NY shooting

Schietpartij in New York, man doorzeefd met politiekogels...

Een misverstand? Helaas geen filmscène.
Zo'n dingen gebeuren nu eenmaal in een wereldstad.
'k Herinner me nog het verhaal van Gino die de eerste keer in New York, op zoek naar 'housing', een café binnenstapte waar men net de sporen van een moord had opgekuist...

Toch blijft New York veiliger dan pakweg Brussel.

buikspieren

Bron: dwarse buikspier (musculus transversus abdominis)

'k Voel m'n buikspieren, borstspieren en bovenarmen (schouders), typisch na de eerste conditietraining.
De buikspieren door de buikspieroefeningen (of wat dacht je?) en de armen en borstspieren door de oefeningen met de gewichten.
Hopelijk is het morgen beter en volgende week geen last na de oefeningen.

Maar wélke buikspieren zijn het nu? De dwarse (zie boven) of de rechte (zie onder).

Bron: rechte buikspier (musculus rectus abdominis)

conditietraining

't Was een leuk weerzien in Kaprijke met de mannen van de conditietraining.
Iedereen benieuwd naar het marathonverhaal natuurlijk.
Voor de rest, anderhalf uur bewegen en zweten.
Een half uur opwarming, een half uur parcours (gewichten, touwklimmen, touwtje springen, pompen,...) en tenslotte een half uur basket zonder dribbel.

De buikspieroefeningen bij het opwarmen waren niet van de poes:
"We zijn nu al een tijdje bezig, 40 tijden",slik, maar 't ging vlot.

Het basketten is bij momenten dan weer hard . Blijven lopen en bewegen; lopen, stoppen, omdraaien, versnellen, (sportief) duwen en trekken ; kortom de zaken die voor mij 'pijn doen', maar 't blijft leuk (gelukkig maar).

Na de inspanningen nog wat stretchen en loslopen en dan de douche in.
De kantine is niet open, dus op dat gebied zit het ook 'safe'.
Tweemaal per jaar wordt er toch wat gedronken, de eerste training na nieuwjaar en na de laatste training in het voorjaar.

Tot slot eentje voor Gino:
"En voldoende"
Hoor je 't Marc (de trainer) nog zeggen Gino?

geen tijd

Sint-Elooi. Dresscode: sixties

Verdorie, de dagen vliegen voorbij.
Vorige week was 't iedere dag iets, veel werk, iedere avond weg en géén sport.
Wel beweging, helaas geen training.
"Een dag niet gesport is een dag niet geleefd" ging even niet op.

Maandagavond: weg, dinsdag: interview over de marathon voor Oosteeklo Vandaag, woensdag: vergadering, donderdag: z6sdaagse, vrijdag: diner, zaterdag Sint-Elooi* en zondag 2 geboorterecepties.

Deze fwoto vlijdagavond was niet meer zo sjerp...

Met wat kunst- en vliegwerk alles feilloos doorstaan, maar 't kruipt wél in de kleren.
Deze avond naar de conditietraining in Kaprijke. Eindelijk. Anderhalf uur terug in het zweet, doucheke en huiswaarts. Het lopen zal wel lukken zeker? ;)

*patroonheilige van de lassers en de smeden

sfeer2

Eindelijk de tijd gevonden om nog enkele foto's te posten die Gino nam op de marathon.

sfeer

Ook dit is (was) de marathon in New York City :

lens op Lance

De lens gericht op Lance (& zijn trawanten).
morgen: sfeerbeelden

dan de heren

Ook de heren passeerden door Central Park én voorbij reporter Gino.
morgen: De lens op Lance.