Marnix Stevens

Deze middag tussen 12u30 en 13u30 naar de Finse piste 'gaan' lopen.
Rustig, warm en zalig...
Daardoor (bewust) niet naar het Journaal gekeken ivm. de Tour,
'k geloof dat het een heuse Tour de farçe wordt...
Jan, Hijo Rudicio; wat doe je ons aan?
Jan, Sevillano, ... en wie weet welke lijken nog uit de kast vallen!

Gisteren een rustige namiddag gehad.
Anderhalf uur rondjes gelopen op de Finse piste hier in Ertvelde.
Op 't gemak, rustige hartslag; alhoewel, eigenlijk altijd nét een paar slagen te veel, maar toch; rustig en onder controle dus.
Goed gezweet ook, maar 'k ga hier nu niet klagen dat het eindelijk goed weer is.

Toen ik met Emilia naar Oosteeklo ging om foto's te nemen van de dorpskernvernieuwing ben ik snel nog even thuis langsgeweest.
Mijn vader vroeg nog eens naar de marathon van NY.
Van hem mocht ik 'gerust eens bij zijne kameraad Marnix Stevens langsgaan voor tips'.

Op 28-jarige leeftijd kan enkel nog onze nationale Karel Lismont hem in verlegenheid brengen. De resultaten spreken voor zich; hij kwam dit seizoen negen keer aan de start van een halve marathon, acht keer kwam hij als eerste aan. Die ene keer was Karel Lismont hem net iets te snel af te Beernem.

Dat zal wel,... op dàt niveau draai ik niet mee hoor vader...

Afgelopen woensdag een kleine 30 km. gefietst.
Bedoeling was om klokslag 18u30 in Oosteeklo in te pikken en mee te rijden met de KWB, maar zoals nogal voorgevallen, net te laat,...
In het naar Oosteeklo rijden heb ik serieus 'gas' gegeven, momenten tegen 40 km./u. gereden,
maar op een goed gevoel.
Op m'n Polar zag ik een max. hartslag van 222, je ziet het goed, 3 maal een 2.
Wat dat was weet ik niet, maar 'k had niet het gevoel dat ik ging ontploffen!

Deze avond meer dan waarschijnlijk niet lopen er de 14e Blauw-Geel jogging van A.S. Rieme.

Gisterenavond nog even met Bert De Brabandere aan de telefoon 'gehangen'.
Vermoedelijk loop ik in augustus met Dimitri de halve marathon.
Daar ik nog géén marathon in de benen heb opperde ik om dat in Brussel te doen.
Dit ligt dan natuurlijk dicht bij de New York marathon.
Zonder twijfel dus de halve!
Mocht ik de marathon lopen in Brussel komt Bert me persoonlijk 'doodslaan'.
Dank aan Bert dat hij zo met me meeleefd en aan me denkt.
Bert heeft al genoeg aan zijn hoofd, zeker ook nu de VAL vernoemd werd in de affaire E.W.

Foto's 20 km. Brussel

http://www.interfot-sports.be/
Enkele namen - nummers: Bert - 16691 * Frik - 6237 * Geert 11588 * David 17411
Vele andere lopers en nummers die ik ken staan niet in de database.

PR-foto's Igor

Voilà zie,

Igor zijne computer staat weer op punt (hoop ik)
en hier zijn de foto's die hij nam in 't Bos.

Merci Igor, merciiiii !!!

Igor, in 2008 samen Parijs-Roubaix?

Hét Bos

Jürgen & Bert

sfeerbeeld piste Roubaix

Rambo

Zaterdagavond voor de reünie nog even gaan lopen.
Daniëlle had haar loopschoenen niet mee, dus solo (bakken en braden; 't was prachtig weer).

De reünie was geslaagd, goed gegeten en gedronken (met mate(n)) en tranen met tuiten gelachen.

Zondagmorgen naar de start van 't BK in 'A'.

