woensdag 31 mei 2006

P-R 1e keer (2002)

In afwachting van komend weekend (én goed weer) even wat over hoe het voor mij ooit begon wat betreft Parijs-Roubaix.

De eerste keer Parijs-Roubaix was dus op zondag 9 juni 2002.
Op vraag van Frans VDV reed ik dus mee. Jong en onervaren, echter geen schrik van de kasseien.
Als ik me niet vergis is toen ook het woord 'dokkeren' uitgevonden (niet door mij hoor!).
En het dokkeren die eerste keer ging echt wel héél vlot.
Daar ik graag over kasseien rijd smaakte het naar meer.
Het 'ergste' is de vermoeidheid.

Zaterdagmorgen opstaan en gans de dag werken, 's avonds in principe nog een paar uurtjes slaap, maar dat voelt als een kind dat 's anderendaags op schoolreis mag...
Zenuwachtig, benieuwd, onrustig en géén slaap.

Tegen middernacht naar Heusden om de fiets in de remorque van de bus te laden en dan richting Cambronne-les-Ribbecourt te rijden. Slapen op een bus lukt ook niet echt en de slopende tocht met 40 km. kasseien is niet te onderschatten!
Bois de Wallers
Hier in het befaamde en beruchte Bois de Wallers.

Midden op de kasseien, je kan het pad opzijn nemen en je sparen, maar daar doe je het niet voor!

Een prof heeft die kans niet omwille van de duizenden supporters, in 't geval van de amateurs staan er geen 20 supporters!










Roubaix piste 1e keerPiste Roubaix

Frans VDV links in beeld.

De piste halen is fantastisch!!

Voor de foto mag de helm ook uit.




Ontgoochelend (en raar) is wel dat je denkt dat de piste veel groter is.
Verwacht je ook niet aan een dolle massa zoals bij de profs.
Dat deed de eerste keer wel raar aan. Ook onderaan de piste gebleven.
'k Durfde niet onozel te doen, een ongehavende tocht moeten eindigen in mineur...
ondertussen weet ik wel beter (en heb een beetje piste-ervaring kunnen opdoen, later meer.)

zondag 28 mei 2006

01u59' 27

2 uur 2 minuten op de Polar, 01 uur 59minuten en 27 seconden officieeel
Tevreden, ja, tevreden, neen ?!
De weersgoden waren de lopers in Brussel héél geod gezind, ideaal weer, zon, een beetje wind, géén regen (hoe lang is dat al niet geleden?).
Tijdig op de afsrpaak in Brussel, Dimitri en zijn vader vonden me snel en net op tijd in het startvak.

Mijn hartslag ging na de start onmiddellijk de hoogte in en is niet meer gezakt...
Eén minuut na de start stonden we nog stil in ons startvak.

De eerste 6 km. in het kielzog van Dimi afgelegd op een half uur, dwz. tegen 12km./u.
Voor mij té snel, dus tussen km. 6 en 7 Dimi laten 'gaan'.
Van dan af alleen maar trager gelopen.
Na km. 16 'beginnen' verkrampen, maar op karakter volgehouden.
De gevreesde Tervurenlaan (km. 17-19), die steil bergop lopen goed verteerd, in tegenstelling tot de vorige keer.
Enkel die laatste kilometer, die bleef maar duren, eindeloos.
Binnen op 2u02 op de Polar én op het tijdsbord, één uur na winnaar Rik Ceulemans.
Net in de officiële uitslag gelezen 01u59' 27, toch tevreden, het doel was binnen de 2 uur.





Nog even volgende zaken meegeven:
Dimitri's eindtijd: 01:36:54
De slogan aan BDB's adres in Brussel '20 km. respect' is me bijgebleven.
'k Ben er 3 keer gepasseerd, en pas de laatste keer, al wandelend naar de auto de knappe slogan gezien.
Bert's idee?

Nog een lange weg tot de marathon van NYC dus. Nu veel getraind in Long Slow Distance, dit zal nog een tijdje doorgaan.
Hopelijk volgend jaar een betere tijd.

