zaterdag 31 mei 2008

cornimont-foto-video

Eind mei, hoogtijd dus om het beeldmateriaal (bewijsmateriaal zo je wil) van ons Cornimont-weekend begin mei bloot te geven...

Dag 1: de trip Gent-Cornimont.
Foto's genomen op de voorlaatste stop (Givet) & de aankomst in Cornimont.





Dag 2 lopen en fietsen naar Bouillon, maar van onzentwege geen 'bewijs' (it 's in our heart and mind)

Dag 3: fietsen op een vast parcours op de manier die onze geliefde Vriend Coach Tim voorschotelde; tnX Tim.





's Avons bbq en een weddenschap, amai amai...



Dag 4, laatste dag; nog éénmaal alles geven in het lopen dus.









Maar we eindigen stijlvol:



! !! !!! Tnx. vrienden, hopelijk tot de editie 2009 !!! !! !

enne, geen verdere commentaar ;-)

maandag 26 mei 2008

20km_verslag

foto A. V. * Deloitte.
De 20 km. door Brussel editie 2008 zitten er weer op!
Het beloofde niet zò goed te worden, maar het was meer genieten dan verwacht.
Zondagmorgen regende het blaasjes in Ertvelde en het zag er niet naar uit dat er beterschap in zat.
Richting Brussel klaarde het goed uit en de hoop groeide.
Heel relax; ik wou het op me laten afkomen, ik had geen schrik voor dé 20 km.; enkel bang afwachten voor m'n rechterkuit.
De verwachting was dat ik zaterdag niets meer zou voelen, maar helaas was dit niet zo.
Zondag ging beter, maar er was nog een vreemd gevoel; niet optimaal dus.
Tijdig in het startvak bleek m'n hartslag in orde te zijn, pakweg 70bpm. en het was geduldig aftellen tot 15 uur onder een loden zon, blij dat ik m'n petje op had!
Eens het startschot gegeven schoot m'n hartslag de hoogte in, terwijl... ik nog stilstond.
... dat een mens zich daardoor laat opjagen ;)

De start ging vrij vlot gezien de massa, 't is eigenlijk altijd té-veel, maar ik wil niet klagen & jammeren.
Dat de Wetstraat lang bergop gaat weet ik ondertussen wel; ervaring zat.
Alleen, bij deze zwoele temperaturen was het zweten geblazen.
M'n hartslag zat al snel nét onder het omslagpunt. Daar ging de vooraf geplande indeling van de wedstrijd...
De kasseien voor het Paleis waren een eerste verwittiging voor m'n kuit, de stampen kwamen hard aan, opletten dus.
Bij het uitkomen van de tunnels was de algemene opmerking "il fait chaud; bakken was het!!
De eerste 10 km. passeerden dan ook op een zucht. 45'34, met de Tervurenlaan nog voor de voeten zou het krap worden om op 1u30' binnen te zijn.
Dan maar tempo blijven lopen, maar zoals verwacht op de Tervurenlaan was het temporiseren omwille van de kuit.
Een versnelling naar de finish zat er helaas niet meer in.
Heel tevreden klokte ik af op 1u31'28". Onmiddellijk na de aankomst voelde ik steken in m'n kuit.
Vandaag gaat het vrij vlot, afwachten wat volgt; maar dit moet eerst overgaan.

Terugblikken met een tevreden gevoel omwille van de tijd, maar liefst 10' beter dan 2007.
Ook het uitgerust gevoel was méga!

exquisafinale

Allez vooruit, nog één keer sms'en voor Exquisa.

Dat het daar OK is wisten jullie al hé ?!

zaterdag 24 mei 2008

nuhoortgeteensvaneenander

Sporten is goed voor de seks

Wie regelmatig sport, geniet doorgaans van een rijker seksleven dan anderen. Dat blijkt uit een Amerikaanse studie in het maandblad Bodytalk.
"Sporters hebben minder last van stress. Regelmatig sporten verhoogt bovendien de aanmaak van het gelukshormoon endorfine. Sporten zorgt daarnaast ook voor een betere doorbloeding van de organen en dus ook van de mannelijke en vrouwelijke geslachtsdelen", aldus Bodytalk. Sporters blijven bovendien op oudere leeftijd langer seksueel actief dan anderen.

