een iets andere weg of in het heengaan en klokten 'fris' en monter af na '
Moe maar voldaan zeg maar, blij van de geleverde prestaties & ongetwijfeld met het gevoel:
"meer moet dat niet zijn".







Tot in september?
;-)




Vorige week verliep sportief van weer vrij rustig, maandagavond zwemmen met m'n "favoriete" wrikoefeningen ;-(
Woensdagmorgen was ik dankzij Florina wakker vóór de wekker & gaf het flesje ipv. te gaan dauwzemmen, 's avonds 1u20 zalig gelopen in de regen ;-).

Vrijdag werden de benen gespaard voor zaterdag, er stonden 34 km. op het loopmenu.
Door bezoek 's namiddags kwam het er niet van vroeg te vertrekken, even gedacht om niet meer te lopen (watje), maar uiteindelijk vertrokken om 19u52, 't werd dus snel laat.

De training werd perfect afgewerkt ondanks... modder.
Na een dik kwartier stond ik in de Oosteeklose bossen (Heide) voor 'n zwart gat...

Voor de kick dan maar in het complete donker langs de 'gesdreve' om er na 23' vast te zitten tot aan m'n enkels in de modder... Koud aan de voeten, maar toch doorgelopen.
Na 20 km. thuis voor 'n verse bidon drinken en niet van kousen/schoenen gewisseld.

Op km. 30 begon de neus wat zeer te doen van de kou, vanaf nu dus met bandana of sjaal lopen!

M'n voeten waren niet proper na 1x douchen ;-)

spinning for Paraguay

Spinning for Paraguay op 15/01/2010

Weblogloopster Julie heeft 'n leuk initiatief op poten gezet:

En nu, dames en heren, kunnen we jullie met enige trots uitnodigen op de SPINNING FOR PARAGUAY die zal plaatsvinden op vrijdag 15/01/2010 om 19u30 in Okinawa in Aalter. Wat hebben we te bieden? 1,5u puur spinningplezier onder leiding van Berry.

Een uurtje "op 't gemak" want..... een aantal sport-leken hebben zich intussen al aangemeld (jawel beste mensen, u leest het goed, Maarten gaat méédoen! Komt dat zien), en dan nog een halfuurtje stevig doortrekken voor de ervaren spinners. Een stemmetje fluisterde in mijn oor dat er zelfs eventueel 2u zou kunnen worden gespind. Eventueel.

Nadien is er gelegenheid tot douchen en nakaarten aan de bar. Klein detail: aangezien ik twee dagen later weer wat kaarsjes mag uitblazen op een taart, zal ik het eerste rondje trakteren voor de aanwezigen.

De opbrengst van dit evenement gaat naar Paraguay.
Opbrengst?
Jawel... deelname is niet helemaal gratis. Er zijn 27 fietsjes beschikbaar in de zaal en die... gaan we per opbod aanbieden.
De startprijs is gezet op 5,00 EUR, en wie wil deelnemen kan bieden op een speciaal hiervoor door Maarten opgerichte site:http://bidforbike.runnerjules.com .
Het volstaat je even te registreren (gebruikersnaam en paswoord aanmaken) en dan kan je op een fiets bieden. Er zijn 27 verschillende plaatsen verspreid over 3 rijen. klik de fiets aan die je graag zou hebben, dan krijgje wat meer info (wie momenteel de hoogste bieder is en zo) en dan kan je rechts zelf een bod doen (per schijf van 1 EUR of meer EUR, maar geen eurocenten).

Op 31/12 wordt het bieden afgesloten en per fiets krijgt de hoogste bieder de plaats. Dit wordt heel snel bekend gemaakt zodat iedereen zeker weet dat hij een plaatsje heeft.
Kom dus afen toe eens kijken naar de site om te zien of je bod niet werd overtroffen door iemand anders!
Berry en ik hebben voor de hoogste bieder in 't algemeen ook nog een verrassing in petto, maar wat dat is.... blijft nog even een verrassing....

Laat het bieden beginnen!

Met dank aan Berry en Okinawa Aalter!