Nu op naar Parijs-Roubaix.
Eindelijk nog eens fietsen.

donderdag 25 mei 2006

Powerball

Afgelopen week géén loop- noch fietstraining voor de 20 km.!
Volledig 'stil' heb ik echter niet gezeten hoor, elke dag draai(de) ik m'n rondjes.
Niet in 't Kuipke, zoals in 2003, helaas.
Wel thuis, met de Powerball.

Enkele personen die ik ken zijn er tevreden over, ik durf niet te voorspellen of het werkt, je voelt alleszins wat 'bewegen' in de armen.
Ken is er ook tevreden over voor het BMX'en, en die geloof ik op z'n woord [soms toch].

Baat het niet, schaadt het niet zeker?

Het lijkt een hebbeding, maar het is een serieus trainingsapparaat.
De PowerBall is in de Verenigde Staten, in opdracht van NASA, ontwikkeld. Omdat astronauten in een toestand van gewichtloosheid nu eenmaal niets hebben aan gewichten wilde men een trainingsapparaat dat ook in de ruimte kan worden gebruikt. Met behulp van de nieuwste wetenschappelijke theorieën op het gebied van bewegingstherapie is toen de PowerBall ontwikkeld. De PowerBall werkt niet met vaste gewichten, zoals andere apparaten, maar met gebruikmaking van het principe van de middelpuntvliedende kracht.
Daardoor is de kracht van de PowerBall variabel en past zich aan het trainingsniveau van de gebruiker aan. De gegenereerde zijdelingse kracht is trouwens zo'n 15 kilo bij 10.000 omwentelingen per minuut!


woensdag 24 mei 2006

Nike + iPod

Weer iets nieuws van m'n favoriete merk.
Niet Nike, daar heb (en gebruik) ik nauwelijks iets van, maar van Apple.
Mijn loopschoenen zijn Saucony's en als ik met muziek de deur uitga is het met de iPod shuffle
Jij neemt je iPod nano niet meer mee tijdens het hardlopen. Hij neemt jou mee. Muziek is je motivatie. Maar wat als je nog meer wilt? Dankzij de unieke samenwerking tussen NIKE en Apple verandert je iPod nano in een personal trainer. Je eigen persoonlijke coach. Je fitnessvriend. Nieuw: Nike + iPod.

Wat zal er nog allemaal volgen?
De andere loopmerken zullen snel volgen zeker?
Nike is zich serieus aan het profileren in het loopsegment!

De juiste uitrusting.
Rock 'n' run.
Altijd up-to-date.

Zullen de lopers(-sters) van C. de eersten zijn in Vlaanderen met dit 'speelgoed'?

Tot hier het 'technische' intermezzo.
'k Kan nauwelijks wachten tot het zondag is... niets voor mij dat 'stilzitten'.
Eén troost, het weer zit echt niet mee om wat dan ook buiten te doen...
Wie is het niet met me eens dat het snel mag omslaan?

Edit: net een link van Daniëlle gehad met een mooi filmpje in over de Nike-iPod combinatie

maandag 22 mei 2006

"Rust"

't Is te zeggen,
niets te fietsen of te lopen de dagen voor de 20 km.
Gisteren een stevige natuurwandeling. Lopen is al geleden van zaterdag, een half uurtje op 't gemak.
Vanavond met Daniël (Jazzaddict) naar de Maple-Blues hier in Ertvelde (Monster Mike Welch).
Morgenavond foto van het bestuur van de toneelgroep in Oosteeklo.
Woensdag op kraambezoek, donderdag communiefeest, vrijdag en zaterdag "rust"?

Vandaag voor het eerst sinds lang het 'maandagmorgengevoel' gehad.
Ipv. een DVD'tje te wissen, de harde schijf van de DVD-recorder gewist. Damn.
Mocht iemand beschikken over de één uitzendingen van de Giro dd. 18 - 19 - 20 & 21 mei, gelieve iets te laten weten (ev. ook "In de ban van Urbanus" van gisteren). Dank!

zondag 21 mei 2006

16691

M'n startnummer voor dit jaar (volgende week)... 16691
Niet goed hé, in 2003 had ik n°3028 en in 2005 n°3139.
Starten in het laatste vak dus.
Hoeveel tijd zal er verlopen tussen het startschot en het overschrijden van de startlijn? (bruto- vs. nettotijd)

Als echte Belg is hierop al een oplossing gevonden, neen, niet door het afplakken van de nummers. Meer uitleg de 20km.