Eerst even kijken hoe wakker de Shimano-boys waren na hun terras(je) zaterdagavond in Oosteeklo.
Op de foto de 'neutrale' heren Steene & Bonne.
Neen, 't zijn geen Daltons ?!

Ook ex-prof en Ertveldenaar Paul Van Hyfte reed met hen mee en daar hebben we ook 'een klapke' mee gedaan.

Daarna in het 'rennersdorp'.

Merckx materiaal (& kapitaal) op een rijtje.







Latere winnaar Nico -Rambo- Eeckhout kwam ook net aan.

Héél ontspannen...













In het Lotto-kamp vroeg iemand aan de gehavende Nico Mattan (gevallen in Halle-Ingooigem met rugnr. 13) of het nummer 58 hem beter zou afgaan?
Mattan: "Neen, want 5 + 8 is ook 13".

Zover ik weet is hem gisteren niets overkomen.

Behalve dan dat hij géén kampioen werd.




Nog meer in het Lotto-kamp:

Daniëlle, Steggel (Gert Steegmans) en Emilia.


Een familie-foto
(in het zoveelste knoopsgat, maar toch...)


's Middags lekkere pizza gegeten bij een Italiaan aan de voetgangerstunnel en dan te voet naar de Amerikalei.
We zagen de renners er éénmaal voorbijflitsen en zijn dan huiswaarts gekeerd.
Het parcours leek me op voorhand niet zo interessant en het regenweer deed ons niet twijfelen!
Door de heli-crash geen beelden, overmacht, jammer, maar niet aan te doen.
Na de uitzending (met barslechte commentaar) naar 't Kisp om de Canvas en dus niet meer gelopen.

Deze morgen korte kleren aan en pet op, en 45' genoten in de regen.

Nog enkele foto's van het BK:
Cyclingteam-Vlaanderen



Steven Caethoven














Frederik Willems (en soigneur)

















Iljo Keisse














LFDJ

Philippe Gilbert


















Nest

Bouwjaar '76

Gisterenavond voor het eerst sinds Parijs-Roubaix terug gelopen, op de Finse piste in Ertvelde.
8.100 m in net geen uurtje, op 't gemak en 't ging héél vlot en 'k heb er van genoten.
Nu hopelijk in één ruk tot aan de NYC marathon.

Het plan was er om morgen te lopen.
Daar ik gisteren laat in bed zat en de overbuur hier iets kwam repareren deze morgen niet gelopen.
Deze middag naar de fototentoonstelling in 't KISP, waar een eigen canvas hangt.
Naar 't schijnt héél mooi, 'k heb 'm zelf nog niet gezien.
Dank aan onze leraar Bram (en de medelln. die gisteren hielpen) die dat allemaal nog in orde gekregen heeft!!

Deze avond dus eventueel nog even lopen op de piste met Daniëlle.
'k Mag maar hopen dat ze nog meedoet aan de start-to-run met haar collega's.

Om 20 uur naar de Joie in Oosteeklo, reünie!!
'Bouwjaar '76' dit jaar 30 dus...
Voor mij valt dit al 29 jaar op 11 september, sinds 2001 is dit met een dubbel gevoel!
'k Ben echt eens benieuwd de rakkers van toen terug te zien!
Verschillende 'varkens' (lapnaam vd Oosteeklonaren) zie of hoor ik nog geregeld, maar er zijn er toch enkele (M/V) die ik uit het oog verloren ben.

Morgenvroeg om 9u30 vertrekken naar het BK in Antwerpen.
'k Zal het maar niet hebben over de wereldkampioen en uitgesproken topfavoriet, 'k bewonder evenzeer enkel 'lokale' talenten, Frederik Willems en Steven Caethoven bvb.
Dus lopen voor of nà het BK, te zien hoe en hoelaat de reünie eindigt.

Prettig weekend!

Nubel

Toen ik enige tijd terug op David's weblog 'de gebruiksaanwijzing' las over voedingsmiddelen bestelde ik via Nubel vzw ook hun voedingsmiddelentabel.