... Voilà 't staat al in m'n agenda Julie & Berry,

'k zal niet bieden op m'n fiets, de Bert&Ernie-bike mag Julie voor haar rekening nemen ;-)

verslag Deinze - Bellem

Eén week na datum, voor mijn doen nog behoorlijk op tijd om het verslag van de halve marathon Deinze - Bellem te publiceren.
Plaats van afspraak was de aankomstplaats om met enkele weblog-/facebooklopers op de jeneverbus richting Deinze te rijden.
Leuke traditie van 'de bende', voor mij 'n eerste keer ;-)

De ambiance zat er goed in en naarmate we Deinze naderden zakten de tijden die gelopen zouden worden.
Voor mij stak het er hem niet op, gewoon losjes zeg maar.




Voor de start verzamelden op de atletiekpiste in Deinze voor de (traditionele) groepsfoto en ook dat verliep allemaal hilarisch en héél ontspannen.

















Na de start vielen we al snel in groepjes, hier nog met Ann, Chris, Julie & Berry.
Even later begon de lange babbel met Julie & Berry.












Onderweg pikten we nog Filip op en we finishten ontspannen na 1u51'46 (niets spectaculair, maar tijd deed er deze keer niet toe voor mij...).

Met dank aan 'de bende' en tot volgende loop!


edit: op de finishfoto naast Berry finisht ook Etienne, toegegeven, wij zaten in z'n slipstream ;-))








Hier m'n foto's & nog meer verslagen bij:
Katrien, Chris, Koen, Cremke, Peter, Tien, Maurice

transfer SMO-Triatlon Team Meetjesland

Gisteren even voor de start van de Ironman in Florida, waar 6 clubgenoten deelnamen;
kwam een mail binnen waarin te lezen stond dat ik deel mag uitmaken van het SMO-Triatlon Team Meetjesland.

Euforie ;-) mijn zaterdag kon al niet meer stuk!

De clubleden in Florida deden het goed!
5 kersverse Ironmen en Serge, die al 2x een IM finishte diende helaas met pech op te geven tijdens het fietsen.

Volgend jaar finish ik dus in Zurich in SMO-pak!

planning

Voilà,
de 2 komende sportieve data zijn gepland.
Deze stonden al even in de kalender, maar ik diende nog in te schrijven, betalen en plannen.

Na de cursus, van begin dit jaar tot 2 weken terug; en Japans bezoek (food, food, food), Florian's nachten, enfin een & ander... werd het hoogtijd om er 't stof af te blazen; lees: trainen alvorens te ontploffen ;-)
November belooft 'n drukke culinaire maand te worden (nieuwe hobby al dat eten?) en ik wil me 'wapenen'.

Eerste doel, de halve marathon Deinze - Aalter op 11 november.
'n scherpe tijd verwacht ik N-I-E-T




Tweede doel is gesteld om 'n rustige sportieve winter te hebben & zo volgend jaar enkele keren te pieken (Parijs-Roubaix & Ironman Zurich): LPM-marathon op 10 januari.

Net nog 'n kalender van 2009 uit het oud papier gevist en de planning als vanouds gedaan.
Tot 11 november 'n schema van 4x/week lopen en hopelijk ondertussen ook terug zwemmen.
Na de halve marathon loopschema van 5x/week met zwemmen & fietsen.



Rustige winter zei ik??

Komende zondag wordt het alvast spannend uitkijken én duimen voor de vrienden 'over den plas', op de NYC-marathon.

verslag Leiemarathon

Eindelijk mijn verslag van m'n recentste marathon, de Leiemarathon.
In functie van 'onze' zwangerschap dicht bij huis gekozen om dit jaar toch nog iets sportief te bewijzen...
Bewust nù pas, na m'n cursus & één maand na de geboorte van onze zoon Florian, dit verslag.

Had iemand me op voorhand gezegd méér dan vier uur over m'n marathon te lopen zou ik 'ns goed gelachen hebben.

Dat het krap zou worden voor de 3u30' dat wist ik echter wel.
Daags voordien, daags na de geboorte dus; na 'n nacht van amper 6u. slaap liep ik 's morgens om half 8 'n half uurtje los met Roefie. Zalig genieten, 't lichaam was er klaar voor; maar zweten... zweten... ondanks 'n héél rustige hartslag was het vroeg onder de morgen al héél warm.

Zaterdagavond na thuiskomst van de materniteit las ik op Facebook dat de meeste lopers al meer dan 3u. in hun bed lagen, maar er waren nog te veel zaken te doen thuis zodat de nachtrust er alweer onder leed.
Zondagmorgen snel ontbeten en uiteraard eerst naar de materniteit in Gent om daarna pas naar de start in Deinze af te zakken.
's Middags starten is sowieso laat voor 'n marathon, maar deze keer gaf het niet...
Starten zou ik sowieso, dat was ook de afspraak met Emilia & om op te geven start ik sowieso niet ;-)







Achteraf pas gezien: hier al vermoeid.










