BK Ronse

Als jullie ons morgen zoeken; we zitten in (het regenvrije) Ronse.

Nog even de post van vorig jaar oprakelen.
* Juist, we hadden de avond voordien reünie van de dertigjarigen;
ondertussen zijn we al een jaartje verder (en wijzer...)

nova

Vanavond: no-va.
't Ging niet...
Voorgevoel? Misschien...

Geen zin om te trainen, maar niets weerhield me dus, waarom niet?!
Je kan 'bezig blijven' en blijven werken, dus iets na negenen (21 u.) toch maar in de (lange) loopkledij, loopschoenen en Garmin aan en weg met het gedacht "'t zal wel beteren..."
Eén uur op 't schema met 6x 100 m. vlot versnellen.
Na 17' nog steeds geen goed gevoel, tot dan (en tot het bittere einde) gelopen op hartslag, alles ok behalve het gevoel.
Kramp, milt, happen naar adem, ...
Moeten bijten om het 45' vol te houden, écht blij thuis aan te komen met een gevoel van 4 op 10, optimistisch dan nog. Versnelling? Maximimum in tweede, eigenlijk de versnellingen totaal vergeten.
Onderwege (is dit oud-Vlaamsch?) dacht ik nog aan de punten voor m'n afgelopen "relatieve rustweek": zwemmen: 7; fietsen:8.


Misschien ligt het aan tekort aan nachtrust afgelopen nacht, stress, ... wie zal het zeggen?
Hunker naar 'congé'? Ik durfde er nog niet aan toegeven, maar na meer dan een uur zalig niets doen in bad (relax met den Humo & StuBru keihard op de achtergrond) denk ik van wel.
Anderzijds valt het niet uit te sluiten af en toe eens een (trainings-)dag te hebben dat het niet gaat...
In plaats van 'Carpe Momentum' 'No Va'...

jala-bert

Laurent Jalabert, wie kent hem niet (meer)?
De ex-wielerprof is nu triatleet; en hoe...

Jala werkte de Ironman in Zürich af in 9u24'29" (incl. 12' straftijd) en kwalificeerde zich hiermee voor Hawaii!
De tijden: 1u16'27" voor 3,8 km. zwemmen; 4u39'16 gefietst over 180 km. (en 963 plaatsen goedgemaakt aub!) en de marathon in 3u11'38 (slik).

48 Landgenoten aan de start; nog een verslag op Runner's World.

flensjes

Panne- of pannenkoeken?
Emilia bakt de pannenkoeken altijd in 1 pan dus pannekoeken!

Zwijgen & eten!

Aangepast recept voor sporters dus 'flensjes'.
De eerste keer Parijs-Roubaix werd er nog gelachen met m'n eten, na drie keer niet meer;
voedzaam, licht, luchtig, verteerbaar,... (met liefde gemaakt, dat smaakt!)

Waarom?
Als tip voor Johan & 'Negers' die komende zomer de Mont Ventoux opfietsen.
Op naar het B.V.-schap dus!
De top bereiken gaan ze sowieso, de vraag is hoe vlot & comfortabel?!

Succes van Roger-Roger en je laat het relaas maar weten hé!!

Flensjes.
Ingrediënten:

• 200 gr. zelfrijzende bloem
• 250 ml. magere melk
• 250 ml. bruiswater (maakt het geheel lichter en beter verteerbaar)
• 40 gr. kristalsuiker (of 15 gr. Canderel)
• 4 eieren

Bereidingswijze:

• Voeg de mager melk& het brusiwater samen in een kom.
• Doe de 4 eieren & de suiker (of zoetstof) er bij.
• Goed roeren -> de melk en suiker moeten volledig opgenomen zijn.
• Voeg de gezeefde bloem toe.
• Goed roeren zodat het een smeuiige massa wordt.
• Bakken in een pan met olijfolie.

Smakelijk!

annuleren

Met spijt in het hart dien ik m'n deelname aan de Bear Stearns Zwintriatlon Knokke te annuleren.

Zonder vloeken, wél met oprechte spijt.
Ne mens moet vooruit in 't leven; kiezen en delen.
Deze keer kiezen voor een cursus waarvan ik al lang wachtte op de datum...
'k Ben ingeschreven; "there's no way back".

Jammer, maar "so be it".

