JA

Wij zeggen 'ja' tegen JA.
Aki-san, onze Japanse vriend is op bezoek.

Kimochi no î ,ogenki dess ka.
Nihongo wa hanase-masen.
Aangenaam, hoe gaat het met u?
Ik spreek geen Japans...
Voor het filmpje van 'toen' klik je 'hier'.

Oyasumi nasai (goede nacht).
Sayonara (sayonara).

fototijd

Zoals belood enkele foto's van vorige vrijdag, Oost-Vlaams Sportgala.
(Belofte maakt schuld; maar ik moest verdorie al een uur in m'n bed liggen...)

Zang: The Cappaert Sisters
Een 'goede foto' moet oa. evenwichtig zijn.
Evenwicht, moet je dat eens zien; enkele meters boven de grond!
Nog meer 'Hoogspanning'
'Mijnheer ' Eric Melaerts, gitaar voor The Cappaert Sisters. Slaapwel!

programma

Weekmenu:
gisterenavond fietsclinic van Ironmanagers bij 'PDG Bikestore' in Baarle.
Vanavond en woensdagmiddag zwemmen, donderdag fietsen, vrijdag Ironmanagers-clubfeest, zondag 100 km. fietsen, eveneens met IM en hopelijk 'tussendoor' 3x lopen.

Zondag is er in Hofstade 'zwemloop', maar dat past dan weer niet in het plaatje.

We weten weer wat gedaan dus!

boven water

Zo voelt het aan:
Terug boven water.

Vorige week was (pokke) druk.
De agenda stond meer dan vol, idem voor deze week, maar (hopelijk) met meer tijd om te sporten.
Donderdag voelde ik me 'uitgewrongen' door het intense zwemmen.

Vrijdag dan het Oost-Vlaams sportgala (Puur voor de Sport).
Meer daarover komende week met foto's.
Gelukkig niet 'blijven plakken', meer zelfs; zonder iets te drinken huiswaarts en dus tijdig in bed om zaterdag uitgerust aan te vallen.

Zaterdag na een super drukke dag en na het avondeten lag ik bijna te slapen in de zetel...
Zo goed als futloos, verdorie.
'k Beloofde al langer iemand het boek 'Surplas' binnen te steken en door nu het nuttige aan het aangename te koppelen gebeurde dit 'te voet' (al lopend).
Het boekje in 2 plastiekzakken gewikkeld en zo in Ooosteeklo gedropt in de brievenbus en dan 'leeg' terug.
Door de wind was het lekker uitwaaien.
Na 1u03 terug thuis en genoten van een lekker warm bad en de Humo.
Uiteraard hééééééééél blij dat ik me niet liet kennen en indommelde in de zetel.

Zondagavond opnieuw twijfel om de geplande LSD van 1u30 aan te vatten, maar toch 'van wal gestoken'.
Als je pas om 20u30 vertrekt lijkt het me niet meer dan normaal dat het donker is, maar ik stond er niet bij stil dat het héél donker was buiten.
Al lopende realiseerde ik me dat het 'niet zo goed' was. Het lopen wél, maar het weer...
Na een donkere en onverlichte weg kwam ik terug in bewoonde wereld en voelde dikke druppels vallen. In de verte zag ik dan nog bliksemschichten, dus alle registers open getrokken en ipv. LSD, extensief huiswaarts. Niet zo leuk, maar 't was eigenlijk om m'n eigen hachje te redden en droog thuis te komen.
Resultaat: slechts 34' gelopen.