Voor de start was het 'n leuk weerzien met verschillende atleten en supporters/sters:


Het 'Ertvelds' banksken Gin'eau en Maurice.
Maurice liep 3u05'39"
r e s p e c t













Nog even 'poseren' met Koen aka 'marathonloper'
45 stuks ondertussen (of 46?)
r e s p e c t


Dank aan 'Metie' voor de foto's & taxi:

r e s p e c t












Volg de gids;
merci Chris ;-)



















eindelijk... gestart...
'k telde alle benen en deelde ze door 2:
329 'duh'










Kort na de start liep ik samen met Christophe, onze 3e marathon samen aan de start, na Firenze en Ieper.

Christophe dacht dat de 3u30 er in zat, op de wolk en de kick van de geboorte; maar voor half marathon meldde hij dat we op schema van 3u40 à 44 zaten.
Even voor halfweg na 'n korte plaspauze diende ik echter het uitgedunde groepje met Christophe laten gaan. 'k Heb zelfs niet aangedrongen om nog aan te sluiten, de vermoeidheid sloeg ongenadig toe... enkel genieten zat er nog in, althans proberen...





Joking with Aiste;
blijven lachen met andere woorden ;-)))))))
















Mister Rik op de party-boat van de organistatie.
Voor de start 'bewonderde' ik deze atleet:

r e s p e c t








Op km. 28 hoopte ik niet hetzelfde gevoel van vorig jaar te hebben; het gedacht speelde even op... toch nog alert...

Eigenlijk liep het 'lekker', behalve de snelheid dan, maar mentaal ging het behoorlijk.
Als het even moeilijk ging keek ik op rechts op m'n pak waar Emilia Florian's naam en geboortedatum op schreef ;-))
Mams afzien voor de geboorte, dat stimuleert paps om af te zien.
De warmte eiste haar tol, eens voorbij de 30 km. leken de lopers te vallen als vliegen, de Rode Kruisposten hadden de handen vol en de medewerkers fietsten zich de benen vanonder hun lijf.
Op km. 32 realiseerde ik me dat ik niet aan 't lopen was, maar me aan 't voortbewegen; maar zolang 't "liep"...
Eveneens was het al duidelijk dat zelfs de 4u er niet zou halen, maar het deerde niet meer.



Eén van de weinige personen langs de kant die wél lawaai maakte, supporters in België staan er bij en kijken er naar; brave burgers zeker??

Deze kranige man zat trompet te spelen en bleef op post zitten, petje af dus, letterlijk!
'n wederzijdse blik van respect, tnx & ...

r e s p e c t







Voor de laatste kilometers kreeg ik gezelschap van 'n 'local' die nog niet zolang liep en z'n schoonbroer achterliet die de man met de hamer tegengekomen was.

Op km. 39,5 schoot er 'n kramp in m'n rechterbeen en dacht ik dat het 'over & out' was, maar gelukkig niet dus.









De laatste kilometer leek quasi onwezenlijk in de hitte, geen finish in zicht, nog 'n laatste brug langs de Leie en het gedacht "ik moet die toch ook niet meer over...".
Gelukkig viel dat allemaal mee & dook aan de einder de finish wél op.
Moe, doodmoe aangekomen, zin om de emotie de vrije loop te laten; maar dat ging niet meer.
Alles op 'n rijtje, maar de gedachten gingen snel terug naar vrouw en kind. Zo snel zelfs dat ik vergat m'n Garmin af te drukken...
Later op de week verscheen de uitslag on-line: 4u09'22" 215° op 305 finischers, 24 DNF's en enkele ervaren lopers gesproken die de omstandigheden als 'beestig' omschreven.
Zelf ben ik reuzeblij met deze ervaring, ik kon er al immens veel energie uit putten achteraf.
Energie die hier nodig is om Florian en Emilia zo veel mogelijk in de watten te leggen ;-)










hiervoor doen we 't hé ...

voor mams:
r e s p e c t

X

Florian

Supertrots meld ik hier de geboorte van Florian.
'n Heuse atleet van 3.960 gram, geboren 18.09.09 te Gent

Afspraak met Emilia voor de marathon was:
"inschrijven = meelopen"
=> Dit wordt kicken morgen!!!! <=