Voeding neemt een belangrijke plaats in ons leefpatroon in. De consument wordt er steeds meer bewust van dat de voeding belangrijk is voor zijn gezondheid. Door de toepassing van een gezonde en evenwichtige voeding kunnen veel "kwaaltjes" voorkomen worden.

De mens is bekommerd om zijn gewicht, zijn fysieke conditie en dus ook om zijn voeding.
Voedsel heeft als belangrijke taak ons lichaam van voldoende voedingsstoffen (nutriënten) te voorzien. Deze voedingsstoffen zijn bestanddelen die in de voeding voorkomen en die zorgen voor de groei, de weefselopbouw, het herstel en het in stand houden van onze lichaamsfuncties. Die voedingsstoffen zijn: eiwitten, vetten, koolhydraten, water, mineralen (Na, K, Ca, P, Mg, Fe, Cu, Zn), vitamines (Vit A, Vit B1, Vit B2, Vit C) en voedingsvezels.

De westerse consument heeft, algemeen gesproken, een onevenwichtige voeding door de opname van te veel vetten, voornamelijk verzadigde vetten, door het gebruik van te veel suiker en te weinig vezels. Om een evenwichtige voeding samen te stellen moeten we de keuze maken uit een uitgebreid gamma van beschikbare voedingsmiddelen. Wil men zo gevarieerd mogelijk eten dan biedt de Belgische Voedingsmiddelentabel een oplossing.

Er bestaat ook software van de voedingsplanner.
Helaas is die enkel geschikt voor pc en niet voor Apple.
Een mailtje dan maar om te vragen of deze software ook beschikbaar is voor Apple;
het beleefde antwoord:

Beste, de huidige versie is niet bruikbaar op een Macintosh. We zijn volop bezig aan een nieuwe internetversie beschikbaar vanaf september die wel Macintosh compatible is.
Groetjes
Carine

Nog even wachten dus, ondertussen helpt het boek me al een pak verder.

Hooikoorts

en nog geen beetje...
Gisteren naar de dokter getrokken en vandaag volgend 'arsenaal' gehaald:
Nesivine doseerspray (max. 7 dagen te gebruiken)
Nasonex neusspray (elke morgen)
en Xyzall antiallergicum (iedere avond)

Xyzall is van de familie 'Zyrtec' maar dat helpt niet (meer).
De inentingen (die ik ook in overweging nam) met cortisone zijn van de markt gehaald, dus dien ik niet meer te twijfelen.

Hopelijk verbeteren de ongemakken snel.

1/4 triatlon Brugge

Afgelopen zaterdagavond zakten Emilia en ik af naar de kwart triatlon door Brugge .
We gingen supporteren voor Igor, die de week ervoor afzakte naar het Bos van Wallers op Parijs-Roubaix.
Toen we aankwamen was het zwemmen al achter de rug en waren de atleten aan het fiesten.

Nét voorbij de finishzone zagen we de eerste loper en latere winnaar doorkomen nl. Marino Vanhoenacker (1u48'47").







Gevolgd door nog een (héél) bekende;
Luc Van Lierde (1u50'05") geworden.
Voor Luc, die al twee keer de Iron Man van Hawaii gewonnen heeft verm. een goede training.









Allemaal goed en wel die profs, maar we kwamen dus voor de 'amateurs'.
In de finishzone liep ik de vrouw van een Oosteekloos triatleet tegen het lijf.

Leuk te vernemen dat Wim Heyde (2u31'57") ook meedeed, 'k was het misschien nooit teweten gekomen!
De familienaam van 'Tim' uit Boekhoute ontgaat me.







Voor ik het vergeet, Igor dus... shame on me!!





Igor aan het 'zweven' euh lopen.















en Igor 2 rondjes verder aan de finish.












Op het podium.

Igor's eindtijd was 2u35'23"
(tijdsverschil door start in een latere 'wave')

Well done Igor!





Tegen dit kanon kon ik niet op!!

Een Nikon D200 met tele (slik)...

Toen ik deze foto nam tikte iemand me op de schouder, 't bleek Marino Vanhoenacker te zijn.