'k Vermoed (weet zeker) dat het komt door de blessure van vorig jaar.
De vrijdag voor de 20km. in een heet krabmes (verfbrander) gestapt en pezen over aan de groten teen.
Dom ongeval, de start enkel gezien van bovenop de triomfbogen op de esplanade van het Jubelpark.
Een magere troost. Niet gelopen voor Adidas dus.

In 2003 liep ik met Bert De Brabandere's startnummer, 3028.
't Was de eerste keer dat ik meeliep; nét géén 2 uur (1u59), maar dat was dan weer een slechte tijd voor BDB.
Wetende dat Bert de NYC-marathon in 2000 liep in de tijd van 2u45'10" weet je 't wel zeker?!

Zeg nooit nooit maar van die tijd kan ik alleen maar dromen!
Een dijk van een prestatie!!

Volgende week maar één doel, comfortabel uitlopen binnen de 2 uur, zonder ook maar iets te forceren, me zeker sparen voor de laatste 2 km. die steil bergop 'lopen'.
In het vooruitzicht van de marathon moet ik immers ver weg blijven van mijn omslagpunt!

3028 in actie

vrijdag 19 mei 2006

Van à1 van à2

Iemand mailde me en vroeg of ik het meende van Parijs-Roubaix of dat geen grapje was?
Echt niet, als er nu 2 trofeeën zijn waar ik echt trots op ben zijn 't wel deze 2!

Parijs-Roubaix voor amateurs wordt maar elke 2 jaar georganiseerd.
Binnenkort dus mijn 3e keer.
Ik "hoop" om ooit aan 10 keer te komen, dat wordt dan een grote kassei-trofee!
Als ik dat kan doen na elkaar is dat over een periode van 20 jaar,
hoop doet leven zeker?!

De eerste:


De tweede:

Data

Op verzoek nog even de data:
20 km. van Brussel - zondag 28 mei 2006, 15u00 [lopen]
Parijs - Roubaix - zondag 11 juni 2006, 260 km. [met de moutainbike, kwestie van m'n materiaal wat te sparen.]
NYC Marathon zondag 5 november 2006, 10u10, 42,195 km. [lopen]

woensdag 17 mei 2006

Bij deze

de blog wereldkundig gemaakt aan de kameraden.
Tot op heden waren er slechts enkele personen die postten en lazen,
voilà, hou jullie nie in!

De kip of het ei?

't kieken of 't ei?
Wel, 't kieken (ikzelf dus) liep vollenbak de trap op, met zijn handen vol...
Eén van de laatste treden miste ik, ne krak en ne vloek en véél pijn in m'n linkerknie en -elleboog.
Na een tijdje ijs en achteraf Hirudoid: een ei van jewelste op m'n knie(schijf)!
Daar ik m'n knie 't meest voel word ik amper de elleboog gewaar, maar ook die is pijnlijk.

Gisteren veel werk en niet gaan lopen, ik dacht nog aan enkele personen die omwille van blessureleed niet kunnen lopen, bij mij was 't omwille van het werk.
Dat werk was 'gedaan' om 22u20 en in alle enthousiasme de trap opstormend was de lol er snel af.

't Deed me denken aan vorig jaar, de vrijdag voor de 20 km. van Brussel dat stom ongeluk (bestaan er andere?) buiten, een pees over in m'n rechter grote teen en niet te lopen dus.
Ook dat voel ik nu nog steeds, maar 't hindert niet.

Niets houdt me tegen straks te fietsen, lopen zal even niet lukken.
(als 't maar niet regent).
Iedere keer de trap op is een ware marteling (vandaag toch), maar we volharden in de boosheid.

