woensdag 31 januari 2007

kruismans

Gisteren samen met Emilia in het Fakkeltheater genoten van 'Wereldberoemd', de nieuwste show van Bert Kruismans.
Eergisteren won ik in Wilde Geruchten, het programma van Annemie en Koen 2 vrijkaarten.
Leuk hoe Bert de BV's op de korrel neemt.
'k Had me aan erger en grover verwacht, het viel reuze mee; misschien omdat er heel wat bv's in de zaal zaten; maar we hebben goed gelachen!

hivernales


Komend weekend 'Hivernales', 19,2 km. in het magnifieke decor van het Zoniënwoud.
In eerste instantie dacht ik er aan de 10 km. snel te lopen, eventueel de 19 als doorgedreven training.
Gisteren op de zwemtraining werd er afgesproken: de 19 km. worden in wedstrijdtempo gelopen...
Er werd ook druk gesproken over de potten achteraf, maar daar denk ik (even) niet aan ;))

Net onder de middag 1u20 gelopen, laatste 'lange' training voor zondag.
Gemiddelde hartslag 151 (ipv. 145), de wind zat hier voor iets tussen.
Max. hartslag 163, net onder de omslag; afstand 13,8 km. en een héél goed gevoel.
Neus en longen staan wijd open, mmmmm.

dinsdag 30 januari 2007

fixkes

Afgelopen dagen hoorde ik al enkele keren 'kvraagetaan' van de Fixkes op Radio 1.
Een prachige, goede, en voor mij herkenbare tekst van de 'dertiger'.
Laat de 'Fixkes' dan nog op MySpace 'zitten' en hun clip op YouTube.
't Was zo simpel allemaal...
't Moet niet altijd grof geschut zijn, hier geniet ik van zie:


zwemtraining


Beste Ironmanagers,

Hieronder de training op dinsdag.

Training Wachtebeke 20-21 uur
- 100m inzwemmen

- 4x 50 m benen cr met plank vooraan en de armen volledig uitstrekken

- 2x 50 m benen zonder de plank maar wel met de armen gestrekt op elkaar vooraan, voor degenen die hier moeilijkheden mee hebben mogen deze oefening op de rug doen.
!!! Goed op letten dat het zitvlak zo hoog mogelijk komt!!!!

- 4x 100m cr met de plank tussen de benen en enkel op de armen: goede vormspanning op de benen en de overhaal van de armen gebeurt dicht tegen het lichaam.

- 3x 100 m cr afslag met plank vooraan, bij iedere slag wordt de plank doorgegeven vooraan. Probeer goed op te letten dat de benen niet vergeten worden

- 4x 50 m cr waarbij de nadruk ligt op de ademhaling: enkel het hoofd draaien niet het hele lichaam. Lichtjes naar achter kijken, en proberen één oog in het water te houden.

- 2x 50 m cr met extra nadruk op de uitduw. Heel ver en zoveel mogelijk water wegduwen

vrijdag 26 januari 2007

BertBull


Nee, 'k ben gene stier, 'k heb gene 'boel en 'k drink gene Redbull,
maar partner-in-crime "BDB" liet me vandaag weten dat zijn nieuwe site online is.
Eerdere posts met daarin wijze woorden van "BDB" vind je door onderaan op 't labeltje te klikken.

dinsdag 23 januari 2007

aktiefoto.nl

Een tweetal weken terug ontving ik een cd met enkele foto's van Holland International.
Foto's van de verkenningsloop en enkele van de marathon zelf.
Op de cover stond m'n finishfoto afgeprint, maar die was niet op de cd terug te vinden.

Een mailtje bracht raad: de foto's staan op aktiefoto.nl.
De zoektocht loonde: van foto 198 tot 205.

caethoven

Pff... deze staat al een week klaar...
Streekgenoot, kennis en Chocolade-Jacques renner Steven Caethoven heeft z'n eerste zege voor 2007 beet, in de Tour Down Under.
Dit koersseizoen kijk ik ook uit naar de prestaties van een andere streekgenoot, Frederik Willems (Liquigas).