Na het lezen van Davids post een nieuw rubriekje:
Linke boel: Bel- en SMS-spelletjes?!
update: nog een link

zwemles

Bron

Afgelopen middag 45' zwemles van Luc.
Eindelijk écht les, niet zomaar het trainingsporgramma afwerken en uithouding opdrijven.
Puur techniek!
Het woog serieus door na tweemaal een uur zwemmen (maandag en dinsdag)...
De eerlijkheid gebied me te zeggen dat ik het zwemmen serieus onderschat heb qua inspanning.
Bij lopen en fietsen ken ik (zo goed als) m'n grenzen, maar bij zwemmen nog niet, je weet natuurlijk snel waar je staat...
Ik kan het evenwel het iedereen aanraden.
Volgende week training met hartslagmeter én met peddels, die moet ik nog aanschaffen.
't Is wel nodig, één van de minpunten aan m'n 'stijl' (?) is het plooien van m'n handen na een tijdje.
Perfekt zal ik misschien nooit kunnen zwemmen, integendeel, blijven schaven aan de techniek.
Ondertussen wordt het ook tijd om te beginnen aan het afstandszwemmen,

lentekriebels

Lentekriebels, en nog geen beetje met zo'n prachtig weer.
Weinig tijd om buiten te komen en er op die manier van te genieten, maar toch; niemand klaagt...
Ideaal weer deze week om te fietsen, er staan maar liefst 3 ritten op het schema, géén ervan ga ik kunnen afwerken, geen tijd, en zondag opendeur; het zij zo!

Naast tweemaal zwemmen (1 uur gisterenavond al afgewerkt) is er morgenmiddag nog een half uur les voorzien.
Een klant vroeg info ivm. waterdichte uurwerken, gschikt voor zwemmen want hij geeft les.
't Was snel geklonken en afgesproken. Samen met nog een man die les volgt, eveneens specifiek voor triatlon.
Het zwemmen gaat sowieso al beter, al hoop ik dat ik de techniek niet verkeerd aan 't inoefenen ben.

De 2 geplande looptrainingen zou ik deze week probleemloos moeten kunnen afwerken; eventueel enkel extra 'loopjes'.
Passief sporten staat ook nog op 't programma; een vergadering voor Oosteeklo-sport en vrijdag Oost-Vlaams Sportgala.

filmpjes

Voilà, de werkdagweek zit er op.

Maandag vlieg ik er terug in, nu denk ik even niet meer aan 't werk.
Straks nog lopen, plastronfuif, morgen fietsen (als de plastron deze avond geen zéér doet) en lopen.
Volgende week een drukke trainingsweek, maar daar zal niet alles van in huis komen door werkomstandigheden (opendeur).

De agenda staat boordevol, teken dat we nog leven, maar teveel is trop...

Vandaag nog een filmpje on-line gezet van 'de Jerre, afgelopen week te zien in Man bijt hond.
'k Ben blij dat hij blij is en voldoening schept in zijn job!
Zeg nooit 'nooit' maar dat is niet echt mijn ding, 'k hoop dat ik dat nooit hoef te doen...

Als 'uitsmijter' een animatie die ik tegenkwam via Intermactivity, het beste Nederlandstalige macforum (naar mijn bescheiden mening dan toch).

doctor

Gisterenavond afspraak in Gent.
Katrien, vriendin van de fotografielessen diende haar proefschrift te verdedigen voor een jury van professoren (Cambridge, Gent, Leuven).
Succesvol, dus vanaf nu is Katrien 'Doctor in de Lichamelijke Opvoeding'.
Chapeau!

Wikipedia leerde me het volgende:

Het doctoraatsdiploma wordt verkregen na het succesvol verdedigen van een proefschrift. Dit is een persoonlijk wetenschappelijk werk waaraan doorgaans meerdere jaren studie- en onderzoekswerk is voorafgegaan. Het doctoraatsdiploma kan ten vroegste twee jaar na het einddiploma van de academische basisopleiding (een Master-diploma) behaald worden. In de praktijk neemt de voorbereiding 4 tot 6 jaar in beslag. Meestal is men in die periode aangesteld aan de universiteit of in een wetenschappelijke instelling: contractueel of via een beurs of als assistent aan de universiteit.