Vanmorgen een half uurtje losgelopen met 'n super-gevoel ;-)
Vermoeide benen na 'n lange vermoeiende en emotionele dag gisteren,
maar mentaal zet je je daar zò over, héhé.
't Zal alleszins héél warm worden, 't was nu net gepast...
Maar de voldoening zal ongekend zijn;
'n tijd stel ik nu al helemaal niet meer voorop, G E N I E T E N

verslag halve evergem

Afgelopen zaterdag kon ik eindelijk eens deelnemen aan de halve marathon in Evergem.
Door de werkomstandigheden lukte dat nooit eerder, deze keer diende ik enkel 's morgens m'n lactaattest te laten 'schieten'.

Na de middag nog 20' plat op bed en op tijd naar Evergem, amper 10' van ons deur.
Leuk sfeertje voor de start in de zon.
Het parcours is me 100% gekend, iedere bocht en spreekwoordelijk ieder putje wist ik liggen.
Afspraak met Tim was 15 km. marathontempo en dan de laatste 6km. proberen versnellen en kijken wat er nog inzit...

Voor de start viel de bende al snel samen, Stefan, Gino, Mario, Luc, ... en we zagen het allemaal zitten!
Er werd vrij snel gelopen na de start, tempo en gevoel leken me OK, maar de hartslag dreigde té hoog te gaan; wijselijk de groep dus maar laten lopen en op zoek naar m'n eigen tempo.
Dat leek er maar te komen na de eerste bevoorrading op 6 km., effectief één km. later voelde het eindelijk aan zoals het hoort.
Halsstarrig weigerde ik me enige zorg te maken over de tijd en ev. snelheid, enkel mijn hartslag deerde me, en die was vrij hoog, maar binnen het aanvaardbare.
Het groepje waarin ik toen zat leek wat te stokken & af en toe een ongezonde hoest en kuch van wat lopers, reden om op eigen tempo alleen verder te gaan, tegen de wind in op kop en weg van dit groepje, het lukte en dat voelde zalig aan.
Rond km. 11 viel ik samen met clubgenoot Gino, met hem dan nog 'n babbeltje (we hadden precies tijd teveel...) en samen over het dichtste punt bij huis, Tervenen.
Mentaal was ik klaar voor de 3 lange stukken die er nu aankwamen en ik kon lichtjes versnellen.
De versnelling lukte zonder enig probleem, een ingelopen atleet sprak me op Volpenswege nog aan "eindelijk daar ben je, we dachten al; waar zou die zitten", maar lang bleef ik niet bij de man,
op eigen tempo verder en 't was zowaar echt genieten; absoluut niet het gevoel dat ik aan 't lopen was, frisse benen en zowaar nog frisser in 't kopke.
Loopsnelheid werd eindelijk aanvaardbaar, te laat; maar beter laat dan nooit...

De voorlaatste km. focuste ik me nog op 1 dame die ik wilde inhalen, ze leek echter even snel als mij richting de aankomst te stomen. 800 m. voor de finish wist ik haar toch voorbij te steken, maar 'n ultieme versnelling zat er niet echt meer in.
Na 1u41' stond ik terug aan de sporthal.
Niet moe, en toch tevreden ondanks de niet zò scherpe tijd.
Het gevoel was super en dat was voor mij voldoende.
De 2 laatste looptrainingen met versnellingen (wedstrijdtempo) was het bij de eerste versnelling steeds zoeken naar het juiste ritme, maar eens dit te pakken...

Zondag nog rustig 2u. losgefietst in de late namiddag, zalig in korte kledij onder een stralende zon maar met behoorlijke wind, de benen protesteerden niet; integendeel.

Gevoelsmatig zit alles dus goed, dit moet aan te houden zijn tot volgende week zondag voor de Leiemarathon.
De streekgenoten die ik in Evergem tegen het lijf liep zijn er meer dan ooit klaar voor, voor mij zal genieten op de eerste plaats komen; een verbetering van m'n tijd en eindelijk onder de 3u30 verwacht ik niet.

IM Zurich 2010 nieuwe datum

Op m'n to-do lijst staat nog steeds "hotel boeken Ironman Zurich"...

... gelukkig deed ik dit nog niet, de datum is gewijzigd;
1 week vroeger:

Due to several construction sites, the transfer of the “Züri-Fäscht” (Zurich feast) on the competition site “Landiwiese Zurich” and other unexpected difficulties in relation with the 1st of August (national holiday), the organizer had to reschedule the date of the competition of the 14th IRONMAN SWITZERLAND, powered by ewz, to the 25th of July, 2010 (instead of August 1st, 2010).