Gelukkig is het niet omwille van een blessure; de marathon van Firenze komt niet in het gedrang!
Sowieso blijf ik trainen zoals voorheen, geen reden om ook maar iets te laten schieten!

gedragscode

Voor de bloggers en eigenlijk ook voor de lezers...

Via een artikel op ZDNet.be kwam ik op 'een' Wiki-blog
met een voorstel tot 'code of conduct'; een gedragscode zeg maar.

Zijn bloggers en vooral lezers van blogs onbeschofte bruten? Volgens Tim O'Reilly en Jimmy Wales wel. Beide heren vinden dat er een gedragscode voor bloggers moet komen.

'k Heb nog niet alles gelezen, 't staat ook nog niet in het Nederlands, mocht iemand zich geroepen voelen?!

Waarschijnlijk iets om op te volgen...

media

Ironmanagers in de media nav. de kwart triatlon in Brugge:
een geluidsfragment van Radio 2 West Vlaanderen.

De foto's van de organisatie staan op de link; een verslag & de resultaten (onderaan het verslag) hier.

En boegbeeld Gella:

kartje

Verdorie, gisteren blijven plakken aan De Piereput na 't zwemmen, zalig terrasweer; nakaarten bij een godendrankje...

Hier gaan we, verslag van m'n allereerste 'kartje', zeg maar kwart.

Al in het heegaan hadden we te kampen met hevige regenbuien en onweders, dat beloofde dus!
't Kon me weinig schelen, de enige vrees was dat alles zou afgelast worden.
Een uurtje voor de wedstrijd nog relax wat eten aan de aankomst terwijl het buiten... pijpestelend regende, de zoveelste bui.





Het klaarzetten van m'n materiaal in de wisselzones verliep vlot, geen extra gejaag dus.
Net voor het aantrekken van de wetsuit was er tijd voor een korte opwarming, een klein stukje lopen en nog een laatste keer naar 't klein toilet zijnde een struik.


Het gevreesde zwemmen viel al bij al nog mee. Ik zag het zitten & had er zin in , op naar een volledig nieuwe ervaring!
Bij de start heb ik me redelijk achteraan gelegd om zo weinig mogelijk in de strijd vooraan te zitten; 'k had er toch niets verloren.




"Letten op techniek en ademhaling", 't raasde continu door m'n hoofd.
Al snel na de start zag ik atleten schoolslag zwemmen en achterop raken; alweer een sprankeltje hoop en 't geloof dat het dan toch zo slecht niet ging.

Maar wat 'n sopje was dat toch... vreselijk slechte smaak (of wat dacht je) en onder water nauwelijks zichtbaarheid.



Qua oriëntatie viel het mee, op gegeven moment zag ik Emilia en supporter 'Freddy' zelfs staan.
Voor Emilia viel het mee me dan te volgen, hier net onder een brugje door.
"Constante slagen en techniek & niet zig-zag gezwommen wist ze me achteraf te zeggen". "Oef" .



Hier al grappend: de groene badmuts (ik) tussen de dames in roze badmuts; én graag dat ik daar tussen lag... ;)))
1 keer haakte ik in een dame die me voorbijflitste, even uit het ritme; maar zo'n zaken gebeuren nu éénmaal in het heetst van de strijd.

Geldt voorrang van rechts ook in 't water?
Ik zwom rechts mevrouw...



Nog even plensen en water 'proeven'.
Op naar de eerste wissel. Mijn gevoel zei een half uurtje gezwommen, 'k deed beter met 19'43".
Voor de wissel had ik 4'09" nodig, wat me veel lijkt...



't Was een eind lopen naar de fiets en toen ik m'n handdoek, schoenen en kousen kletsnat aantrof vloekte ik even maar had ik reden van klagen?
'k Denk het niet, de fiets naast me stond een begeleider te wachten op een mindervalide atleet, die man heeft maar 1 arm, da's dan 'andere koek' hé; snel kwam 't besef dat ik in een "luxepostie" zat.
Respect voor die man en zijn atleet!

Dus, met natte voeten op de fiets. Bij het verlaten van het St.-Leocollege kon ik meteen voluit gaan op de kasseitjes.
Iets té voluit op en over het brugje aan de Langerei, want ik hoorde iets 'kraken' en vallen?! M'n achterste bidon kwijt... Geen tijd om te stoppen.
Voorzichtig door de bochten in de Brugse binnenstad en eens langs het kanaal positie gezocht op de fiets. Niet evident daar ik doornat was.
't Regende en 't onweerde dat het geen naam had; maar 't kon me geen barst schelen. Tegenwind, tja, 't was dan voor iedereen zo hé...