Dus, niet gesport; er stond ook niets gepland.
Vorige week enkel het lopen 'laten schieten'.
Deze week is iets rustiger, al 2 maal gezwommen; op het programma staan nog 3x lopen en 1x fietsen.
Voorts weinig (lees: geen) tijd om te bloggen, mede door gebrek aan inspiratie.

Storm Worm

Zopas gelezen op ZDNet.be:

Bloggers doelwit van Storm Worm-variant

Dubieuze link duikt op in berichten

Bizarre boel ?!
Van .exe's heb ik gene last op Apple, en voor wormen moet ik in m'n buurman z'n tuin zijn.

Mellow Man

Via Geert Gitaar's blog kwam ik op Mellow Man.
Een meer dan nobel initiatief van Geert om de opbrengst van z'n nieuwe single aan 'het goede doel' te schenken.
Met plezier m'n bijdrage geleverd!

Verdere stappen? In iTunes 'zwieren' en op de shuffle zetten, lopen en... genieten.

ingeschreven

Voilà,

de nieuwe dag is nog geen uur 'jong' en 'k heb dorpsgenote Syrie (op skiverlof met m'n zus en schoonbroer-in-spé) en mezelf al ingeschreven voor de 20 km. door Brussel.
'k Ben er heus niet voor wakker gebleven, maar ben pas thuis van de persvoorstelling van Predicor-Lotto in Sint-Niklaas.
't Was (meer dan) in order, veel Talent (met grote T) gezien en Ambitie (met grote A) gehoord.
Leuke mensen uit de sportwereld leren kennen, volgend jaar meer van dat!
En nu, slapen (zeg maar 'maffen').

Toedeloe...

shhttt

Stilte...

verdorie 't is hier stil!
Weinig tijd om blogs te lezen, laat staan zelf te posten...
Weinig nieuws te melden ook. Vorige week was sportief gezien niet goed, door serieuze vermoeidheid. Niet ziek geworden, nu heel voorzichtig en op tijd in bed.
Dat is ook hetgene waar ik vorige week 't meest naar uitkeek 's avonds, mijn bed.
's Avonds kreeg ik snel 'mijne klop' en dan zat er maar 1 ding op: RUST.
Deze week is 't veel beter, maar nog niet zoals het hoort.

Hopelijk regent het donderdag niet, dan staat er terug fietsen op het programma.
Morgen opnieuw kijken naar fietsen en fiesters; een nieuwe persvoorstelling dus; maar later meer daarover...

nieuw kleedje

De blog zit in een nieuw kleedje (rounders 2).
Alle links staan er terug, aangevuld met enkele nieuwe.
Helaas weinig tijd om te posten.
Ondanks een 'vrije' namiddag toch gans de dag aan 't werk geweest, helaas niet gefietst en deze avond ook "geen tijd".

Gisterenavond naar de voorstelling van DMC - D.Bike Cycling Team.
Van Oosteeklo naar huis gelopen en 't ging voor geen meter!
Het lopen op zich, ja, geen probleem, maar 't gevoel, ... barslecht.
Het gevoel was precies zwalpen. Ondanks het koude weer heb ik enorm gezweet, terwijl ik niet in te hoge hartslag liep.
Bizar. Hopelijk 'gewoon' een slechte training.

Deze week 2x één uur gezwommen, anderhalf uur gefietst en een half uurtje gelopen.
Morgen meer (werken en sporten)!

Terneuzen

De kop is er af! De eerste rit van het fietsseizoen (eindelijk!!) is voor mij (ondertussen traditioneel) naar Terneuzen (NL) en terug (liefst zeker?!).
Niet via de snelste of kortste weg; niet via de mooiste, maar toch veruit.
Via Zelate, 't Sas (Sas-van-Gent), Zaamslag, Schapenbout (waar ik ooit een velg in de prak reed) en andere dorpjes met fantastische namen tot op de dijk in Terneuzen en zo de kortste weg terug richting Oosteeklo.
Op de terugweg 4 km. tijdrit tegen de wind in, handen onderaan het stuur, hoofd naar beneden.
Goed gevoel.
Na een uur begon 'het'. M'n polsen, dat gevoel van het niet meer gewoon zijn, na 2 uur het zitvlak, maar alles viel nog mee; terug wennen en door trainen de grens verleggen.
Hartslag onder controle, klein verzet, nog niet op de macht, souplesse, souplesse en nog eens souplesse!