Emilia wist me dit te vertellen, 'k had het niet gezien.

"messcherp" (de winnaar; niet de foto)

Proficiat aan alle atleten en aan de organisatoren!

't Was tof en aangenaam vertoeven in Brugge.

De enige atleet waar we nog even op staan wachten hebben was Koen De Wilde (Bratislava).
Helaas, gene Koen gezien.
Zijn woorden van afgelopen zomer in NYC indachtig "als ge een podium ziet moet ge der opspringen", hebben we nog geruime tijd rond het podium gestaan, maar op, onder, voor, noch achter het podium 'De Wilde(n)' te zien.

PR de douches

Dit jaar dacht ik er aan m'n oud fototoestel mee te nemen naar de douchezaal.
In tegenstelling tot de andere jaren, 'fris' weer en koud water;
dit jaar warm weer en heet water.

PR3 de gegevens

Hier nog enkele cijfers:

de afstand bedraagt 260 km., op mijn teller staan echter 272,31 km.
Dit komt door het niet aanpassen van de wielomtrek met de andere banden.
Door het niet afduwen van de chrono op de km.-teller geen daggemiddelde.
't Kan me eigenlijk niet schelen, de strijd is gestreden, 't is jammer dat ik het niet weet,
maar het zij zo!

Gegevens van de Polar:
tijd 13u03'48"
hartslag 141 gem. - 171 max.
9477 kCal.

PR 3

Parijs-Roubaix nummer 3 begint zaterdag 10 juni.
Opgestaan rond 7u30. De dag voor vaderdag wist ik heus wat gedaan.
Nét voor de middag snel nog naar de fietsenmaker om nog 2 binnenbanden te kopen.
Toen ik 'toevallig' nog even keek voor de maat op de buitenbanden en zag ik in m'n voorband een grote scheur. Dus nog 2 buitenbanden ook.
Thuisgekomen snel de nieuwe buitenbanden opgelegd, de fiets in de fietszak en naar Jürgen hier in Ertvelde gebracht. Na Frans en Gino was Jürgen het derde 'slachtoffer' om mee door de Hel te trekken.
Jürgen reed met de koersfiets.

Zaterdagavond lekkere pannenkoeken gegeten, naar het recept van Emilia ('k zal het later eens posten).
Even op bed gelegen maar niet kunnen slapen.
Tegen 23 uur te voet naar Jürgen (Emilia was weg met de auto en de MTB stond bij Jürgen).
Om 23u30 kwam Dr. Uytendaele uit Rieme ons ophalen. Voor Luc was het de tweede keer Parijs-Roubaix.

De bussen vertrokken in Heusden iets na 01 uur. Op de bus wat zitten knikken, maar niet geslapen (helaas).
Rond 5u20 vertrokken we dan uit Cambronne.
Ik reed puur op hartslag, zo ver mogelijk weg van m'n omslagpunt.
Door het gebrek aan slaap merkte ik wel dat m'n hartslag sowieso aan de hoge kant was.
In het begin zitten een paar pittige klimmetjes, niet echt zoals de Vlaamse hellingen, maar toch kuitenbijters.
Er vlogen ons vele groepen voorbij, meestal met veel lawaai en trompet op; maar verschillende van die personen heb ik na me zien aankomen...
Tegen de eerste kasseistrook in Troisvilles waren we dus goed wakker.
Die kasseien zou ik sowieso niet in 't rood gaan! Verre van!! En ik heb me kunnen inhouden!!!
Toch ging het niet traag, het eerste deel aan 38km./u. het tweede deel (bergop) tegen 28 km./u.
Het leukste was het 'genieten', echt waar. 't Liep lekker en 'k had een goed gevoel!!