Te veel trainen put het lichaam echter uit. Bodytalk wijst op marathonlopers, die net voor het wereldkampioenschap scherp afgetraind waren, maar last hadden van impotentie. Al te fanatieke sporters blijken minder testosteron aan te maken en hebben daardoor soms minder zin in seks.

Wielrenners lopen bovendien risico dat hun schaamzenuw platgedrukt wordt op het zadel waardoor bij mannen tijdelijke erectiestoornissen en bij vrouwen blaasproblemen en pijnklachten tussen vagina en anus kunnen optreden.

Bron

woensdag 21 mei 2008

blokkage

Lap, 'k heb het weer zitten...
Gisteren inzwemmen en korte oefeningen om daarna 1.500 m. 'alles geven'.
- 1500m test!!! De 1500m in zo snel mogelijk tijd zwemmen: de inspanningen goed verdelen, maar op het einde mag je geen overschot meer hebben
Alles ok tot het voorlaatste keerpunt; kramp in de rechterkuit en uitzwemmen was onmogelijk.
In de touwen teruggesukkeld, 't zal dus rust worden...
De zwemtraining deze middag valt ook in het water.

De hotstick is hier dus weer bovengehaald, Brussel komt denk ik niet in het gedrang!
Dat moet een PR worden! Gisterenmiddag verliep de looptraining gewoonweg perfect.
Afwachten dus.

dinsdag 20 mei 2008

kasseibrand

Nog een souvernierke aan Kruiningen:

"Die zich niet inwrijft alvorens zijn wetsuit aan te trekken moet met de kasseibrand leven"

maandag 19 mei 2008

kruiningen_verslag

Zaterdagmorgen startte ik heel ontspannen op m'n eerste halve triatlon en dit in het Zeeuwse polderdorpje Kruiningen.
Plaats van afspraak was camping 'Den Inkel'.
Na het zomerse weer van de afgelopen weken hadden we terug het gure weer, regen & wind; maar dit zou de pret niet bederven! (geen last van hooikoorts bij zo'n weer)
Heel relax kon ik het startnummer & kaderplaatje afhalen.
In de wisselzone lag alles klaar in m'n bak, niet ernaast; geen schoenen op m'n fiets omwille van de regen, ik zou wou en zou met 'n droog pak en voeten fietsen!
Voor het zwemmen kon ik 100m. inzwemmen, héél aangenaam in een verwarmd 50m. buitenbad, maar niet voor wedstrijd ;))
Toen het startschot gegeven werd telde ik tot 3 of 4 of 5, enfin; ik liet de meute in mijn baan vertrekken...
'k Ben toch verre van een snelle zwemmer, ik wou me er dan ook niet té druk in maken.
Al snel stak ik 2 zwemmers voorbij, maar tegen het geweld in onze baan was ik niet opgewassen en ik werd een viertal keer voorbijgestoken.
Een goed gevoel in 't water, alleen... geen snelheid...
Toen ik uit het water kwam zag ik de klok: 47', en met zekerheid bij de laatste 20 atleten uit het water... verdomme...
De 'Veldies' stonden al luidkeels te supporteren, ik antwoordde 'relax!'