Op de fiets had ik behalve van de tegenwind last van winderigheid, achteraf hoorde ik daar nog over klagen, blijkbaar van 't (lekkere) zwemwater.
Even hield ik de benen stil voor een moeder-eend die met haar kroost m'n pad kruiste, uit respect voor de natuur & om een familiedrama te vermijden toch in de remmen en 'genoten' van dat moment (Carpe Momentum!!).


Terug in Brugge aangekomen was het draaien en keren;
voeten tijdig uit de schoenen, richting 2e wisselzone.
Net ervoor nog Emilia en 'Freddy' gezien en aan de wisselzone Igor.

De wissel verliep vrij vlot, alhoewel ik 1 kleine hapering had en toen 'rustig' de tijd nam om m'n elastieken (veters) goed te steken (vooruitziend om tijdens 't lopen geen last te hebben).
Bij 't lopen duurde het even eer ik m'n goede ritme vond en in 't begin was het ook kwestie van de plassen te mijden.



Op het einde van de eerste doortocht stond coach Tim met nog enkele supporters (die ik te laat opmerkte). De tweede ronde ging al iets vlotter, psychologsich ook, je kan aftellen, niet finishen zat er niet meer in , niet eens half-dood (alhoewel...).
Maar zoals steeds, de laatste loodjes wogen het zwaartst!
Hartslag was 'onder controle' maar 'k had 'den dash' niet meer om nog een echte versnelling te plaatsen; niet dat het echt nog hoefde...



Moe maar voldaan aan de finsh, de eerste kwart-trialon 'ever' was een feit, woehaa.
In de euforie en emotie vergeten kijken naar m'n finishtijd, maar 't maakte niet echt uit.
Tevreden met 2u28'31", 't biedt perspectieven voor een volgende keer.
De douche in de 'camion' van 't leger deed meer dan goed en de cous(t)-cous(t) met kip enige tijd later ging er vlot in.
Dat ik goed geslapen heb zal ook wel niet verwonderlijk zijn zeker?


Voor zondag stond 'rust' op '2u losfietsen' op 't schema.
Bedoeling was mee te fietsen met De Pluim, maar 'k was 4 minuten te laat in Oosteeklo; dus maar op eigen houtje 2 u. gefietst, maar 't ging voor geen meter.
De tegenwind in de polder noodzaakte me om héél soepel rond te draaien, maar van snelheid was absoluut geen sprake: 48,48 km. op 1u58' ; 24,6 km./u. gemiddeld.
Maar nog steeds nagenietend van "t kartje in Bruhhe".

Gisteren stond dus openwater-zwemmen op 't programma;
straks een uurtje zwem(les).
Ciao.

boerentoren

Om te 'maskeren' dat ik vandaag geen tijd had voor de foto's van de kwart in Brugge & nog minder tijd voor 't beloofde verslag, iets anders:
rechts bij de links sportieve planning
=> Q KBC-torenrun <=









1 toren, 26 verdiepingen, 479 trappen.

Waarom? 'k Loop al heel m'n leven trappen op (en af); en m'n moeder, de- werkbij-die-geen-tijd-heeft-om-te-sporten, antwoordde in het lager ooit op de vraag 'welke sport doet u?' "traplopen".
Training hiervoor? Misschien komende zomer in 'Le Rivage - NYC' & anders op wilskracht en basisconditie... (of in omgekeerde volgorde.)

Om alles te relativeren, 't is minder erg of dan de Emire State Building (1567 treden).

tijden Brugge

De resulaten van gisteren zijn op triathlon .be te vinden.
Al bij al bracht ik het er niet zo slecht van af voor m'n eerste kwarttriatlon:
2u28'31": 19'43" gezwommen (1 km.); 1u17'19" gefietst (45 km.) & 46'08 gelopen (10 km.).

Plaats na het zwemmen : 77e
Wisseltijd zwemmen-fietsen: 4'09 - plaats na de wissel: 80e
Plaats na het fietsen: 67e
Wisseltijd fietsen-lopen: 01'12" - plaats na de wissel: 61e
74e plaats na het lopen; 72e in totaal.
* plaats binnen de PRO-groep.

Binnen de verhoopte 2u30 in slechte omstandigheden (veel wind & nog meer regen)
Foto's en verslag volgen!