Vorige week was sportief gezien nagenoeg perfect.
Op het programma stond 2x zwemmen, 2x fietsen en 4x lopen.
Volgende trainingen kon ik afwerken:
maandag 2u. zwemmen in Ertvelde, dinsdag 1 u. in Wachtebeke,
donderdag 2u34' gefietst (66,34 km.),
woensdag, donderdag en zondag resp. 1u05, 51' en 47' gelopen.
Niet kunnen afwerken: 1 fietstraining van anderhalf uur en 1 looptraining van 1u10.
Beide waren gepland op zaterdag, 's middags fiesten en 's avonds lopen, maar tijdsgebrek (werk) verhinderde dit.
Desondanks héél tevreden over vorige week.

Leuk was de combinatie. Woensdag moest onze wagen binnen voor onderhoud, teruggelopen en donderdag na de fietsrit deze opgehaald.

Op naar meer van dat!

valentijn

Op de valreep van Valentijn een hartje, een dubbel dan nog; zomaar.

'k Heb 'genoeg' hartjes gezien de afgelopen dagen/weken.
Om de zinnen te verzetten véél gesport, later meer...

driekant

Speciaal voor Bruno, na zijn reactie op deze post:

Driekant Triatlon Team Lovendegem

"waavoor driekant staat weet ik ook niet"

aldus één van de personen die gisteren de zwemtraining gaf

Voilà, rest me enkel hun site nog mee te geven.

week-eind

De aktieve sportweek zit er op!
3x gelopen, niet gezwommen, noch gefietst.
Voor volgende week hoop ik te kunnen starten met fietsen... hoop, want 'k hoop er al zoveel weken op: storm, sneeuw, geen tijd, ... 't was altijd wat!

Sowieso 2x zwemmen, hopelijk de opgegeven looptraining én het fietsen.

Als sportieve afsluiter van deze week morgen de Lotto-6-daagse in Hasselt.
Vorig jaar waren we van de partij, er was toen niet bijster veel volk.
Dank aan Dimi om alles te regelen.
Fijn weekend aan iedereen!

dttl

Waar de afkorting exact voor staat weet ik niet, Driekant TriaTLon?
Soit, maandag kan ik meezwemmen in 't zwembad hier in Ertvelde.
Handig meegenomen, ik kan er te voet of per fiets heen, en de tweede zwembeurt die op het wekelijks schema staat is meteen ook OK.
2 uur maar liefst, 'k zie wel wat haalbaar en mogelijk is...

hivernales-foto

Een deel van de foto's van de Hiverale staat op de sportdigit, 'k sta er zelf nog niet tussen.
Wel Tim, onze trainer, met nummer Syrie's nummer 650 zweeft!

Vanavond een super-gevoel op de conditietraining. De inspanning van gisteren is volledig verteerd!
Volgens info van Tim kan op maandagavond meezwemmen in Ertvelde met een triatlongroep; klinkt als muziek in de oren!
Meer info volgt.

hivernales-verslag

Het begon héél vroeg deze morgen...
Tijdig in bed en zalig weggezweefd in dromenland werd schudde een sms me wakker om 0u22.
Syrie, jeugdvriendin, dorpsgenote én loopster zou meegaan naar de Hivernales om als training, de 10 km. te lopen.
Met haar berichtje meldde Syrie dat ze niet meekon, buitengesloten van haar appartement en nog aan het wachten op de slotenmaker, midden de nacht, je zou voor minder (pas om 2u terug binnen).

Enfin, tijdig opgestaan, bij de bakker brood en 'confituurkes' gehaald, tas koffie, glas water en op tijd richting Wetteren, we hadden met IM afgesproken op de parking langs de E40 om te carpoolen.

