maandag 30 oktober 2006

Loperswijsheid

Het laatste wat ik zonet zei op (en tegen) de piste: Voilà.
Meer woorden kan en kon ik er niet 'vuil' aan maken.
De laatste post vanuit België, alles zit klaar, ik bén klaar.

Tot in NYC!

Nog wat info die al lang klaar stond:
uit 'Runner's World' nr. 6 - juni 2006 artikel Loopschool (2).
Dirk De Maesschalck:
* Rustige duurlopen vormen de hoofdmaat van het
trainingsprogramma.
* Start in de voorbereiding op een marathon niet te
vroeg met de lange tot heel lange duurlopen.
Reserveer die voor de laatste 6
weken. (anders riskeer je als een uitgeknepen citroen aan de start te
verschijnen).
* In de laatste 14 tot 6 weken moet er vooral veel afgewisseld
worden in omvang en intensiteit.

'Marathonlopers begaan zware fouten in
de directe voorbereiding op een wedstrijd. Ze voeren bv. al 12 tot 16 weken voor
de wedstrijd het trainingsvolume op.
Dat heeft geen zin. Tot 12, 10 weken
voor de marathon moeten ze trainen zoals een 10km.-loper: het VO2 max. en de
anaerobe capactieit moeten omhoog.
Pas in de laatste 6 tot 8 weken moet het
accent liggen op omvang en kwantiteit, waarbij ze nauwelijks verzuren tijdens de
trainingen: de anaerobe capaciteiten gaan dalen zodat ze efficiënter gaan lopen.
De meeste lopers doen het helaas andersom.'

Dat zal zowat de lange edoch leuke weg naar de marathon geweest zijn.
Traag, langzaam maar zeker. De sleutel naar het succes is én was traag lopen; de LSD's!
Succes, euh laat ons hopen, 'k voel me er alleszins klaar voor!

1 opmerking:

  1. Als je je er klaar voor voelt, dan BEN je er ook klaar voor!$Niet twijfelen .... ga ervoor!

    BeantwoordenVerwijderen