M'n wissel verliep vlot, 'k heb me volledig afgedroogd en een koersbroek aangedaan, samen met koersvestje met lange mouwen. Die keuze was achteraf gezien heel goed, het regende een waaide met momenten en sommige atleten in kort pak zaten te schudden en beven op hun fiets.
De eerste fietsronde was afwachtend; kijken, voorzichtig de spekgladde bochten op de polderwegen opnemen & nog even bekomen van het water dat ik binnen had van 't zwemmen.
De 2e ronde tijd om iets te versnellen, maar toch nauw opletten dat ik in ED-hartslagzone bleef, ik zou me niet opblazen! Tijdig eten & drinken en 'n plasje...
Ronde 3 was nog iets sneller en ook drukker op het parcours, dus vooral opletten om reglementair in te halen.
Tegenwind kon ik best terrein goedmaken, het fietsen ging vlot!
In de vierde en laatste ronde toch opgelet dat ik nog at en geconcentreerd richting wisselzone.
Hier opnieuw helemaal verkleed (in Ironmanager, haha), droge kousen en het clubpak aangetrokken.
Door m'n tijd te nemen (zonder treuzelen) had ik geen last om het lopen aan te vatten en viel ik meteen in het goede loopritme.
Hier ook weer de eerste ronde wat aftasten en kijken waar de bevoorradingen waren, van waar de wind kwam en de hartslag in de gaten houden.
De 2e en 4e ronde waren als in het fietsen, eten (gelleken) & plasje.
De laatste 4 km. wilde ik doortrekken, even niet meer op de hartslag letten en alles geven, maar 't beste was er af... Uiterst tevreden met de looptijd van 1u31'43" voor de 19,29 km.
Nooit voorheen zo'n tijd gelopen; wat gaat dat zondag op de 20 km. geven?

Behalve van he zwemmen ben ik dus heel tevreden; akkoord, het kan altijd beter, maar m'n eerste halve triatlon in ED zonder noemenswaardige problemen of écht afzien.
De tijden nogmaals:
zwemmen 47'50
na fietsen 3u06'15
eindtijd: 4u42'01
33e H20
72e op 120

De volledige uitslag is hier te vinden.
Clubgenoten Stefaan Veldeman en Bart De Temmerman presteerden ook uitstekend,
resp. 4e op de halve en 2e op de kwart; chapeau!!!!!

Aan de mensen die ik eerst liet weten dat ik 4U20 deed, sorry, dit was de eff. tijd volgens m'n Garmin, zonder de wissels, maar volgens de Garmin deed ik minder dan een half uur over het zwemmen; ik wenste dat het waar was ;))

zaterdag 17 mei 2008

spinningmarathon

Spinningmarathon ten voordele van het kinderkankerfonds.Beste vrienden, mede-sporters, collega’s en familieleden;

volgende week gaat een spinningmarathon door in GO-FiT Merelbeke dit ten voordele van het kinderkankerfonds.
Lesgever PAUL DE CONINCK zal 24u lesgeven, we proberen zoveel mogelijk uren vol te krijgen.
Hopelijk kan jij ook een uurtje vrijmaken en misschien kan je de beweging wel gebruiken.

SPINNINGMARATHON TEN VOORDELE VAN HET KIND

Waar ? GO-FiT Merelbeke
Hundelgemsesteenweg 149
9820 Merelbeke

Wanneer ? Van vrijdag 23 mei 2008 om 18.00 u
Tot zaterdag 24 mei 2008 om 18.00 u

Waarom ? Voor het goeie doel !! ten voordele van het kinderkankerfonds

Lesgever ? Paul De Coninck … 24 u … kom hem vergezellen !!

Deelname ? 1e uur € 8
2e uur € 7
3e uur en daaropvolgende uren € 6
(elke deelnemer ontvangt per lesuur een drankje en een hapje)

Informatie en inschrijving ? email of tel: 0475/203472 (Paul De Coninck)

Be there !!

vrijdag 16 mei 2008

sprokkels

Vorige week viel een programmaboekje in de bus.
Precies uit den goeien ouwen tijd. Een A4-tje dubbelgevouwen.
De indeling voor morgen in Kruiningen, halve triatlon in & rond 'den Inkel'.
Startnummer 25; zwemmen start om 9u00
***
Afgelopen woensdagmiddag met pak geoefend in 25m.-bad, gelukkig want het was weer raar in dat pak.
2.000 m. gezwommen op 36'54", 'k moet dus niet vrezen voor m'n 2500 m. morgen.
Rustig starten en m'n diesel laten aanslaan...
***
Noch Dimitri, noch ik; maar we treuren niet, integendeel!
***
'k Heb wel een andere einde-seizoen marathon gepland, zie planning.
***
Het wordt een mooie sportzomer, hier vallen kalenders te downloaden voor de belangrijkste sportevenementen komende zomer.


donderdag 15 mei 2008

Tilff-Bastogne-Tilff

grr... ben al van dinsdag aan dit verslag aan 't werken... dat zint me niet...