De volgende 3 stroken heb ik ook 'op 't gemak' gedaan, 'k wist wat er nog lag te wachten...
Tussendoor goed smeren tegen de brandende zon, eten en vooral véééééééél drinken.
Net na de middag kwamen we aan in het beruchte en gevreesde Bos van Wallers (Pavé Tranchée d' Arenberg).
Met de MTB is het te doen deze 2400m. òp de kasseien te dokkeren.
Voor de personen met de koersfiets is het pad opzij het meest aangewezen.
In het begin van het Bos zag ik Igor en Lisa zitten.
Even gestopt, een 'klapke' gedaan en op de foto.
Nét toen belde BDB, dus voor hem ook een live-relaas.
De tocht ging voor Jürgen verder over het pad, voor mij over de kasseien.
Ik kon nog rond de dertig per uur rijden, de voor én achterveer open en maar stampen!
Na deze kasseien even schudden met de armen, het gevoel heb ik nu nog in m'n vingers.

Op de strook 'Pavé de Wallers' stonden we jawel, voor de trein.
We konden er om lachen, het blijft een unieke belevenis (na vorige editie bij de profs dan toch).
't Klonk al snel "Il est où Tom Boonen?".
We hebben wijselijk gezwegen om daarna verder over de kasseien te 'vliegen'.

Jürgen begon 'er door' te zitten, terwijl het voor mij alsmaar beter en vlotter ging.
Voor mij was het echt met de vingers in de neus over de kasseien.
's Morgens had ik enorm veel last van hooikoorts, maar na de middag, geen houden meer aan!
Na de stroken telkens gewacht op Jürgen, en iets gegeten en gedronken.

Tegen strook 12 in Mons-en-Pevèle klonk het uit Jürgens mond "'k heb goesting om mijne vélo in de gracht te smijten".
Zo'n reacties en gevoelens ken ik dus dacht ik aan een dipje, maar een beetje verder voelde Jürgen zich echt niet lekker.
Samen uit samen thuis, dus vanaf dan heb ik iedere kasseistrook achter Jürgen gereden, hij indien mogelijk naast, ik op de kasseien.

Toen we onze bus de laatste keer zagen in Chéreng ging Jürgen stoppen, 't ging echt niet meer.
Hij kreeg iets tegen de barstende hoofdpijn, maar 't mocht niet baten.






Voor mij zat er niets anders op dan alleen verder te rijden, nog iets meer dan 10 km. en nog 2 stroken, één van 1400m. in Hem en 300m. biljartvlak nét voor de piste, Pavé Charles Crupelandt.
In de laatste 10 km. ben ik niet meer onder de 32/u. geweest en in de laatste 5 km. niet meer onder de 35/u.
Vleugels dus, woehaa!
De piste ben ik opgesnoven en daar ben ik beginnnen rijden tegen 38/u.
Moe (door niet te slapen) maar héél voldaan én met overschot aangekomen.
Dan het wasgerief van de bus en de douches in.
De vorige 2 keer was het water koud, zeg maar ijskoud, maar dat kon me toen heus niet schelen.
Deze keer, bij de tropische buitentemperaturen was het water, jawel, vuurheet.



Dus een kattenwasje en op naar de kantine, voor de foto's, diploma en een frisse pint.
Emilia wist me daar te vertellen dat Jürgen net aangekomen was!!
Prachtig van hem om dat nog te doen. Hij was er door gekomen na een half uurtje rust.

Gans de dag geen pech gehad en net op de kasseien in Hem reed hij lek.
Dus ook dat nog alleen verholpen, hij mag trots zijn op zijn eerste steen!

Een beetje later ook nog Pieter VDV uit Oosteeklo tegengekomen, die ook uitgereden had (incl. 30 km. misrijden?!).






De tong uit de mond, dorst, honger, stof, moe, voldaan, whatever, ...








Algemene samenvatting:
méga... zwaar door de warmte
méga...slim gereden door in 't begin absoluut niet in 't rood te gaan
méga... tof om Igor en Lisa te zien in 't Bos van Wallers
méga...om Emilia, haar zus en ouders te zien op de piste

méga... tevreden en voldaan
Blij dat de training van de zondag ervoor rendeerde!
Volgende keer kan ik gerust overwegen Tilff-Bastogne-Tilff te rijden als voorbereiding.
Als ik ooit nog iemand hoor beweren dat PR 'toch maar vlak is', ...