Wedstrijdverslag op VTDL.

citaten

Afgelopen week mailde ik vrienden & familie die mogelijks komen supporteren.
Een hele hoop mails terug, hieruit enkele citaten:

Dank aan iedereen, ik zie het volledig zitten, ondanks de kans op buien, ik heb zelfs een ongeloofelijke drang om in dat Brugs sop te liggen!

• Zal alvast mijn duim komende zaterdag héél hoog in de uesteclose hemel steken...
  
  
• Natuurlijk aanwezig; veel succes ! ! !
  
  
• Veel plezier met de triatlon, ik zal er waarschijnlijk niet zijn.
  Te veel sport op ene dag is niet goed voor mij ;-)
  
  
• Doe het goed en denk aan je hartslag !
  Als je kan starten bij de pro’s moet je toch ook in de buurt eindigen hé !
  
  
• Waw, blitse pakjes!!!
  Veel succes!!!
  
  
• Hé Bert,
  Geweldig man! Wat goed dat je dat gaat doen, onwijs gaaf! En een hele prestatie!
  Ik zal zaterdag voor je duimen, al heb ik er het volste vertrouwen in dat je het zonder dat ook gaat halen!
  Zet hem op en in gedachten, zwem, fiets en loop ik met je mee!
  
  
• Nie pleuje!
  
  
• Dag Bert,
  Heel veel success gewenst vanuit de andere kant van onze aardbol!!!
  
  
• Subliem maateke ! Ik wens je bijzonder veel goede moed !
  Succes he !!!!!
  
  
• Ik wens je alvast heel veel succes met jouw eerste kwart-triatlon. in gedachten zal ik voor jou supporteren vanuit Dublin met een volle Guinness vóór mijn neus en een plaatselijke schone op mijn schoot.
  Wel benieuwd naar jouw ervaringen.
  Good luck.
  
  & de meest hilarische (maar waardevol):
  
  
• Veel succes in brugge.
  Het begin van een lange carrière?
  Mocht ik meer tijd hebben dan zou ik u graag beleiden. Ik heb wel enige ervaring na tien triathlons, maar vooral weemoed omdat mijn knieën het niet meer toelaten.
  tip één/ doe nooit uw vloeibaar eten en water in gelijkaardig pulletje, want u zou het verkeerde op uw hoofd kunnen gieten. {dank voor de sublieme tip Alex!}
  Nogmaals veel succes en geniet ervan. Het zal zeker naar meer proeven.
  Tip voor uw trouwste supporte 'Emilia'. : Mooi, vrouwvolk met al hun zomerse vormen geven de triatleet een 'boost' . Dus sta daar niet te supporteren in een overal.
  
  
  

eetfabriek

Joost mag het weten!!

Wat? Je denkt dat ik lach?? Heus niet; Joost mag 't weten. Né...
'Sebiet' meer over diene 'loco uit Zelzate'.

Eerst enkele mensen geruststellen.
Ik zie het helemaal zitten voor morgenavond, 'k voel weer de euforie van zaterdag 31 maart; morgen is het dus zo ver.
Afgelopen week kreeg ik de juiste 'prikkels' en de laatste trainingen deden me meer dan goed, perfecte fine-tuning van Tim!
Dinsdag stond er nog een zwemtraining op het programma in open water.
Die gaf me het zelfvertrouwen voor m'n zwemnummer.
De start werd geoefend, ik zal het om een rustige manier aanpakken!
Armen en ademhaling verzorgen, benen sparen voor de volgende 2 disciplines,...
Voor de supporters: groene badmuts nummer 98.

Afgelopen week nog gefietst en gelopen; deze middag 1 uur losgefietst met wissel en 20' losgelopen.

Gisteren stond RUST op het programma, woeha!
Gerust heb ik, sportief gezien dan.
De spieren die gisteren meest getraind werden waren de lachspieren.

Gisterenavond stond diner en comedy op het programma.
Locatie: Joost zijn kot.
Wat? Eten (duh) en comedy. Philippe Geubels alias 'de Colruytman'.
Als opwarmer Joost himself op 't podium. Wat 'n entree! 9/10 Zàlig.

Philippe viel me eerlijk gezegd wat tegen.
De meeste van zijn 'lollen' zijn ondertussen gekend en hetgeen hem nog rest vertelt hij zo traag dat je de afloop meestal kan voorspellen.
Maar toch goed gelachen hoor!