Zondagmorgen stond de wekker om 4u50.
Na het ontbijt ging het vlot van Stevoort richting Tilff.
Dankzij de voorinschrijving mocht ik onmiddellijk vertrekken.
Naar (twee-)jaarlijkse gewoonte zat ik tijdens m'n voorbereiding op Parijs-Roubaix in het begin achterstevoren op m'n mountainbike.
In de wetenschap dat het gevoel toch overgaat diende ik niet te panikeren.
Al bij al verliep alles vlot, de eerste klim na 17 km. werd héél vlot verteerd, maar 'k zat nog niet in m'n klimritme.
Pas na de 2e klim, Côte de Wanne, had ik m'n yes-gevoel. Het zou m'n dag worden!
De warmte viel mee, de Camelbak gevuld met 3l. water en een goede 'moral'.
M'n voornemen om verstandig te fietsen en niet in het wilde weg mee te springen in groepjes kon ik respecteren.
Hartslag steeds onder controle en vlot klimmen, leuk!
Aan de 2e controle in Bastogne kwam ik zowaar een oud-dorpsgenoot tegen die er meewerkte als vrijwilliger. Knap van die mensen, we werden goed voorzien!
Na de 2e stop keerden we terug en zat de wind ook wat tegen.

Rond km. 120 kreeg ik ('t wordt ook gewoonte) 'n dipje. 
Geen energie meer in de benen ondanks voldoende gegeten & gedronken. Ook dat vreemde, hatelijke gevoel ging snel over en toen ik de benen terug voelde was er geen houden meer aan! In Stavelot lag er een kort stukje kasseien en daar heb ik een deel (koers-)fietsers een poepje laten ruiken.
Net voor de laatste controle in de buurt van Sprimont, kon ik inpikken bij een groepje à grande vitesse, we zijn 15 km. niet onder de 43 km./u. geweest en het lukte probleemloos om hier in te blijven. Soms rare blikken van de mannen op de koersfiets, leuk voor mij. De stervenden die we voorbij vlamden leken stil te staan ;))
Laatste bevoorrading en toen dé La Redoute. Aan de voet dacht ik dat het zoals de Muur van Geraardsbergen zou zijn; niet zo steil, nagenoeg iedereen geraakt er over, maar veel getetter omdat voor de profs de wedstrijd dààr in z'n plooien valt. 
De piek van 22% liet even op zich wachten, echter het stuk ervoor blijft ook maar duren...
Heus niet te onderschatten en onbeschut in de blakkende zon; zweet, zweet, zweet. 

De laatste kilometers naar Tilff werden weer in sneltreinvaart afgelegd. 
Uiteraard was ik tevreden dat ik zo vlot de finish bereikte. 
Leuk dat de trainingen zo renderen! Tnx Vriend-Coach Tim. Nog nooit zo vlot gefietst, geen enkel moment van verzuring of verkramping; enkel het dipje rond km. 120.
2x m'n ketting bij het schakelen af m'n cassette gekregen, dat wordt dus nog even bijregelen. 
Het kleinste (klim)verzet vooraan gebruikte ik niet, een beetje macht kan geen kwaad ;)

Parijs-Roubaix here I come! 
(eerst nog geduldig de andere wedstrijden...!)

woensdag 14 mei 2008

exquisa


Allez vooruit, omdat het zo goed is bij Emilia's nicht Stephie.