Nummer 3

De truuken van de foor.

Het enige waar je je volgens mij nauwelijks kan op trainen is het trillen en de schokken in de armen.
Dit jaar zal dat hopelijk iets comfortabeler gaan door de veringen op de MTB, maar de vorige 2 keer had ik maar één truukje.
De tip kreeg ik van een Nederlandse ex-prof die ooit Parijs-Roubaix uitreed (als profwielrenner) en aankwam als allerlaatste.
Het is een dijk van een prestatie om uit te rijden bij de profs!!
Zijn tip was 2 paar handschoentjes boven elkaar aan te doen.
Je ziet personen rijden met isolatiemousse rond hun stuur. Een dik stuur en weinig controle als resultaat.
Elk op zijn manier, dit jaar zal het iets of wat beter verteerbaar zijn.

On verra.
't Moto voor die dag "donnez saucice; geef ent" (sorry, dit valt niet uit te leggen).

Voor de volgers zondag

Hallo sportfans,

zondag hopen we te starten om +/- 05u.
160 km. verder 't Bos -> 160/25gem. na 6u30 of 160/30 5u30gem. fietsen + nodige controles is ten vroegste 12u30 in 't Bos.

Dit zijn absoluut wilde gokken hoor, 'k kan jullie ev. bellen maar ook dat gaat niet evident zijn.

Uit mijn info:
De controleplaatsen van de bus zullen zijn :
1/ Urvilliers na 55 km.
2/ Solesmes na 116 km.
3/ Beuvry la Foret na 190 km.
4/ Cysoing na 227 km.

De bus herken je wel : Begonia Cars Lochristi

P-R 2e keer (2004)

De smaak te pakken en snel bekomen van de eerste keer, smaakt(e) Parijs-Roubaix naar meer!
De tweede keer ging (fietste) Gino mee. Gino is (was) niet zo meteen te vinden voor 'ne maikie-bike' maar toch...

Al 't een en 't ander beleefd met Gino door de jaren, dus dit avontuurtje zouden we ook wel overleven (sorry Geert).

De week voor Parijs-Roubaix met de club van Heusden waren we nog 'op kilometers'gekomen in de Elfstedentocht in Nederland.
Mooi, tof en relatief eenvoudig, enkel de verplaatsing naar Friesland is er net teveel aan.

Die zondag waren er Europese verkiezingen, op voorhand papieren en volmacht in orde brengen en weinig fietsers op het parcours.

Daar bij die molen


Moulin de Vertin, na 230 km.


We ogen nog 'fris', niet?



Gino rijdt hier net achter me.








Piste in Robeke
Na dé piste-ervaring met Gino durfden we het wel aan ons eens te laten gaan op de piste in Robeke (voor zover er nog "poer" in de benen zat).



Na het 'ere-' rondje stond Emilia ons op te wachten met een smaakvolle donkere Leffe.


Iedereen was het er over eens dat we die wel verdiend hadden!

HIK



Nog een van die fantastische, aparte en unieke zaken aan (en na) Parijs - Roubaix zijn de douches.
Oude en overjaarse betonnen gedrochten met lauw tot koud water. Op ieder compartiment staat het jaartal en naam van één van de winnaars dat bij de profs.
Diezelfde profs douchen zich daar ook, in dezelfde erbarmelijke omstandigheden.
Ik maal er niet om, 't heeft zijn charme en na de Helletocht kan 't je eigenlijk weinig schelen hoe koud dat water is.

Natuurlijk gaan we jaarlijks ook kijken naar de profs: de beelden van 2005.

bbq bij Filoe

Gisteren was het zover,
de snode plannen die na de Ronde gesmeed werden in de omgeving van de Bosberg werden in daden omgezet.

Barbecue ten huize 'Filoe'.
Dat in het in orde zou zijn daar twijfelde niemand aan.
Voor Emilia en mij was het een aangename kennismaking met Filoe's gezin.