Samengevat: vandaag voel ik mijne linkerkant 'den ouden dag'.

zondag 14 mei 2006

76komma76

Zes'ntsjeevnteh komma zes'ntsjeevnteh kilometer met de MTB na zes uurkes slaap.
Gisteren, daags voor moederdag gene second stilgezeten, of toch,
's middags 10' om te eten (schrokken?). [sorry Italian Girl...]
Onder de middag doorgewerkt en Henk over de vloer gehad om het printerprobleem op te lossen.
'k Kan niet meer printen onder OS9 (Apple), daar draait het boekhoudpakket in.
Daar ik nauwelijks wat ken van OS9 (ben van het OSX-tijdperk!) hulp ingeroepen van een kameraad met ervaring.
Der bleek een en ander loos in OS9, dus 's avonds met de powerbook en printer naar Henk.
't Bleef spoken in OS9 en 10(X)dus thuis gekomen maar een backup en clean-install van Tiger.
Classic terug aan de praat gekregen en nog wat 'settings' maar ondertussen was het al na half twee deze morgen.
Om 8u05 opgestaan om de koerskledij aan te trekken en 13' later naar Oosteeklo te rijden, deze keer wél op tijd en 76,76 km. meegereden met de mannen van de KWB.
Potje koffie in Lokeren, huiswaarts enkele druppels, maar geen regen gehad!
't is moederdag, dus straks naar moeder en groomoeder, deze avond nog wat verder werken om de powerbook terug in 'optima forma' te zetten en tijdig naar bed.
Moe (nu al) maar toch tevreden dat ik ging fietsen.
Hartslag perfect onder controle gehad, nu nog een 'vrije' dag afwachten dat het goed weer is en op km's komen (+/- 200) voor Parijs-Roubaix.
De moral is er al, nu nog de training...
Moederdag; dat doet me er aan denken, Parijs-Roubaix vlat dit jaar op vaderdag, 't is ne keer wat anders zeker?

donderdag 11 mei 2006

Tempus Fugit

De tijd vliegt...
Gisteren, woensdag was het eer ik het wist middag, snel eten en de banden van de MTB verandert om de kilometers te malen ter voorbereiding van PR.
'Marathon slicks' van Schwalbe.
Met die banden ging het 2 jaar terug, dus nu moet het ook lukken met die banden.
Op 2x PR nog maar 1 platte band, en dan nog niet op het parcours!
Gisteren dus hé, awel, na de middag voor ik het wist was het dan zes uur, snel eten en de koerskledij aan. 18u21 vertrokken, één minuutje te laat, richting Oosteeklo om mee te fietsen met de KWB...tegenwind.
Altijd tof met die mannen, een echte groep, snelheden worden gerespecteerd en geen 2x hetzelfde parcours.
Hartslag van den eerste keer in 't rood en nog geen beetje!!
Net te laat dus, klokslag half zeven vertrekken ze onder de kerktoren.

Dan maar alleen 50 km. gemaald. Op weg naar kasseien in Wachtebeke.
Voor 2 jaar lag daar nog een stuk mega-slecht, vergelijkbaar met de slechtere stukken uit PR, ondertussen asfalt geworden.
Mag ik zeggen, helaas? Voor de bewoners en passanten aldaar waarschijnlijk niet.
Snel nog even binnen bij Arthur in Zelzate en tijdig thuis.

Vandaag, prachtig weer en 26°C, na de middag 'vrij'.
Het werk gaat nog steeds voor, dus het voornemen om 1u30 te gaan lopen mag ik op m'n buik schrijven, nu eten en dan naar de avondschool digtiale fotografie.
Toffe groep, goede leraar, kortom, niet te missen.

Deze namiddag moest ik in Gent zijn, dus snel nog even met de schoenen langs RSLab, nog een kleine aanpassing. Probleem van snijdende schoenstrikken opgelost en 'nieuw' poeder meegebracht voor tijdens en na het lopen, later meer.