Op weg dan maar, in de mist richting Watermaal-Bosvoorde.
De gps van Geert, onze chauffeur van dienst 'dropte' ons op een verkeerd adres.
Hilariteit én discussie...

Nele, die naast me in de wagen zat, kwam op het lumineuze idee om te bellen naar '1207'.
'k Had m'n gsm sneller dan snel bij de hand en 1207, ja, dat duurde even...
Het gesprek:
ik tegen Nele "ze zijn daar precies nog niet w...[akker]"
1207 "u zegt mijnheer"
"euh, het adres van de International School in Watermaal Bosvoorde aub."
1207 "U gaat de Hivernales lopen mijnheer?"
"Jawel. Wij zijn blijbaar niet de enige die al gebeld hebben voor dit adres?"
1207 "Neen mijnheer, maar mocht ik niet moeten werken ging ik ook lopen... het adres is Kattenberg 19, veel succes!"
"Ik zal eens aan u denken mijnheer, dank u wel".

Vijf minuten later waren we ter bestemming, een uurtje voor de start en net voor de grote drukte.
De sporthal liep aardig vol, we waren tijdig aan de start; in vergelijking met de 20 km. door Brussel weinig atleten; maar toch een gezellig 'gekakel'.
De start was iets later dan voorzien, eens gestart zaten we vrij vooraan.
De kou leek toch wat vat op me te hebben, m'n ademhaling voelde ietwat vreemd aan.
Wat me nog meer ergerde; m'n Polar gaf geen hartslag aan... geleden van de marathon in NYC, maar zoiets kan je missen als kiespijn.
Dan maar 'de meute' gevolgd op een vrij stevig tempo. Het parcours ging snel over van verharde, golvende weg naar serieus bergop en onverhard.
In het Zoniënwoud nog eens de borstband natgemaakt, helaas nog steeds geen hartslag, verdorie!
Om met ronde tijden te werken dacht ik er aan om na 30' de Polar te stoppen ('k had wel snelheid en afstand), maar na 25', wonder o wonder, hartslag!
171, iets té hoog dus.
Van toen af proberen lopen aan hartslag 166, bergop 'liep' het tegen de 170, maar met beter gevoel.
Op de weinige vlakke stukken, meestal op een verhard fietspad langsheen een grote baan liep me steeds veel volk voorbij, maar ik bleef volharden in (de boosheid van) m'n hartslag.
De bevoorrading was welkom, een bekertje water, maar niet zeer handig.
Op km 15 (schat ik) steil bergop alweer bevoorrading, een snoepje, een bekertje water en een stukje appelsien, maar blijven lopen!
Van toen af voelde ik bij het bergaf lopen steeds de stampen in m'n billen; 't werd vrij lastig...

Mooie stukken door 't bos geen grote drukte, hartslag onder controle, dus toch nog... GENIETEN.
Al snel liep ik over een brugje waar we in 't begin ook al over liepen, het einde in zicht dus!
Daar ik 't parcours niet kende ging ik nog steeds niet voluit.
Met de finish in zicht was het even alle registers open en de tijd, naar alle tevredenheid:
1u35'04".
Echt beter dan verwacht, en met een goed gevoel; overschot zeg maar.

Net voorbij de finish excuseerde een dame zich in 't Frans voor een technisch defect, maar de finishtijden waren genoteerd, "et pour les Flamands la même chose, mais je sais q'un mot en Vlaams et c'est 'di(e)kkenek'".
'k Heb maar even (schijnheilig) zuur meegelachen met de omstaanders...

Al snel vond ik m'n carpoolers en weg waren we.
Een héél mooie ochtend en middag en uiteraard heel tevreden!!

De pittige looptrainingen renderen al, op naar de 20 km. door Brussel, ik hoop nu al in alle stilte om daar eens een deftige tijd neer te zetten.