The president of the organisation committee and director of the organizing agency of sports and events, BK Sportpromotion AG in Schlieren/Zurich, is not unhappy with this new date: “We knew we had to postpone our event in 2010 due to the football championship and the “Züri-Fäscht” of beginning July and mid-July, respectively. In that moment, only the 1st of August was an option – the occupation of the Landiwiese (start/arrival area in the centre of Zurich) didn't give us the choice for another date. The “Züri-Fäscht” takes place every three years and has priority in the city of Zurich with 1,5 million visitors. The “Züri-Fäscht” doesn't take place for two weeks on the Landiwiese, as initially planned, but only for one week. Because of this fact and due to security aspects, considerations on the infrastructure as well as the presence of circuit security personnel and volunteers, we had to decide ourselves for the rescheduling to July 25, 2010. To us, a smooth organization and a very high security standard are of utmost importance and finally, it is a benefit for everyone.” Also the Züri Triathlon as well as the Schweizer Firmen-Triathlon had to be reschedule the date of the competition to the 24th of July, 2010. For more information please visit: www.ironman.ch www.zueritriathlon.ch www.firmentriathlon.ch There are still a few starting slots available for the IRONMAN SWITZERLAND 2010. Organizer: BK Sportpromotion AG, Steinwiesenstrasse 3, 8952 Schlieren/Schweiz info@sportpromotion.ch

Evenwicht tussen beeld en reden

"Evenwicht tussen beeld en reden."

dat is wat Kurt deze voormiddag zag en vastlegde.
Ik werd beschoten tijdens de training door Kurt en zijn Canon ;-))

Kurt's zien, voor mij ging het toen nog super, zou ook jammer zijn na 4 km. maar 13 km. later begon de last in de adductoren... vermoeidheid, of zo voelt het toch aan...

Toch doorbegeten daar het niet echt pijn was en ik nog op snelheid kon lopen, zij het iets hoger in hartslag of voorzien, een ietsiepietsie maar... acceptabel.
Toch volgehouden tot km. 32!

Voilà, Kurt deze morgen aan 't bekomen; ik nu ;-))

Tnx maat!

Antwerp Ironman 70.3

Een selectie van de fotobuit van afgelopen zondag staat op Facebook:

Zwemmen, fietsen & lopen van de Facebook vrienden & kenissen.

De foto's van het fietsen zijn ondermaats, bewust gekozen voor de 50 mm. prime toen het 's morgens niet met regenen leek op te houden)















Ook de clubgenoten waren massaal aanwezig!

Zwemmen, fietsen & lopen.











Proficiat aan alle atleten!

M'n eigen route van zondag:
eerste lus van 17,13 km.



















na 'n wissel thuis, nieuwe bidon drinken en 2 gellekes
de 2e lus van 14,13 km.

Met 'n goed gevoel naar Antwerpen vertrokken !!

;-)



















tenslotte de training van deze namiddag: 19,15 km.


Na pakweg 'n kilometer riep 'n koeketiene op de fiets me toe "dierenmishandeling" omwille van atleet Roefie die meeliep;
"ik denk het niet" was 't antwoord

ik dacht zie maar dat ik je niet m*sh*nd*l ;-))

aftellen en opbouwen

Dit berichtje was bedoeld om afgelopen zaterdag te plaatsen...

't Was toen de 1e augustus, het rustig aftellen kan beginnen;
nog 1 jaar voor m'n Ironman d-day,
't moét er van komen!

Helaas kwam het er niet van te bloggen,
trainen en 'n feestje;
korte nacht slapen en gisteren, zondag, vroeg uit de veren voor 'n lange dag:
eerst 28 km. lopen, dit werden er samen met Roefie 31,10 in de gietende regen...
Het allerbeste was er af na 27 km., maar dat was enkel het gevoel, ongetwijfeld wat vermoeidheid van 'n nachtje van max. 5 uurtjes slaap en de uitgedronken Tsjeutjes ;-))

De cijfertjes op de Garmin bleken aan te geven: alles perfect in LSD, wat de bedoeling was; volhouden tot thuis dus.
Een douche, recovery-shake en pot koffie later vertrokken we naar de Antwerp Ironman 70.3; het leek of we van slecht naar nog slechter weer reden; Emilia dacht even dat we terug aankwamen in Zürich vorig jaar, dat was al even grijs & regenachtig...