Volgende zondag opnieuw comedy in Wachtebeke, Joost Van Hyfte (bovenstaande Joost), Xander De Rijcke & Gunter Lamoot.
Reuzebenieuwd naar Xander.

Joost's intro heb ik ook gevonden, maar hou het stil hé ;))

Morgen enkele citaten... lachen!!!!

schande

Schandalig!
Hoe lang is het al geleden dat er hier deftig geblogd is?
Na de 20 km. door Brussel niets meer, tenzij de inschrijving voor Firenze...
De dagen vlogen dan ook voorbij.
De (trainings-)gashendel is na Brussel niet dichtgedraaid, integendeel; volledig open!

Op naar komende zaterdag... met gemengde gevoelens.
Hoe dat komt?
Wel, het zwemmen hé,...

Afgelopen zaterdag heb ik voor 't eerst in open water gezwommen en eerlijk gezegd viel dat dik tegen.
Toen ik uit het water kwam draaide m'n hoofd als een tol.
En dan begint het... pak uit tot aan je middel, naar je fiets snellen voor de wissel, alles overlopen, snel en correct, niets vergeten; zoveel om rekening mee te houden.


De eerste kwart-triathlon komende zaterdag (Brugge); 'k zal op manier blij zijn als het achter de rug is.
Maar waar moet ik me dan in opjagen? Er zal een pak last van m'n schouders vallen eens ik vertrokken ben & 'k heb me voorgenomen om nà 't zwemmen te genieten, de Olympische gedachte, ondanks het 'afzien'!

Vanavond nog een training in de Blaarmeersen en morgenmiddag een uur op 't duizendste gemak in 't zwembad.

Nog enkele sprokkels:

* Zondag 3 juni was ik enthousiast supporter op de BT5-triathlon in Wachtebeke.
Enkele Ironmangers namen deel, 2 eindigden op het podium!
Bart De Temmerman (midden) op nummer 1 & Michael Geeraerts (rechts) op nummer 3; proficiat!

* Coach Tim heeft er een lap op gegeven!
Onder minder ideale klimatologische weersomstandigheden (koud) 'deed' hij de halve Ironman van Zürich.
Een prachtige 7e plaats in zijn leeftijdscategorie en 40e plaats in het algemeen resultaat & dit in een tijd van 4u19'12".
Proficiat Tim !

* Een interview met Tim over Ironmanagers staat te lezen op 3athlon.be

* Info die Gino me verschafte:
Modern Marathoners have fewer miles on them door NY Times (gratis registreren).

* Geert Gitaar is B.V.!

* Onze wedstrijdpakjes zijn er:

inglis

Wegens mega-tijdsgebrek... veel te schrijven, te weinig tijd...

Engels in het beroepsonderwijs !

Probeer dit zelf maar eens hardop te lezen…Nie te doen!
Dit zou van een leraar komen die een opdracht aan zijn leerlingen gaf.
Het werd daadwerkelijk ingediend door een leerling.
Schrijf een kort toneelstuk over een gezinsdrama in het engels.
Dit is wat een leerling er van maakte (zonder zwans).
Gewoonweg schitterend !!!


Ann sits in the hook of the chamber.She is striking Burts brook.The radio stands on.
Suddenly she hears a lawight in the gang.The door goes open.There stud Burt.
Ann:”Haha,there are you.It is becans tide.From where come you flierefloyter.”
Burt:”That goes you not on!”
Ann is up her toot getrapped.
She thinks she will fall fromherself,so she goes lying longout on the sofa and begins to snick.
Burt:”Stop,hold up off i shall give you a vige on your smool.”
That is too much for Ann.She flies right from the sofa and balls her fist.
Ann:”I can no longer stand you out! I will take another man.”
Burt:”Pfoe,thet shall me not spite. I have raids another leaf.”
White like a like Ann falls fourover on the tapite.
Burt wrives in his hands from joy.
He does the door open and smites her after him too.
She seat her very bad out and she thinks lout up:”Ann,i will make myselffrom side.”
She goes in the kitchen,takes a mess from the shoyf,but when she thinks of the blood and the pain,she has twayfels.
Ann:” I make my not from cant for a type like Burt! I will leaver stay an old vrayster the rest of my life and will never merry again.”

The public can see Ann go and sit on the stool and take her strikework in her hands.

The lights go out and the gordines go too...”