Steun Exquisa!







zaterdag 10 mei 2008

cornimont

M'n Ardennenoffensief is gestart, en hoe!
Donderdag 1 mei was het verzamelen in Gent om per fiets naar Cornimont te rijden, 230,5 km. ofte 8u47 in 't zadel.
De dag starrte goed, 6u45 stond Emilia al pannekoeken te bakken voor onze groep Ironmanagers en de dames.
8u15 zouden we met een volgeladen auto vertrekken naar GMC, zodat we tijdig en zonder stress konden vertrekken...
Dat was buiten de auto gerekend, de starter weigerde dienst en er was dus wél even paniek en stress, vooral van mijn kant dan.
Dankzij een inderhaast opgetrommelde Tantie geraakte ik op tijd in Gent, tnx!!
De fietstocht vatten we aan onder dreigende wolken en met de wind tegen, dit zou zo blijven.
Af en toe een druppel, maar van erge regenbuien bleven we gelukkig gespaard.
De laatste kilometers, na een stop in Givet was het opvallend stil in ons peloton.
Zelf kreeg ik het wat moeilijk op 180 km., maar eens dat dipje te boven zat ik weer te genieten, alhoewel dat toch relatief is ;)
Aangekomen aan de chalet in Cornimont wachtten de dames ons op en konden we douchen en eten. Voor 't slapen moest er niemand gewiegd worden de fietskilometers hadden hun werk gedaan.
Na een stevig ontbijt 's morgens strekten we de benen met een natuurloop van 11,8 km.
Genietend van de omgeving, op en af aan de oevers van de Semois. De meeste voelden de benen nauwelijks van de dag ervoor. Zelf verschoot ik er ook van, dit had ik nog nooit gedaan; meer dan 200 km. fietsen én de dag erna terug sporten, meestal is dat reçup!
Na de middag stond een mooie fietstocht op het programma met als rust een terras in Bouillon, alweer goed voor 104,3 km. fietsen.
Ook die gingen vlot, goe bezig!
's Avonds verwenden de dames ons met wok; 26 personen te eten geven, je moet het maar doen!
Zaterdag stond enkel fietsen op het programma, 3 of 4 touren van 29 km.
De zenuwen stonden hoog gespannen bij de meesten, met mijn groepje van 4 hield ik het bij 3 lussen.
Kracht en souplesse, banden vervangen, zweten & zwijgen, interview op de moto; het zat er allemaal in!
Beloning: een frisse blonde Leffe mét gepast schuimkraagje op een zonovergoten terras; wat kan het leven mooi zijn!!
Zondag stonden de laatste loopkilometers op het menu, 17,2 km. voor mij.
Pas na 10 km. sloeg mijne diesel aan en kon ik blijven lopen. Zeker bergop; mooi tempo, hartslag onder controle, drinken en vooral genieten van de prachtige omgeving.
Na het klimwerk een stuk bergaf, tegen 15,5 km. per uur, zalig tempo, maar zwaar door de stampen om de benen.

Dikke merci aan gps-Bart die ons voor gidste tot voor de deur.
Dank aan de clubleden voor het onvergetelijke weekend.
Nog grotere dank voor de dames die ons zò soigneerden.

Foto's volgen, nu sta ik vertrekkensklaar naar hotel schoonma, om morgenvroeg van daar uit in Luik het slot van m'n Ardennen-offensief in te zetten.
Tilff-Bastogne-Tilff , 237 km.
De zonnecrème zit ook al klaar & numéro 62 hangt op m'n MTB.

Tot volgende week!

dinsdag 6 mei 2008

terugdraaien

Verdorie,
'k moet m'n klok een dikke week terugdraaien...
Veel werk, gelukkig perfect kunnen trainen; maar niet kunnen bloggen.

Eind april heb ik terug een volledig weekschema perfect kunnen afwerken!
Hoogtepunten waren een solo fietstocht van 118 km. met vanaf km. 75 de wind pal op kop ;-(
en een looptour van 19,4 km.
Ondertussen werd het weer ook steeds beter, hopelijk blijft dit zo tot het einde van de zomer ?!