Het kriebelde terug tijdens de wedstrijd, zeker nu er terug power in de benen zit... Gaandeweg de dag verbterde het weer en kregen de atleten zowaar de zon te zien!
Achteraf bij 'n pasta smeet ik even op dat het dom was van toch te trainen in de gietende regen; maar ik heb er geen spijt van, de training kon me niet afgepakt worden!!

Op naar meer...
... véééééééél meer,
maar liefst in alle rust.

Nè.

trainingen

M'n blogstatistieken voor deze maand gaan op de valreep nog de hoogte in zie ;-)

Facebook is de dader...
m'n blogpeetvader Geert-to_bob_or_not_to_bob-Gitaar (wat 'n eervolle vermelding!!) en Tyler (Hamilton of Farrar?) 'bekennen', ik nu ook, haha....

Nog chançe dat we niet Twitteren zeker?

De draad oppikken doe ik op woensdag 25 juni;
na enkele keren van en naar de cursus in Berchem, pakweg 64 km. enkel per fiets; had ik die woensdagavond de tijd om de boeken even opzij te schuiven en fietste ik mee met de KWB.
Er werd vrij rustig gestart en de bedoeling was dat zo te houden, dat heb ik liefst...
Toen ik na 'n lange beurt op kop me liet afzakken zag ik langs de Moervaart een loper.







'n Flits en de vraag: "weblogloper?"
'k Had het juist, Dirk die vrolijk loopt en wandelt; toffe maar korte kennismaking.





't Moet zowat hier geweest zijn hé Dirk ;-)













***
Niet bloggen betekende gelukkig niet niet-sporten,
fietsen en lopen!
Bezig aan het marathonschema, dus zalig tijden trainingstijden!

Enkele van de trainingen:
23 km. lopen, Oosteeklo-Lembeke-Sleidinge-Ertvelde-Oosteeklo













Dit 'tourken' is gebaseerd op de fotozoektocht van het Oosteeklose webteam van deze zomer.

Alle looptrainingen met Roefie, hieronder halverwege bevoorrading van Emilia; welkom voor 't baasje, Roefie is het blijkbaar niet gewoon en profiteerde er niet van...


Het korte looptraject, 5,2 km. ofte 'n half uurtje loslopen:


















Uitschieter qua fietsen was zaterdag 4 juli,
van Oosteeklo naar Linkeroever en dan terug met Ironman-to-be Pieter richting Knokke,
quasi aan de deur passerend ;-)
Mooie trip onder 'n stralende zon, goed voor 166 km.
2x lek, éénmaal vlak na ons vertrek en éénmaal in Knokke, maar nog op 3 km. van onze bestemming.
Er liep blijkbaar iets mis met de binnenband en het bommetje waardoor ik besloot om met de lekke achterband verder te rijden...
Op 'n stukje kasseien kwam ik terug "in m'n nopjes", alleen was het voor de velg wat minder, die was hopeloos om zeep...

Roefie

M'n vaste looppartner, onze Roefie.

Z'n recordafstand staat op 25 km!

Leeft als 'n echte atleet; eten (enkel aangepaste dosis korrels), drinken (enkel water), trainen (zoveel lopen als 't baasje) & rusten (bij voorkeur languit in de volle zon).

Tussendoor sprintjes achter de tennisbal...

Zodra ik m'n Garmin aanzet en hij de piep hoort, de sportkast opentrek, in loopkledij of loopschoenen verschijn is 't concert :

succes

Proficiat aan al degenen die gisteren de Nacht van Vlaanderen tot een goed einde brachten.
(vooral voor 'haze' Katrien & Nico)

Succes aan de triatleten (M/V) die vandaag starten in Brugge (da's ook al 2 jaar geleden)
& 3x zoveel succes aan de triatleten die morgen in Stein starten voor de 3/4!
'k Hoop van harte dat het niet zo warm is voor 't lopen als vorig jaar;
supporteren zal vanop afstand (thuis) gebeuren.

Toi toi toi!

update

Eindelijk een update!
Ik leef nog... 'k bedoel dat 'sportief' hé...