Afgelopen donderdag hoopte ik zelf terug de eerste (sport)liefde -de fiets dus- te beoefenen, maar het stormweer stak daar menig stokje tussen.
Helaas, niet getreurd; werk genoeg dus me maar daarop gestort.
Zondag hoopte ik dan te moutainbiken in en rond het Kluisbos, maar ook daar was het slechte weer spelbreker.
Alles stond en lag klaar, de fiets met de terreinbanden (de wegslicks van Parijs-Roubaix lagen er nog op), de koerskledij, helm, ... 't was even zoeken naar de juiste kledij.
Zaterdagavond 2 nieuwjaarsrecepties alcohol'arm' gehouden, 't is eens iets anders.

Voorts verliep op sportief gebied alles volgens plan.
Maandag conditietraining, dinsdag zwemmen, woensdag 1u10' lopen met versnellingen, zaterdag 45' lopen. Alles met een heel goed gevoel!
Het IM-schema is iets pittiger dan het gevolgde marathon-schema.
Voor de marathon was het vooral Long Slow Distance (hartslagen tss. 130 & 140),
nu extensief, tot 150 en de versnellingen voluit.
Even wennen, maar leuk - no pain no gain !

Straks terug zwemmen, de lessen zijn sinds vorige week ook vrij intens.
De groep is telkens blij dat het uur voorbij is, de inspanning zijn niet min.
Maar, we zwemmen nog enkelel lengtes uit na dat uur(tje), dus we klagen niet!

Toedeloe!

maandag 22 januari 2007

Mac Beautiful

Ja hoor, nog steeds 'alive'; maar met mega-tijdgebrek om te bloggen.
Qua sport goed op schema, meer daarover later, morgen??

Eentje dat ik zonet las op Intermactivity:

zaterdag 20 januari 2007

ijszak

Afgelopen donderdag -tijdens de storm- diende ik de ijzak nog eens ter hand te nemen. Niet voor de spieren of gewrichten deze keer, maar voor de externe harde schijf.
Het 'ding' gaf geen kick meer, via FireWire ging het lampje branden, maar op geen enkele manier was de data (schijf) zichtbaar.
De schijf werd eerst uit het omhulsel gehaald en dan via USB en voeding was deze even te zien, helaas niet lang genoeg om de data over te zetten.
Even in de vriezer hielp; maar alweer niet lang genoeg...

Uiteindelijk heb ik de 'naakte' schijf omwikkeld door een ijszak
en deze truuk hielp!

Alle data werd verzet, gered dus dankzij 'de ijszak'.
Dank u wel, ijszak.

dinsdag 16 januari 2007

maranja


Woeha, Emilia vond het filmpje van 'Maranja'.
Een zoektocht van maar liefst 3 uur; gek, ja, maar toch wreed bedankt!

Het verhaal? Een Nederlandse collega van onze Beste Vriend Gino in NYC,
'n schat van een dame met de naam Anja die met ons optrekt.
Een Belg en een Hollander, waar ook ter wereld, het blijft een beetje... pesten.
Wij (spreek voor jezelf Bert!) Ik, nooit verlegen om 'n goede grap, was al meteen na de eerste kennismaking bezig @ la 'bokseur' "Maranja".
Enfin, we hebben 't al eens uitgelegd aan Anja hoe we ertoe kwamen, maar nu met beeld:
op 1'50 wordt er veel duidelijk hoop ik.

Afgelopen eindejaarsperiode kregen we een méga toffe kaart van Anja waarin ze zelf schrijft
Liefs Anja (alias marAnja).
Hoe zeggen we 't dan verder? Voilà zie...


maandag 15 januari 2007

korte berichtjes


Enkele sprokkels:

Beste atleten,
Slecht nieuws gekregen vandaag.
De triatlon van St.-Martens-Latem van 1 juli 2007 gaat NIET door.
Wegens wegenwerken in die periode hebben de organisatoren besloten de wedstrijd af te gelasten.