Grz.

woensdag 10 mei 2006

Alain Vandam

Op verzoek van 'the italian girl'.
Het verhaal van Tom en Bert.
Herinner je je dé lach van Alain Vandam uit 'Het Eiland'?
Wel, ik kan die 'behoorlijk goed' nadoen. Verschillende mensen hebben er al buikpijn aan overgehouden, 't is dan ook in de prettiger omstandigheden dat dit 'ten berde' komt.
Als medewerker van Oosteeklo.be (mijn geboortedorp) had ik 30 maart 'de eer en het genoegen' een (foto-) verslag te maken ivm. de opnames van een kortfilm met oa. Tom van Dyck en An Miller.
Daar werd de lach bovengehaald en zou Tom (lachend) zijn advocaat aanspreken ivm. het recht hierop. Daar ik er (nog) geen geld mee verdien zou hij het zo laten.
Toen we het hadden over zijn mannelijke fans in New York repliceerde hij
"ne mens moet ergens beginnen".
Uiteraard had hij liever vrouwelijke fans, hoe zou je zelf zijn (als man dan toch).
Enorm toffe en oprechte mensen die beroepsacteurs!
Bij die enkele foto's is het gebleven, 'k ben niet echt een handtekeningenjager.
En voor de blog, bij gebrek (voorlopig) aan een betere foto dan maar even deze...




Maar nu de hamvraag, wie is 'the italian girl'?

maandag 8 mei 2006

Hooikoorts (nog even niet)

Deze morgen ging ik in SB te Eeklo het boek "in de handen van Dirk Nachtergaele" (ISBN:90-74128-99-8) ophalen.
Daar de zon scheen met de MTB (nog steeds met de winter[veld-]banden).
Onder een voorzichtig zonnetje via Oosteeklo, voor de wekelijkse foto's van de dorpskernvernieuwing; via Lembeke (Wim's laarzen [botten] waren nog in mijn bezit na Parijs-Roubaix) naar Eeklo.
Op hartslag, max. 125 bpm., rustig dus.
Via de Lembeekse bossen teruggekeerd en daar kriebelde het een beetje, ...
Niet (nog niet) voor Parijs-Roubaix, maar van de pollen.
Hooikoorts dus, zoals elk jaar.
Na dit bericht te lezen dacht ik er aan het te posten.
Koen Fillet bracht het al eens naar voor, toen heb ik hem mijn 'tip' van de hand gedaan. 't Blijft afzien natuurlijk.
'k Ben al blij dat het niet kriebelt nu ik dit typ...
Enfin, na de Lembeekse, de Oosteeklose bossen.
'k Kon het niet laten, aan de Antwerpse Heirweg ben ik gestopt om enkele foto's te maken.
Om de terugweg aan te vangen op de kasseien gebruik gemaakt van voor- én achterveer van de MTB, 't bolde lekker!

Toen ik deze middag naar de Post ging was het aan 't druppelen en moest ik terug aan Jean's citaat denken.

donderdag 4 mei 2006

Veldtest 1

Voila, de resultaten van Mensana zijn binnen.
Gisterenavond 5x 1450m.gelopen met telkens meting voor de lactaatwaarden (melzuur) te bepalen.

De analyse:
Op submaximaal niveau maak je nog steeds evenveel melkzuur aan
aan eenzelfde intensiteit of hartslag vergeleken met je labotest.
Wel kan je die belasting langer volhouden en is je loopsnelheid duidelijk
gestegen. Op maximaal niveau maak je bovendien iets meer melkzuur aan waardoor ook je weerstandsvermogen beter is dan toen.
Je hebt dus duidelijk progressie gemaakt naar snelheid toe, dit iets
ten koste van je basisconditie.

Het advies:
In functie van je marathon in de maand november is het aan te raden
om deze maand te starten met je eerste voorbereidingsperiode.
In die eerste opbouwperiode van minimum 8 weken ligt het accent
van je trainingen op uitsluitend extensieve trage duurtrainingen.
Het aantal kilometers per week drijf je progressief op: 2 weken oplopend
gevolgd door 1 week herstel, 2weken oplopend, 1week herstel,,,,
Op die manier verbeter je opnieuw je basisuithoudingsvermogen
en zullen je lactaatwaarden op submaximaal niveau zakken.
Probeer je strikt te houden aan je trainingszones en overschrijd nooit je bovengrens. Houd er rekening mee dat dit trainingszones zijn specifiek voor je looptrainingen. Wens je fietstrainingen te doen dan moet je ongeveer een 10-tal hartslagen aftrekken van deze zones.
In ieder geval zullen fietstrainingen weinig bijdragen tot je loopconditie. Om-
gekeerd dan weer wel!