Door de cursus is het er voor dit seizoen niet van gekomen deftig te trainen.
Laat ev. het woord 'deftig' nog weg uit vorige zin...
Niet meer gefietst sinds 1 mei, dat zegt genoeg zeker?
Ongeveer evenlang niet meer gezwommen, wat schiet er dan nog over?
Een beetje gelopen, gemiddeld 3 keer per week een uurtje met Roefie, maar dan eerder als mentale verstrooiing.
Komend weekend is er de 3/4 in Stein, vorig jaar één van de hoogtepunten van het sportseizoen, en mocht ik die vlot doen zou dit de laatste knoop zijn voor deelname aan de Limburg 226.
Vermoedelijk geraak ik er zelfs niet om foto's te nemen & te supporteren ;-(

Alle triatlonprojecten dus in 't vriesvak tot nader order.... [in de frigo was er geen plaats meer]

Van Emilia kreeg ik toestemming om de Alpro Leiemarathon te lopen op 20 september; onder 1 voorwaarde: inschrijven = meedoen!
"Ja schat".
We hopen dat onze eerste Spruit wacht tot de uitgerekende datum eind september en niet eerder op de wereld wil komen; maar voor de geboorte laat ik toch alles vallen hoor ;-) !

De afgelopen weken kon ik door het bijna totale gebrek aan sport bepaalde zaken anders 'zien' en anders relativeren.
't Kriebelde meer voor Parijs-Roubaix dan voor 'n Ironman & ik zag me wél finishen; maar niet trainen; dat klopt dus niet....

Niet getreurd, er zijn belangrijker dingen in 't leven of triatlon; zelfs voor volgend seizoen durf ik niet te voorspellen of ik 'n wedstrijd doe, laat staan 'n volledige Ironman afstand.
Anderzijds zijn er nog vele mooie sportieve uitdagingen.

Groeten.

Drongen-Valenciennes-Drongen

1 mei, traditioneel feestdag op de fiets...
Naar jaarlijkse gewoonte terug Drongen-Valenciennes-Drongen.
Vorig jaar was er nog het Ironmanagers 1 mei-weekend, dit jaar helaas niet.
Terug naar de fietsroots dus.
's Morgens de wekker gezet en nog even verder 'gesnoozed' en wakker geschoten 7 na 7, meer dan een uur te laat dus.
Een diepe zucht, maar ook het besef dat ik méér dan nood aan die extra rust heb/had.
Toch nog maar even blijven liggen en overgeschakeld op plan B (plots was er zelfs 'n plan C!).
Het alternatief bestond er in mee te fietsen met 'n klein groepje van de club vanuit onze uitvalsbasis in Gent.
Genietend op de fiets richting Gent Meeting Center (GMC) en de frisse graslucht gretig binnenhappend voelde ik de benen amper op de trappers.
Hoge trapfrequentie op het binnenblad tot ik toch op de hartslagmeter keek en zag dat ik me zowaar nog mocht opjagen om tijdig aan GMC te zijn... De grote molen dan maar laten draaien en ook dat vlotte.
Iets na het afgesproken uur en net voor GMC zag ik zowaar 3 club-musketiers, toen waren ze dus met 4!
Doel was rustig langs de Schelde richting Oudenaarde te fietsen, daar 'n grote lus terug; zonder noemenswaardige hellingen. Tempo: sightseeing, 4 à 5 uren in 't zadel, geen aantal kilometers voor ogen; genieten in 't zonnetje... Leuke training dus!
Dit zou me ideaal uitkomen om daags nadien richting Stevoort te fietsen, na Drongen-Valenciennes-Drongen, goed voor 210 km. zou dit niet meer zo fris lukken.
Enfin, fietstocht met de clubgenoten dus.
De tocht heen richting Oudenaarde kwamen we niet in de verleiding van de treintjes en peletons die voorbijraasden (sommige renners zelfs zonder helm?!).
Op de terugweg pikten we wél in en werden alle versnellingen moeiteloos verteerd.
Terug aan GMC namen we afscheid van Bjorn, even later zetten we Stevie thuis af en samen met Steven deed ik nog 'n lus over St.-Martens-Latem naar Deinze en zo langs de 'vaart' richting Zomergem.
Vanaf Bierstalbrug keerde ik alleen huiswaarts over Waarschoot & Lembeke.
Leuke trip, goed voor 144 km. in de zon, en veel fun; tnx. mates!!


De trip op zaterdag richting Stevoort werd omwille van minder weer afgeblazen.
Onderweg met de wagen zagen de klaar en donker, 't gaf dus niet...

... saloncoureur....