Een leuke link in de maiblox:
De top 2000 van 2006 in videoclips!

update:
nog ééntje:
zondag moutainbiken; hopelijk haal ik de start, zaterdagavond 2 nieuwjaarsrecepties, waarvan 1 'zware'. 't Zal (met plezier) alcoholvrij worden!
Beste IronManagers,
dit weekend is er de laatste mountainbiketoertocht van deze winter.
Op zondag 21 januari wordt om 9u gestart aan het recreatieoord Kluisbos, Poletsestraat 59 te Kluisbergen.Deze Toertocht van de Vlaamse Ardennen gaat over 45 km.

zondag 14 januari 2007

(ƒ)art


Een aanrader van een fototentoonstelling:
Impress 2006 van 13 tot 28 januari in het Jenevermuseum te Eeklo.
Meer info op de website van (ƒ)art .

Op de foto voorzitter Freddie met An Nelissen (zie ook de links)

Enkele impressies van de vernisage.

zaterdag 13 januari 2007

beekaa-modder

Vorige zondag zakten we af naar Zogge; waar in de modder gestreden werd om de titel 'Belgisch Kampioen Veldrijden 2007'.
't Werd een veldrit uit de oude doos: modder; zowel voor de renners als de supporters.
Uit 300 foto's -langleve de digitale fotografie- selecteerde ik onderstaande.
Niet de zoveelste foto van Sven Nys of Bart Wellens, neen, een 'andere' blik, Vlaamsche commentaar...

Aan het frietkot, accidentje; frieten met 'n kwak mayo, modder en botten.

Sterke Belg, santé meneer.

Net buiten de drukte, ne gewone vélo; in contrast de high-tech fietsen op 't parcours.

In de 'morre'.

Dorst of rustig wachtend op beter weer?

Loop-koers.

Stuurmanskunst (Niels Albert).

Haaks op de rijrichting(Niels Albert).

Respect Philippe (Gilbert)

Vast in de modder.

Peter Van Santvliet, scherp maar wazig op de foto en de manager
... ".." ... maar scherp op de foto.

Beter zicht of droge voeten?

Allez, steken!

Grote mens, grote zetel.

donderdag 11 januari 2007

bedrog

Zonet een mailtje van m'n schoonouders.
In Groot-Brittannië kwam een opmerkelijk bedrog aan het licht:

Rolstoelpatiënt loopt marathon in minder dan vier uur

Een man die in Groot-Brittannië al jaren overheidssteun krijgt omdat hij in een rolstoel zit, heeft de marathon van Londen gelopen in minder dan vier uur tijd.

Het was de krant The Sun die het bedrog van de 'gehandicapte' woensdag uitbracht.

De 47-jarige man krijgt al sinds de jaren '90 geld van de Britse overheid omdat hij mindervalide zou zijn. Op videobeelden is echter te zien hoe hij de marathon van Londen uitloopt in de respectabele tijd van 3u37.

Bij nazicht bleek bovendien dat de man al sinds 2001 lid is van een sportclub. Hij zal zich nu voor het gerecht moeten verantwoorden.

woensdag 10 januari 2007

eindelijk


eindelijk...
... nieuwe schoenen
... terug beginnen lopen
... terug conditietraining
... terug zwemmen
... terug bloggen
...