Het werd ook een blij weerzien met Jaak en als 'kers op de taart' Geertgitaar hemzelve!
Tof de aankomende atleet te aanschouwen, kijken hoe scherp hij staat en hoe hij zich zonder morren aan zijn (streng?) dieet houdt.
Jammer dat Geert (angstvallig) de diëtiste achterwege laat.
Filoe twijfelt nog steeds aan het bestaan van deze dame!
Ze moest eens zien hoe Geert zich volpropte met groenten en water verkoos boven wijn!

Enfin, niet getreurd.
Na de inwendige mens smaakvol versterkt te hebben ook nog de sportieve zaken in Galmaarden ontdekt!
Naast de Finse piste (in erbarmelijke staat in vgl. met die in Ertvelde) ligt een kaatsterrein. (Filoe, de Franse naam ontgaat me; daar gaat die goede kwisvraag...)
Kaatsen, 'k had er ooit wel al eens van gehoord, maar de sport nog niet gezien, laat staan er iets van te kennen.
Met 2 ervaren gidsen als Jaak en Filoe kon het niet beter zijn.
De thuisploeg, op & over, speelde een uitstekende match en won verdiend van Acoz (1e Nationale).
We kennen nu een basis van kaatsten ofte 'jeu de pelotte' het smaakt naar meer!
Met een brede glimlach terug huiswaarts vertrokken. Er zijn nog snode plannen gesmeed, dit zal voor na de NYC-marathon zijn.

Als iemand weet wat een teister-event is...

Hartelijke dank aan Filoe, Marieke, Torre,Falke, Jaak en natuurlijk de Varres voor de fijne namiddag!!!

Gisteren de laatste fietstraining voor Parijs - Roubaix afgewerkt.
Bedoeling was van thuis (Ertvelde) naar Stevoort (Emilia's thuis) én terug te fietsen met de MTB.
Om half zes vertrokken (een uur later dan vooropgesteld). Niet veel volk op en langs de baan (wat had je dan gedacht op dat uur?) en op hartslag richting Antwerpen gefietst om daar de voetgangerstunnel te nemen.
Zo via de Scheldekaaien richting haven en via de Londenbrug naar het Albertkanaal.
Het doorgaan verliep 'vlot'. Het was zoeken naar de goede positie op de mountainbike.
Weinig wind en niet echt het gevoel dat de wind in de rug blies.
Constant 27 à 28 fietsen om 25,2 gemiddeld te halen in Stevoort. Daar ben ik aangekomen na 5u40' en pakweg 145 km. op de teller.
'k Zat met het gedacht dat ik er véél langer over gedaan had met de koersfiets van Stevoort naar Ertvelde, maar dat bleek niet zo; 5u24'
Na een heerlijke maaltijd (en dessert) met gevulde bidon en flesjes water terug huiswaarts.
Langs het Albertkanaal was een strakke wind komen opzetten, pal op kop.
Rije rije, stoempe stoempe stoempe, ...
pff. Alles uit de kast moeten sleuren om net iets meer dan 20 km/u. te rijden.
In 't kopke zat alles goed, 'k had echt het gedacht en 't gevoel te kunnen blijven rijden.
20 km. voor Antwerpen heb ik dan toch naar Emilia gebeld me te komen halen op Linkeroever.
Iets voor 7 kon ze me daar oppikken, maar nog eens 2,5 uur tegenwind naar huis zou echt wel teveel van het goede geweest zijn!
't Was ook al laat genoeg.

Dus, 237,43 km. 'solo' met de MTB
9u50' gefietst aan 23,3 km/u. gemiddeld én de hartslag perfect onder controle!!!!!

Een training die kan tellen.
Deze week nog massa's pasta (vnl. spaghetti) naar binnen werken en (pogen) voldoende te rusten.
Laat maar komen die kasseien (alhoewel, ze zullen hard aankomen).

En nu op naar G, bbq bij de enige echte F.
Later meer.