Berchem

Door de cursus verzekeringsmakelaar schiet er helaas weinig tijd over om stevig te trainen...
Het vreet aan een mens, maar ik heb me er al bij neergelegd, het is te belangrijk om dit te laten schieten.

Nu het weer beter wordt sta ik met plezier om 6u. op om ten laatste 6u30 per fiets te vertrekken richting Berchem.
Van Oosteeklo naar Zelzate (brug) en dan vanaf Wachtebeke bijna in rechte lijn naar de Kennedy-fietserstunnel. In Antwerpen langs de Bolivarplaats naar de Wezenberg en zo verder naar de Grote Steenweg in Berchem.
De eerste en laatste kilometers zijn wat ambetant omwille van de verkeerslichten; maar 't is en blijft 'n leuke trip, 65 km. enkel.
De trips huiswaarts zijn 'alles of niets' wat betreft de wind; zowel al pal op kop als serieus in de rug gehad.
Gewapend met 'n zware rugzak (en barstensvol hoofd) geeft dat 'n extra training!

Afgelopen vrijdag was weer zo'n dag waarop er veel in 't kopke gestampt werd en ik met de zon en rugwind huiswaarts mocht keren.
Vlammen was 'n beter woord, want bij momenten snelheden tegen de 40km/u. en dus zicht op 2O minuten vroeger thuis, doel was 19u10...

... tot...

...ik op 6 kilometer van huis aan de levensgevaarlijke expressweg N49-E34 helaas getuige was van 'n zwaar verkeersongeval.
Daar gingen de plannen voor m'n avond, maar anderzijds tijdens het ijsberen alvorens te mogen getuigen relativeer je toch een & ander.

De 2 personen die levend en wel door de brandweer uit hun wrak gehaald werden mogen hun handjes samenleggen en hun beschermengel danken!





Zelf was ik maar om 21u30 thuis, gelukkig bracht Emilia me al 'n training, wat eten en verloste ze me van m'n fiets en rugzak.
De vriend-politieman die me na verhoor aanporde om 'nu naar huis te lopen' heb ik vriendelijk bedankt met de woorden " 't zoe wel goan; moar de goeste es over".

Deze week geen les in Berchem, maar in Gent en da's wat te kort, amper 20 km. fietsen.
Lopen zou 'n beter optie zijn, maar dan is er weer 'n gebrek aan wasgelegenheid...

Hopelijk lukt het me om 's morgens te lopen, de Facebookers die dit lezen en me al gek verklaarden mogen me nu nog gekker verklaren ;-)

verslag halve marathon Sluis

6 weken na datum eindelijk m'n korte verslag van de Zwinstedenloop in Sluis.
Sluis leek die zondag wel 'n Belgische enclave;l zonovergoten en meer Vlaams dan Nederlands te horen.
De looptrainingen waren absoluut niet voldoende, dus was het afwachten wat de dag zou brengen.
Tot km. 14 verliep alles zeer vlot, 2x bevoorrading tot dan & leuk tempo in 'n klein groepje.
Toen begon ik, door de brandende zon op m'n zwart loopshirt, als het ware op te branden.
Niet getreurd dacht ik, nog 1 km. en terug water; maar die ene kilometer werden er meer dan 3.
Ondertussen werd ik gepakt door de man met de hamer, 'n serieuze klop in de zon en met 'n behoorlijke tegenwind, waartegen ik geen antwoord wist.
Zoiets wijst alleen maar op (veel) te weinig training.
Bij momenten had ik meer zin om te wandelen maar dat kon & mocht ik niet maken...
Op km. 18 leek Sluis wel verdwenen, nergens een gebouw noch toren te bespeuren; enkel de wijdse vlakten, en volledig op mezelf aangewezen. Een beetje loper was natuurlijk allang 'binnen'.
Vragen, 1.000 vragen; echter maar 1 antwoord; (ontzettend veel) méér trainen; of toch de tijd ervoor vinden ;-(
In de laatste rechte lijn zat er zelfs geen kleine versnelling meer voor me in, iets wat vroeger evident was.

Vrij ontgoocheld, maar met 2 voeten op de grond dus terug in Sluis na 21 km. ofte 1u51'48"; wat 'n contrast met vorig jaar de 1u31 op m'n eerste halve triatlon in Kruiningen...
De form zat en zit nog ver weg...
Hopelijk kan ik er volgend jaar revanche nemen (magere troost)!