Ik hoop en denk dat de scheenbeenvliesontsteking achter de rug is.
Na het uitnemen van het doosje Mesulid waren de symtomen nauwelijks verdwenen.
Nog steeds een slecht gevoel in m'n linkerenkel. Wreed veel zin om te lopen, maar 't was niet haalbaar.
Afgelopen vrijdagmiddag ging ik langs bij RSLab voor nieuwe sportschoenen.
Na tests en bekijken werden 2 paar weerhouden. M'n vorige Saucony's (zelfde model dan toch) en een paar Brooks. Het werd uiteindelijk het tweede paar, kwestie van het verschil eens te ervaren.
Daar ik goede steun had keek ik nog voor een iets gekleder model Brooks, de bruine op de foto (of wat dacht je?).
Dit zijn nu m'n 'werkschoenen'.
Het paar gewone schoenen waar ik dagdagelijks in rond'loop' had ik aan en deze werden grondig bekeken. Ze gaven dus géén steun meer; vandaar dus het niet voorbijgaan van de 'ellende'.
Al na de eerste halve dag rondhuppelen met die schoenen aan had ik een héél ander gevoel aan m'n voeten, vooral de linker.
'k Was dus méér als blij en verheugd!

Zaterdagavond meteen gaan lopen met de nieuwe sportschoenen en 't ging heel vlot. Zalig.
In de wind, in de regen; maar dat kon de pret niet derven!

Zondag de schoenen geruild voor de botten (laarzen) om in de modder te trappelen op 't BK Veldrijden in Zogge.
Maandagavond de sportschoenen aangetrokken om in de sporthal terug de conditietraining aan te vatten. Ook dat gaf geen probleem, leuk dus!
Dinsdag de zwemlessen hervat, onze zwemleraar is tijdelijk vervangen door een lerares, nieuwe oefening; meer gezwommen, meer afgezien, meer plezier!`
Deze avond opnieuw de loopschoenen aan en een klein uurtje genoten.
10 januari, in korte broek gelopen en geen beetje koud?!

vrijdag 5 januari 2007

20 km door Brussel


Graag afspraak op zondag 27 mei 2007 om 15.00u op de esplanade van het Jubelpark voor de 28ste editie van de 20 km door Brussel.

De inschrijvingen beginnen op 1 maart 2007.

Eind februari krijgt u via e-mail uw affiliatienummer. Met dit nummer kunt u inschrijven en krijgt u een borstnummer in functie van de tijd gerealiseerd in 2006.

Daar de 20km door Brussel beperkt is tot 25.000 deelnemers, nodigen wij u uit zo snel mogelijk in te schrijven.

woensdag 3 januari 2007

kalender sport.be

Afgelopen morgen las ik in een nieuwsbrief van www.running.be (www.sport.be/cycling)
hun kalender.
Een deel van dé evenementen. Dé...
Er staan een paar interessante op, 'k moet nog eens bekijken wat lukt met de planning van IM.

ING Antwerp 10 Miles 22/04 5km / 10 mijl
Anwerp Marathon 22/04 42km / Ekiden
Knokke 10K 01/05 3,5km / 10km
ING Dwars Door Brugge 06/05 5km / 15km
ING Stadsloop Gent 17/05 10km
ING Jogging de Verviers 17/06 14km
Guldensporenmarathon 08/07 42km / 10 Mijl
The Classic Tessenderlo 09/07 4km / 10km
ING Run Oostende 22/07 5km / 10km
ING Jogging de Namur 09/09 5km / 14km
GvA Dwars Door Mechelen 23/09 5km / 10km
ING Brussels Ekiden 30/09 5km / Ekiden
Q KBC Torenrun 07/10 Trappenloop Antwerpen
Dwars Door Hasselt 14/10 3km / 5km / 15km
ING Brussels Marathon 14/10 5km / 21km / 42km
10Km Gaston Roelants 23/12 5km / 10km
Eindejaarscorrida Leuven 30/12 4km / 8km / 12km

Ronde van Vlaanderen 07/04
Tilff-Bastogne-Tilff 27/05
Reuzen Van Vlaanderen 16/06
Mountainbike Classic Bredene 21/10
Lotto Ladies Bike Nog te bepalen

maandag 1 januari 2007

beste wensen

Beste wensen voor een hoopvol, briljant en gezond 2007!