Dus kilometer malen in een hartslag tussen 125 en 135 bpm.
Héél traag dus, maar "minder is meer".

dinsdag 2 mei 2006

Zondvloed.

1 mei = traditioneel Drongen-Valenciennes-Drongen. 210 km. + 40 heen en terug, een 'kleine' 250 km.
Ideaal als voorbereiding op Paris-Roubaix, en 'k wil asap door de 200 km.-grens met de fiets.
Dit was echter buiten de weersgoden gerekend! Regen, regen, onophoudelijk. Verdorie.
Uitgeslapen dus maar, dit kan ook leuk zijn en rust is immers ook belangrijk.
Maar 't kriebelde om wél te fietsen.

Plan 2: 's middags vertrekken voor de 105 km. (+40 km H&T), maar de hemelsluizen bleven openstaan.

Dan maar lopen. Om de knieën te sparen in de drukke meimaand zat ik met het gedacht hier om het hoekje naar de Finse Piste te gaan maar 't was daar Ekiden. Dus de Lembeekse bossen dan maar. Door de regen was het er zeer kalm. Verschillende lussen gedaan en gestopt na 1u54'. Op die tijd 16 km. afgehaspeld. Niet zéér veel, de bedoeling was dan ook m'n laatste LSD (Long Slow Distance) voor woensdagavond. Dan mag ik m'n veldtesten doen bij Mensana.
M'n gemiddelde hartslag mocht hiervoor max. 145 bpm. zijn. Geëidigd op 144 bpm. dus ok.
Deze keer 1421 kCal en mét veel smaak ne goeie bak frieten!
Vanavond, dinsdag, toogsport in Gent.
Hasta Mañana! (ja, daar starten we).
Tot morgen! (ja, dat betekent het)
Hopelijk is er dan nog even tijd om tussen de veldproeven en de vijfgangen-viswok (mét dessert) iets te posten.

Na hagel komt regen

Wat me vorige zomer niet lukte heb ik afgelopen zondag in omgekeerde richting wél kunnen doen.
Van Hasselt naar Ertvelde per fiets. Verklaar me niet zot hé, 't is 'amper' 145,40 km. Dit zal nagenoeg de korste weg zijn per fiets.
Met de wagen 1u15' voor +/- 130 km. met de fiets (en 2 benen) 5u24'.
Afgelopen zomer misreed ik me aan de splitsing van het kanaal naar Dessel en 't Albertkanaal en stopte ik omwille van de duisternis; deze keer recht naar huis!
Een gemiddelde snelheid in m'n eentje van 27,13 km/u, niet mistevreden dus.
4160 kCal, da's al ne keer een bakske frieten waar ik na afloop zo'n goesting in had, maar 'k heb het wijselijk niet gedaan.

Na 20 km. passeerde ik aan m'n schoonzus haar werk 10 km. verder (na 30 km. dus) zag het plots héél grijs boven me. Geen regen, van de eerste keer hagel. Na de hagel, regen, na de regen toch nog zonneschijn.
Na de voetgangerstunnel in Antwerpen (alwaar ik een vrouw terug met haar echtgenoot kon verenigen [hoop ik]) zag het er op Linkeroever niet beter uit... Toch maar enkele minuten gewacht en 't weer beterde iets.
Eens naast de N49 had ik waarempel af en toe meewind (en enkele regendruppels). De wind liet me toe om op 't buitenblad te rijden, zo kwam ik goed vooruit.
5u24' en geen last achteraf! Moe (een beetje toch) maar héél voldaan.
De fiest was onherkenbaar vuil geworden, maar dat neem ne mens er met plezier bij...

maandag 1 mei 2006

Citaat van Jean...

"België is een schoon land, maar 't moest overdekt zijn!"

Gelijk heeft Jean; althans afgelopen weekend!
Merde, waar blijft het schoon weer in hemelsnaam?
De snode plannen dienden verandert te worden...
Dank aan Ludwig VDV voor de foto's.